4 smoothie-uri pentru o siluetă reconturată

amalia-skelton
Uită de sucurile de fructe cu mult zahăr și fără fibre și încearcă un smoothie care stimulează digestia și accelerează eliminarea kilogramelor în plus. Ia măsuri înainte să mergi la plajă și vei arăta incredibil în costumul de baie.
Ai încercat să reduci foarte mult caloriile, dar ai ajuns să comiți excese alimentare iar rotunjimile inestetice par imposibil de înlăturat? Nu ai de ce să te înfometezi, ci ar fi bine să folosești gustul bun în favoarea ta. Dacă alegi să incluzi un smoothie util în meniul zilnic vei vedea că nu este deloc greu să revii la silueta ideală și să poți alege din nou hainele care îți plac.

 
Iată ce smoothie-uri trebuie să încerci și tu pentru a slăbi fără interdicții:

 
1. Smoothie cu zmeură și ovăz

„Precis nu te gândeai că poți pune și ovăz la un smoothie. Poate ți se pare că se potrivește numai la un terci gustos, dar ovăzul este un ingredient consistent când prepari smoothie-uri. Va face amestecul cremos și adaugă o savoare dulce, asemănătoare cu a nucilor.
O astfel de băutură va ține pofta de mâncare sub control de dimineața până la ora prânzului”
, spune dr. Keri Glassman, nutriționist.
 
Ingrediente:
- o cană de kefir;
- o cană de zmeură proaspătă sau congelată;
- ¼ cană de fulgi de ovăz integral;
- 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită;
- o lingură de miere (opțional).
 
Amestecă toate ingredientele cu blenderul și savurează presărat cu puțină scorțișoară.

 
2. Smoothie condimentat cu mere 

„Gândește-te cum ar fi dacă plăcinta cu mere ar deveni deodată cel mai util truc pentru a slăbi. Dacă ai putea să o bei pentru sănătate și siluetă? Ei bine, un simplu smoothie poate face acest lucru.
Conține toate condimentele și aromele specifice unui desert cu mere, dar are mult mai puțin zahăr și carbohidrați”
, spune dr. Glassman.
 
Ingrediente:
- un măr, tăiat bucăți;
- ¾ cană de iaurt grecesc simplu;
- ¼ linguriță de scorțișoară măcinată;
- ¼ linguriță de cardamom;
- ¼ linguriță de nucșoară măcinată;
- ¾ cană de lapte de migdale neîndulcit;
- ½ lingură de miere;
- 4 linguri de pudră proteică, cu aromă de vanilie.
 
Amestecă bine ingredientele și savurează fără griji noua variantă de plăcintă cu mere la pahar.

 
3. Smoothie cu ananas și avocado

„Este un smoothie cremos, care satisface pofta de dulce. Avocado asigură o doză esențială de acizi grași, plus vitaminele A, E, K, B, C, plus proteine și fibre, care vor reduce pofta de mâncare și nevoia de dulciuri.
Ananasul nu are numai o aromă specială, ci și un efect antiinflamator și o cantitate semnificativă de enzime digestive”
, explică dr. Neda Varbanova, nutriționist.
 
Ingrediente:
- 5 cuburi de gheață;
- o cană de spanac crud;
- ½ avocado, curățat de coajă;
- ½ banană;
- o lingură de semințe de cânepă;
- 2 lingurițe de rădăcină de ghimbir, rasă;
- o cană de ananas, tăiat cubulețe;
- 1 ½ cană de apă de cocos;
- o linguriță de miere (opțional).
 
Amestecă ingredientele cu ajutorul blenderului, apoi servește cu frunze de mentă.

 
4. Smoothie cu mere, castraveți și avocado

„Ingredientele din acest smoothie verde funcționează sinergic pentru a da un impuls util metabolismului și a preveni apariția poftelor care îți pun silueta în pericol. Avocado îți furnizează grăsimi sănătoase, castraveții controlează pofta de mâncare și hidratează întreg organismul, kiwi conține fibre utile pentru digestie, mărul are antioxidanți, iar laptele de soia dă consistență întregului amestec”, potrivit dr.
Jason Roberts, nutriționist.
 
Ingrediente:
- o cană de lapte de soia;
- ½ măr verde, preferabil tipul Granny Smith;
- 2 castraveți mari;
- ½ avocado;
- un kiwi, curățat de coajă.
 
Mixează ingredientele în blender până obții un amestec omogen și savurează pentru a slăbi mai rapid.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată