Cum sa-ti faci propria dieta pentru slabit


Regimul conceput de Cristina: “Nu mancam mult, dar mancam foarte dezordonat. Regula mea a fost respectarea micului dejun, care a fost si cea mai bogata masa din zi, ore stricte de masa, pe care nu le-am mai incalcat. Ultma masa a fost mereu inainte de ora 18.00. M-am bazat pe multe lichide in orice forma – supa, lapte, sucuri naturale, ceaiuri, legume fierte, fructe, carne si lactate. Iaurtul simplu a devenit solutia perfecta. Nu m-am infometat niciodata, dar am mancat mereu echilibrat”.

Ce spune Jacques Fricker despre acest regim: “Scaderea in greutate lenta este cea mai buna si durabila solutie.
Orele de masa sunt foarte importante. Masa la ora fixa este ideala”. Cristina a slabit opt kilograme in trei luni.
 

Sugestii si reguli pentru dieta

 
  • Micul dejun ideal inseamna lapte, fructe, cereale si cafea. Jacques Fricker recomanda la micul dejun glucide (miere sau zahar brun) in cafea sau ceai. La acestea, trebuie adaugat un pahar de apa.
  • Pranzul trebuie sa contina carne sau oua sau branza, legume si cel putin un fruct, plus un pahar mare cu apa.
  • Nu uita de necesarul de grasimi si regula de aur a lui Jacques Fricker: o lingura de ulei la fiecare masa principala.
  • Cina trebuie sa fie lejera, compusa din lactate, carne si legume fierte sau la cuptor.
  • Gustarile, necesare, dar nu obligatorii, pot fi reprezentate din fructe sau, din cand in cand, un baton de cereale.
  • Nu te infometa. Reduci aportul de calorii, respectand ritmul tau normal de viata.
  • Scaderea in greutate trebuie sa fie lenta si constanta, acesta fiind cel mai bun semn al faptului ca dieta este eficienta.
    Scaderile bruste in greutate sunt urmate de acumulari la fel de bruste, imediat ce dieta se modifica.
  • Supele din legume, preparate in casa, salatele, carnea fiarta, pestele la cuptor, fructele (merele, pepenele, fructele de primavara si citricele) si lactatele degresate pot fi mancate in orice cantitate.
Adapteaza regimul la poftele si nevoile tale, dar pastreaza mereu o limita decenta a cantitatilor din bunatatile care “ingrasa”.
Jacques Fricker sustine ca, in 80% din cazuri, dietele concepute chiar de tine insati sunt mai eficiente decat cele “gata preparate”, pentru ca sunt mai usor de respectat.
“In plus intervine un autocontrol extrem de eficient. Din clipa in care dispare primul kilogram, sunt sanse ca dieta personala sa devina stilul tau de viata”.
 

Comentarii (17)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • valeria pe 28 Feb 2015, 18:47
    cum poti slabi in timp ce alaptez

    eu am nascut cu 2 luni in urma, in timpul sarcinei am pus foarte mult pe mine! poate cineva stie cum pot sa slabesc in timpul alaptarii ca sa nu daunez laptelui si sa fie destul!

    0
    0

  • jessica pe 20 Mar 2013, 18:18
    cum sa slabesti

    sa maninci cat mai multe fructe doar u desert pe saptamana sa faci minim 10 minude de alergat sau efort sa nu maninci dupa 6 6fix asta e cura nu mai fructe legume mancare cu fructe legume

    1
    0

  • ana pe 9 Iul 2011, 12:00
    cura

    http://adf.ly/22u3U cura eficienta

    1
    1

  • vale pe 2 Dec 2009, 17:01
    cura de slabire

    am vazut ca cunoasteti o serie de produse pentru slabit ,,si am inteles ca sunteti foarte multumite ,,,,,as dori sa stiu daca cunoasteti si efectele adverse ,,,,consecinte,,,contraindicatii ?

    0
    3

  • yana pe 28 Nov 2009, 13:12
    da

    Da e f bun slimdown ,am inceput tratamentul de 6 zile si am slabit 2kg pana acum.este ok,toata viata mea am cautat metode pt slabit,am luat tot felul de pastile,am tinut cure drastice,ma bucur ca exist slim down si da asemenea rezultate

    0
    2

  • eliza pe 27 Nov 2009, 22:41
    slim down

    Si eu am slabit Iulia cu slim down 7kg in 20zile...:)

    1
    2

  • marocroc pe 26 Nov 2009, 16:31
    acai berry si colon cleanser

    acai berry de 3000mg in combinatie cu colon cleanser...in state este un produs renumit pt beneficiile in acest sens.pt cei interesati,puteti lasa un mesaj si va ajut sa procurati aceste 2 produse care lupta eficient cu kg in plus.

