Aceste 5 exerciții lucrează tot corpul. Fă-le zilnic ca să fii tonifiată!
2 din 6
Exercițiul nr. 2
Acest exercițiu lucrează: posteriorul, coapsele și abdomenul.
1. Din poziția drepți se depărtează picioarele astfel încât să depășească linia umerilor. Vărfurile picioarelor sunt orientate către exterior.
2. Adu noada în față și buricul către coloană, iar mâinile se sprijină pe șolduri.
3. Inspiră, îndoaie genunchii efectuând o genuflexiune, astfel încât coapsele să fie paralele cu solul. Menține poziția câteva secunde.
4. Expiră pe ridicare. Repetă aceste genuflexiuni timp de 30 de secunde.
Pentru începători: nu te lăsa foarte jos până când câștigi rezistență în picioare.
Pentru avansați: ține câte o greutate în fiecare mână, sprijinită pe șolduri, pentru a mări dificultatea exercițiului.
Posteaza comentariu