    0
    2

  • iulia pe 24 Nov 2009, 19:02
    salut

    buna!Eu am reusit sa scap de kg in plus cu Slim Down www.slimdown.ro,am slabit 8kg in 20zile. Vi-l recomand,rezultatele sunt exceptionale.

    0
    2

  • taniusick pe 5 Nov 2009, 22:26
    salut!

    Devenind studenta la Cibernetica si informatica economica sunt nevoita sa stau toata ziua la calculator sau studiind ceva.Daca inainte practicam sportul zilnic,acum nu am tim.In ultimul timp nu fac mult efort si am observat ca am pus citeva kg in plus.Cel mai grav ca kg in plus se depun pe burta.Spunetim va rog cum as putea mai eficient sa scp de ele.

    0
    2

  • Dadela pe 27 Oct 2009, 11:36
    logic

    am uitat un lucru FOARTE IMPORTANT nu se mananca 2 feluri de mancare la o masa PT. NIMIC IN LUME. e...... sunt multe reguli. hai gata. treceti la treaba. PA.

    1
    1

  • Dadela pe 27 Oct 2009, 11:28
    logic

    logic,zacusca ingrasa.daca nu ai un motiv sanatos,bine intemeiat si sa-ti doresti cu adevarat,(cel mai important lucru sa-ti pese de tine, de carnea de pe tine) nu faci nimic.intr-o cura i-ti trebuie RABDARE si vor veni si rezultatele ,daca nu ai ambitie si esti tolerant si te abati de la regula,i-ti bati joc de bani,timp si de tine, cu alte cuvinte esti prost,nu sti ce vrei cind ai inceput dieta (nu obligatoriu aceasta). este bine sa fi sustinut de cineva, i-ti este putin mai usor, cand ia parte si altcineva la ceace vrei tu sa faci. hai gata. treceti la treba. PA.

    1
    2

  • elena pe 24 Oct 2009, 14:39
    buna

    Eu consider ca cel mai bun produs de slabit este siropul healthy,am slabit 8kg in 3 saptamani si mai am din el pentru 3 saptamani,am prietene care au slabit in 6 saptamani 14 si 16kg.Nu am putut comanda de pe adresa medicului deoarece dansul nu mai vinde acest produs pe internet,asa ca mi l-am comandat direct de la distribuitor: sirophealthy@yahoo.com

    0
    2

  • LENUTA pe 24 Oct 2009, 01:17
    vreau sa slabesc

    intradevar functioneaza daca ai tarie de caracter,trebuie sa maninci putin si cit mai multe fructe si legume...

    1
    1

  • roxana pe 21 Oct 2009, 16:41
    cum sa-ti faci propria dieta de slabit

    Ioana trebuie sa stii ca biata zacusca facuta in casa are f. multe pacate in ceea ce priveste greutatea.Este o mancare gustoasa, dar din pacate plina de calorii din cauza uleiua lui continut ...si pentru faptul ca n-o poti manca fara paine . Daca vrei sa slabesti trebuie sa-ti restrictionezi carbohidratii.In rest spor la treaba si o zi buna sa ai

    0
    2

  • roxana pe 21 Oct 2009, 16:32
    cum sa-ti faci propria dieta de slabit

    Lucretzia, sa stia ca burtica "se face bine' si cu tratamentele specializate in centrele de remodelare corporla.Adreseaza-te unui astfel de centru si vei fi surprinsa sa descoperi ca poti scapa de burtica cu mai putin efort decat iti inchipui.O zi buna sa ai...si spor la treaba

    1
    2

  • ioana-50 pe 21 Oct 2009, 10:01
    cum sa-ti faci propria dieta de slabit

    in ultimi 3 ani am luat in greutate 5 kg si nu pot scapa de ele,sant sedentara pot sa zic dar gatesc in casa. Zacusca facuta acasa ingrasa?

    0
    2

  • lucretzia pe 21 Oct 2009, 09:26
    Cum sa-ti faci propria dieta de slabit

    Eu nu am putut renunta la paine . Apoi l-am citit pe Montignac. Am gasit o paine cu seminte de in 35% glucide. Si am inceput sa am grija sa mananc alimente sub 50 indice glicemic, mai exact in jur de 30. Nenorocirea este ca eu lucrez la calculator si stau cca 7 ore pe scaun in fata calculatorului. Lucru ce mi-a afectat serios atat coloana vertebrala cat si silueta. Am burta si asta se "face bine" numai cu gimnastica.

    1
    2

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod