Importanta sinusurilor si cauzele sinuzitei

Infectia sinusurilor sau sinuzita este o inflamatie a sinusului si a cailor nazale, care se manifesta prin dureri de cap, disconfort asupra ochilor, nasului, obrajilor si cefei. De asemenea, sinuzita se poate manifesta si poate duce la aparitia tusei, febrei sau respiratiei ingreunate.

Hidratarea: factorul central in prevenirea sinuzitelor

Exista persoane care nu pot invinge reaparitia simptomelor infectiei sinuzale in ciuda faptului ca au urmat un tratament cu antibiotice. Acestea ar trebuie sa consulte un medic pentru efectuarea unor investigatii speciale la urechi, ochi si gat.

Tratamentul medical al sinuzitelor

Punctul central in tratarea infectiei sinusurilor sau sinuzitei implica reducerea umflaturii sau inflamatiei din caile nazale si din sinusuri. Acestea sunt posibile prin elinimarea infectiei, prin reducerea inflamatiei, prin declansarea drenajului la nivelul sinusurilor si prin mentinerea sinusurilor deschise.

Teste si examinari pentru diagnosticarea sinuzitelor

Diagnosticarea infectiei sinuzale se bazeaza, de obicei, pe un control medical amanuntit, care are in vedere evolutia istorica a sanatatii persoanei in cauza si un examen fizic. Datorita caracteristicilor sinusitelor este bine de stiut din timp de existenta unei simple infectii in partea superioara a craniului sau de comuna gripa, deoarece acestea ne ajuta sa cunoastem si sa ne dam seama de agravarea sinuzitei.

Simptomele sinuzitelor acute si cronice

Semnele si simptomele sinuzitei se manifesta si pot fi identificate in functie de sinusul care este afectat. Totodata, se tine seama daca infectia respectiva este este cronica sau acuta.

Cand solicitam sfatul medicului in cazul sinuzitelor?

O persoana ar trebui sa mearga la doctor cand durerea, care se simte in partea superioara a fetei, este insotita de o congestie nazala. Totodata, respiratia se realizeaza cu greutate si simt dureri dentare, cu toate ca nu are probleme de acest fel.

Scapa de sinuzita fara sa ajungi la doctor!

Tratamentele realizate acasa sunt de ajutor in deschiderea cailor sinuzale si pentru a ameliora senzatia de urscaciune a cailor respiratorii.

Raceala si gripa la persoanele in varsta

Persoanele in varsta si cele care sufera de boli cronice sunt cele mai expuse riscului aparitiei complicatiilor cauzate de gripa, cum ar fi pneumonia. Motivul il constituie sistemul imunitar slabit.

Cum sa previi raceala si gripa in mod natural?

Exista cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a te feri de raceala si gripa. In mare, solutiile constau in adoptarea unui stil de viata sanatos.

De ce sufera copilul tau: gripa sau raceala?

Riscurile aparitiei unor complicatii ale gripei sunt mai mari la copii. Copiii sub 2 ani care sufera de gripa pot avea nevoie mai mare de spitalizare decat ceilalti. Sezonul gripei dureaza din noiembrie pana in martie.

Trateaza-te acasa de tuse!

Prin tuse corpul elimina substantele straine si mucusurile care se acumuleaza in plamani si pe caile respiratorii. Tusea prin care se colecteaza aceste mucusuri si substante straine din organism nu trebuie sa incerci sa o tratezi. Uneori, insa tusea capata aspecte severe care te impiedica sa mai respiri, si, astfel, ii poate contamina si pe ceilalti, iar acest tip de tuse trebui imediat tratata. Tratamentele facute in casa te pot ajuta sa te simti mai confortabil cand ai probleme de sanatate din...

6 intrebari despre raceala si gripa

Cele mai multe medicamente pentru raceala si gripa ataca simptomele, nu virusul specific care cauzeaza boala. Medicamentele nu vindeca boala ci doar produc o ameliorare, usureaza simptomele sau iti scurteaza perioada de imbolnavire. Nu exista un tratament sigur care sa te scape de raceala si gripa, insa sunt cateva intrebari pe care trebuie sa le adresezi farmacistului pentru a urma tratamentul corespunzator:

Sa eliminam gripa in toamna asta!

Din toamna pana in primavara, pe langa frig si umezeala, mai avem de infruntat si raceala si gripa. De aceste boli mai nimeni nu scapa, insa te poti numi norocos daca te alegi cu forme mai usoare, mai scurte si lipsite de complicatii.

Sa fie raceala sau gripa?

Esti nedumerit in privinta simptomelor cu care te confrunti? Te intrebi daca este vorba doar despre o simpla raceala sau te "paste" o gripa...

Alergiile de toamna sunt o problema pentru tine?

Odata cu venirea toamnei te-ai pus pe stranutat si tuse. Sa fie vorba despre alergiile de toamna? Scurgeri nazale, congestii nazale, mancarimi ale ochilor si lacrimarea acestora sunt cateva dintre simptomele care afecteaza persoanele sensibile in aceasta perioada a anului.

Cum influenteaza fumatul viata adolescentului si a adultului?...

Numarul persoanelor care practica fumatul este in continua crestere. In lume, exista 1.2 miliarde de fumatori si, paradoxal, mai bine de 70% dintre ei traiesc in tarile in curs de dezvoltare. Si in tara noastra situatia este similara, aproape o jumatate din populatie fiind constituita din fumatori. Este drept ca fumatorii din Romania anilor 2004-2005 au mult mai multe cunostinte teoretice despre bolile cauzate de tutun, componentele fumului de tigara si metodele prin care pot opri fumatul. Dar, in egala masura, ei gasesc si mult mai multe sortimente de tigari si alte produse din tutun pe piata, precum si conditii favorabile in societate de a initia si intretine fumatul.In ultimul deceniu s-a vorbit si s-a scris mult despre fumat, obicei adanc inradacinat in memoria umanitatii, de cateva secole bune. Tema a fost si este inca la moda, spre deosebire de epoca anterioara, cand informatiile despre tutun, tigari, fumat si tot ce inseamna acestea aveau un circuit accesibil mai mult specialistilor.In zilele noastre, fumatorii care doresc sa afle cat mai multe despre obiceiul lor, ce riscuri ii asteapta sau unde se pot adresa pentru a renunta la fumat au la dispozitie atat publicatii, cat si alte mijloace: cabinete de consiliere antifumat, brosuri, pliante, manifestari prilejuite de zilele dedicate tabagismului, emisiuni radio-TV, chiar si site-uri unde pot gasi toate datele necesare.Zilnic ne confruntam cu pacienti care ne solicita ajutor dupa doua-trei incercari esuate de a opri fumatul. Care sa fie explicatia? Mai intai sa ne intrebam de ce incep tinerii sa fumeze? Abordarea adolescentilor fumatori este o problema delicata, care trebuie sa tina cont de specificul transformarilor ce caracterizeaza aceasta varsta, dar si de structura personalitatii fiecarui tanar. Numeroase programe educationale de prevenire a fumatului la tineri au concluzionat ca varsta medie de incepere a fumatului a fost de 13,8 ani in anul 2003. Decizia de a fuma decurge dintr-un complex de factori ce includ atitudinea, normele sociale, presiunea sociala si propriile convingeri despre persoana lor. Influenta mass-media asupra traiectoriei de fumator a unui tanar poate fi, la randul ei, determinanta. Un studiu german, care a urmarit pe o perioada de cinci ani rolul publicitatii asupra initierii fumatului la tineri, a constatat cresterea fumatului indeosebi la fete, la sfarsitul acestui interval, cu 62%! Tinerele asociau fumatul cu imaginea favorabila indusa de reclamele la anumite marci de tigarete. Totodata, proportia de fumatori curenti a ajuns de la 21,3% la 28,3% printre tinerii de ambele sexe urmariti pe timpul celor cinci ani... O serie de alte obiceiuri nesanatoase sau comportamente negative care isi exercita influenta asupra adolescentilor pot precipita initierea fumatului. Aici se incadreaza consumul de alcool sau droguri, fumatul maternal, indeosebi in familiile monoparentale, unele tulburari psihice. Mai multi fumatori se intalnesc si printre cei care nu iau micul dejun regulat, nu fac sport si petrec mult timp in fata computerului. Nu se poate incepe o discutie despre fumat cu tinerii, fara a le intelege motivele pentru care au decis sa apeleze la acest comportament. La acest subiect, atat specialistii, cat si tinerii raspund in consens: fumatul este initiat in relatie cu o serie de factori psihologici specifici varstei adolescentei. Tinerii doresc sa para mai maturi, sunt animati de sentimente de revolta fata de adulti. Alteori, ei aleg sa fumeze ca o reactie la tendintele din grupul lor de amici, in scopul de a-si castiga un statut "onorabil" printre acestia. O alta explicatie din punctul de vedere al adolescentilor este curiozitatea, necesitatea de a experimenta ceva nou, de a fi la moda, de a face ceea ce fac si adultii. Reducerea tensiunii psihice in anumite stari conflictuale inerente aceleiasi varste, precum si modelul unui parinte, frate mai mare, profesor sau actor idolatrizat care este fumator sunt la fel de des invocate. Toate aceste motivatii converg spre semnificatia falica a tigarii, pipei sau trabucului, mijloace care confera statutul de "barbat sau femeie matura", siguranta de sine. Emotiile unei intalniri importante sau ale unei probe pe care o vor trece in fata adultilor pot fi mai usor mascate prin aprinderea unei tigari. La "adapostul" fumului scos pe nari, tanarul are impresia ca este mai convingator, mai puternic... Cel mai adesea, intre initierea fumatului si momentul in care fumatorul isi pune pentru prima oara problema renuntarii se scurg 10-20 de ani. Odata depasit momentul "primei tigari", in urmatoarele luni consumul nu depaseste 1-5 tigari/zi, fara a fi regulat, pentru ca ulterior, incet-incet, tutunul sa se insinueze printre preocuparile cotidiene, fumatul sa devina zilnic si sa se intensifice de la o luna la alta. Care este definitia corecta a obiceiului de a fuma? Raspunsul poate fi dat foarte usor, daca ii privim pe fumatori. La fel ca orice alta preocupare, si fumatul este un obicei. Prin "obicei" se intelege o deprindere individuala castigata prin repetarea frecventa a aceleiasi actiuni sau un mod particular de a face ceva, de a se purta, imbraca, comun unei colectivitati sau categorii de persoane, obisnuinta, invat. A fuma inseamna a aspira, a introduce in caile respiratorii fumul de tutun din tigara, pipa, trabuc sau alte produse din tutun, sau chiar a bea tutun, conform definitiei date de Academia Romana (Institutul de Lingvistica, "Iorgu Iordan", in 1998). Prin ce se deosebeste obiceiul de a fuma de alte obiceiuri inofensive pentru sanatate? Chiar si la o trecere superficiala in revista a literaturii dedicate acestui subiect, se desprinde clar concluzia ca cei care fumeaza timp indelungat (mai bine de 10-20 de ani) si mult (macar un pachet de tigari, cinci trabucuri sau sase-sapte pipe, zi de zi), inhaland adanc fumul in plamani, vor trai mai putin fata de semenii lor de aceeasi varsta care nu au fumat niciodata. In cele mai multe cazuri, ei se vor imbolnavi in a doua jumatate a vietii, de boli grave respiratorii, cardio-vasculare sau au riscul de a dezvolta cancer la plamani, laringe, vezica urinara, pancreas etc. Aceste boli se vor instala treptat, dupa ani buni de practicare a fumatului si, de cele mai multe ori, in aceasta situatie, renuntarea la fumat devine realmente imposibila doar prin propria vointa. De ce este cu mult mai greu sa renunti la tigari decat sa incepi sa fumezi? Potrivit opiniei unanime, principalul motiv este dependenta care se instaleaza rapid, chiar in 6 luni, ca urmare a consumului de tutun, mai ales daca initierea fumatului are loc in adolescenta. Dependenta reprezinta o "stare psihica si/sau fizica cauzata de interactiunea intre o substanta ce intruneste caracterul unui drog si un organism viu". Aceasta stare se descrie prin "comportamente si reactii ce determina dorinta de a consuma permanent sau intermitent drogul, experimentand astfel efectele sale psihice si totodata evitand disconfortul resimtit in absenta sa". Nicotina continuta in tigari este cea care induce dependenta tabagica, caracterizata prin: toleranta a organismului la tutun, dorinta persistenta de a fuma, incercarile repetate de renuntare la fumat soldate cu esec si necesitatea obtinerii efectului pozitiv psihoactiv. Psihoactivitatea intretinuta de nicotina se datoreaza efectului pe care aceasta il exercita la nivelul sistemului nervos central. O data cu inhalarea fumului de tigara, fumatorul are impresia ca este mai energic, descrie o mai buna capacitate de concentrare, este mai atent si chiar mai binedispus, gratie efectului discret euforizant al nicotinei. Oricat de mare ar fi placerea provocata de o tigara sau efectul stimulativ al fumatului asupra activitatii intelectuale, merita oare sa va riscati sanatatea si sa va expuneti unei dependente fizice si psiho-comportamentale la nicotina, care este comparata cu aceea cauzata de droguri de talia heroinei?... Sau sa introduceti in corpul dumneavoastra substante cunoscute ca detergenti, insecticide, otravuri mortale ori compusi chimici cancerigeni si toxici, ba chiar din categoria celor care erau folosite de nazisti in camerele de gazare?...

Ce efecte are asupra ta renuntarea la fumat?

A te lasa de fumat nu este un eveniment. Este un proces care implica o serie de reactii pe o perioada mai mult sau mai putin indelungata de timp. O parte dintre aceste reactii sunt de natura psihologica sau emotionala, in timp ce altele presupun simptome fizice ale renuntarii la un drog extrem de puternic, respectiv nicotina. Severitatea simptomelor fizice pe care le poate experimenta un fumator in perioada in care se lasa de fumat depinde de nivelul de dependenta pe care acesta il are fata de nicotina. Studiile arata ca unul dintre cei mai buni indicatori referitori la gradul de dependenta de nicotina este dat de momentul zilei in care un fumator isi "ia" prima tigara. Cei care isi aprind tigara inainte de a se da jos din pat se afla in gradul cel mai avansat de dependenta si, implicit, vor manifesta cele mai grave simptome in momentul renuntarii la acest viciu. Printre aceste efecte secundare se numara: iritabilitatea, anxietatea, dificultatea de concentrare, nelinistea si durerile de cap. Multe dintre aceste efecte secundare tin de domeniul paradoxului. Prima doza de nicotina a a zilei stimuleaza creierul si sistemul nervos central, in timp ce dozele urmatoare pot avea efect sedativ. Acest lucru poate explica de ce persoanele care se lasa de fumat sufera, adesea, din cauza a doua tipuri de perturbari ale somnului. Ameteala sau somnolenta din timpul zilei este un lucru obisnuit de care se plang cei mai multi fumatori in incercarea de a renunta la acest viciu. Totusi, in timpul noptii, persoanele care au renuntat recent la fumat pot suferi de insomnie. Lipsa nicotinei isi face cel mai mult simtita prezenta in episoadele insomniace, iar fumatorii simt nevoia efectului tranchilizant al acesteia. In mod similar, prima doza de nicotina a zilei stimuleaza sistemul intestinal, in timp ce urmatoarele tigari au efectul de a "lenevi" procesul de digestie. Dependenta de un drog cu un asemenea potential de control asupra comportamentului si cu un asemenea efect asupra digestiei poate explica de ce fumatorii care vor sa renunte la acest obicei simt o nevoie atat de acuta pentru dulciuri si mancaruri grase, experimentand, in acelasi timp, efecte de tipul: ameteala, greata, constipatie sau diaree. Dorinta de tutun - cel mai frecvent si sever simptom al renuntarii la fumat - atinge punctul culminant in primele 24 de ore si se estompeaza in decurs de sapte zile. Apoi pofta de tigara revine in prim-plan si persista pana la opt saptamani, in cele mai multe cazuri. In fapt, se pare ca aceasta pofta de tutun revine periodic, in decurs de noua ani dupa renuntarea la acest viciu. Desi recurenta, nevoia si pofta de tutun dureaza, de regula, in cea mai intensa forma a sa, de la trei pana la cinci minute. Este mai putin persistenta in primele ore ale diminetii si isi atinge punctul culminant seara. Potrivit unui studiu, aceasta pofta dispare mai repede la fumatorii care renunta brusc la fumat. Cei care renunta treptat, reducand numarul de tigari pe zi, sufera mai mult, deoarece isi "hranesc" suficient viciul incat sa le creasca apetitul pentru si mai mult. Toate dependentele au, pe langa aspectele fizice, si unele emotionale, psihologice si sociale. Renuntarea la tigari nu numai ca intrerupe administrarea unui drog cerut de organism, dar, de asemenea, scoate din viata unui fumator un obicei adanc inradacinat in activitatile sale zilnice, cum ar fi timpul petrecut la masa, la munca, privind programele televizate etc. Fumatul este un obicei care are conexiuni cu toate aceste obiceiuri si ii creeaza fumatorului ceea ce el numeste "un anumit stil de viata". Totusi milioane de persoane reusesc sa renunte la acest viciu persistent si care se insinueaza in toate aspectele vietii... Un studiu american a contorizat esecurile si succesele inregistrate de un grup de 183 de barbati si femei care s-au lasat de fumat, ajungand la unele dintre cele mai interesante concluzii. Astfel, cercetatorii au concluzionat ca cele mai periculoase amenintari ale abstinentei sunt: consumul de alcool, in special in compania persoanelor care fumeaza, relaxarea dupa masa, presiunea si frustrarea manifestate la locul de munca, perioadele de plictiseala sau de depresie. Cercetatorii au pus la punct patru tipuri de strategii pentru a contracara aceste situatii de risc ridicat: Evitarea. In primele saptamani dupa renuntarea la fumat, este preferabil si recomandabil sa eviti orice fel de petreceri sau situatii care implica fum de tigara sau intalniri cu fumatorii. Pentru a elimina tentatia de a fuma dupa masa, ridica-te imediat dupa ce ai terminat de mancat. Evadarea. Ia o pauza in cadrul unei intalniri foarte stresante. Daca la vreo petrecere exista ghinionul sa stai langa fumatori, schimba locul si indeparteaza-te de acestia. Nu te risca si nu comanda bauturi alcoolice. Tutunul si bauturile alcoolice merg "mana in mana". In plus, de vreme ce pofta de tutun apare in "valuri", daca scapi de tentatie pentru cateva minute, poti preveni o cadere. Distragerea atentiei. Cand pofta subita il "loveste" pe un fost fumator, acesta nu are nici o sansa de a scapa de ea - spre exemplu, cand conduce masina - decat daca isi concentreaza atentia asupra altui lucru in afara tentatiei de a fuma. Un fost fumator din studiul mai sus-mentionat a descoperit ca mormaitul sau fredonatul unei melodii il ajuta sa se concentreze asupra altui lucru decat nevoia de tigara, "anihiland" astfel tentatia. Alte persoane se gandesc la ceva placut, cum ar fi concediul sau o vacanta. Intarzierea. Daca te apuca pofta, asteapta cinci minute si apoi gandeste-te daca e cazul sa fumezi sau nu o tigara. Este mai usor sa spui "Nu" pentru cateva momente decat pentru totdeauna... Aceste strategii reprezinta prima linie de aparare in fata unei caderi in patima tutunului. Dar un fost fumator are nevoie, in plus, de un sistem de aparare in profunzime, care sa il ajute sa faca fata, in special, emotiilor negative, cum ar fi frustrarea, anxietatea, depresia. Aceste emotii au darul de a atrage "cheful" de tigara si de a marca (re)caderea in obiceiul fumatului. Iata cateva alte strategii suplimentare, de profunzime, care au fost aplicate pana acum cu succes de catre fostii fumatori: Imaginarea. Unor fosti fumatori li se pare utila imaginarea unor plamani innegriti de tutun... O astfel de imagine inspaimantatoare se pare ca da rezultate in cazul anumitor persoane, care devin astfel mult mai constiente de importanta de a duce un stil de viata sanatos. In ceea ce ii priveste pe altii, acestia prefera sa isi imagineze ca, o data cu renuntarea la acest obicei, au devenit persoane mai sanatoase, mai active si care reusesc sa respire cu mai putina dificultate, ceea ce nu poate fi decat un gand multumitor si imbucurator. Dialogul interior. Cand simti ca te-a "lovit" tentatia, incearca sa identifici sursele care iti provoaca stresul, intrebandu-te: "Ce se intampla in acest moment? Ce vreau cu adevarat de la situatia asta?". In loc sa gandeasca lucrurile in profunzime, identificand problemele, foarte multi fumatori prefera, atunci cand se confrunta cu situatii stresante, sa se refugieze imediat in siguranta pe care le-o ofera tigara. Substituirea. Incearca tehnica respiratiei profunde sau a relaxarii musculare progresive - s-ar putea sa o gasesti utila. In timp ce pentru tine s-ar putea sa functioneze aceasta strategie de relaxare, pentru alte persoane sunt mult mai potrivite activitatile fizice accentuate: jogging-ul, fitness-ul, gasirea unei preocupari, gen gradinarit etc. Astfel de persoane marturisesc ca se simt mult mai bine avand preocupari care sa le ajute sa uite de pofta de tutun si care le ajuta sa isi mentina un ritm al vietii cat mai activ si, implicit, cat mai sanatos. Si, pentru ca tot am amintit de un stil de viata sanatos, se pare ca "rontaitul" unor alimente cu un aport scazut de calorii te poate ajuta in demersul tau: cum ar fi telina, morcovii sau semintele de floarea soarelui. Testele au indicat faptul ca nicotina "amortizoare", ingerata pe cale orala in doze mici si care echivaleaza cu fumul inhalat in timpul fumatului pasiv, ii poate ajuta pe fumatori sa renunte, treptat, la acest viciu. Doctoul iti poate prescrie o reteta pentru guma de mestecat continand astfel de doze de nicotina. Costul este relativ accesibil si il poate ajuta pe un fumator care a ajuns la 20 de tigari fumate pe zi sa "reziste" timp de 10 zile. Cum faci fata esecului Din nefericire, foarte multi fumatori cedeaza ispitei la un anumit moment dat si, de foarte multe ori, o singura tigara fumata poate insemna infrangerea totala, reapucandu-se in mod constant de fumat. Diferenta dintre persoanele care reusesc, pana la urma, sa renunte definitiv la fumat si cei care nu reusesc acest lucru o reprezinta capacitatea lor de a face fata esecului. Tentatia exista la tot pasul si, daca faci o miscare eronata, nu te concentra asupra greselii facute, ci asupra numarului de tigari pe care nu le-ai fumat. Apoi adreseaza-ti aceasta simpla intrebare: "O sa las o singura greseala sa stearga acest record indelungat si obtinut cu atata truda?"... Ceea ce trebuie sa stii este ca nu exista un singur motiv pentru care te apuci de fumat, cum nu exista o singura modalitate prin care te poti mobiliza sa renunti la acest viciu si obicei atat de bine inradacinat in stilul tau de viata. Este posibil ca unele dintre principiile de baza pe care ti le-am expus mai sus sa functioneze in cazul tau, asa cum iti poti gasi propriile modalitati de evitare a fumatului. Oricum ar fi, este cazul sa te pregatesti pentru implementarea unui nou obicei, mult mai sanatos - al renuntarii la fumat.

Poti sa te lasi de fumat!

Fumezi de prea multi ani... Deja a renunta la fumat este una dintre cele mai mari provocari ce iti apar in cale... Iti lipseste vointa, in primul rand, si nu stii care este cea mai buna metoda pentru a "scapa" definitiv de acest viciu. Stii ca starea ta de sanatate are de suferit din aceasta cauza, insa nu te poti lasa. Poate te vor convinge datele de mai jos, care iti arata, negru pe alb, cat de nociv este pentru tine fumatul: acest obicei afecteaza aproape toate organele majore ale corpului, duce la foarte multe afectiuni medicale si deterioreaza starea generala de sanatate a fumatorilor. Renuntarea la fumat are avantaje imediate, dar si pe termen lung, reducand riscul aparitiei bolilor cauzate de fumat si imbunatatind starea generala de sanatate. Si, in cazul in care sperai ca tigarile cu un continut mai scazut de nicotina te vor "salva" sau macar vor reduce din "pacatul" fumatului, studiile arata ca acest tip de tigarete nu aduce nici un fel de beneficiu sanatatii. Lista bolilor cauzate de fumat s-a largit considerabil si aceasta include: anevrisme ale aortei abdominale, leucemie mieloida acuta, cataracta, cancer cervical, cancer al rinichilor, cancer pancreatic, pneumonie, periodontita si cancer al stomacului. Acestea reprezinta afectiuni "suplimentare" cauzate de fumat, fata de cele deja cunoscute, care includeau: cancerul vezicii urinare, al esofagului, al laringelui, al plamanilor, cancerul oral si al gatului, bolile cronice de plamani, afectiunile inimii - cardiovasculare si coronare, precum si efecte asupra aparatului genital si asupra fertilitatii, dar si sindromul mortii subite la sugar. Daca toate aceste informatii te-au pus deja pe ganduri si iti dai seama cat de mult risti prin fumat, atunci este cazul sa te pui serios pe treaba!... Lipsa vointei este cel mai mare obstacol aparut in calea fumatorului, dar el poate fi depasit! 1. Un prim pas pe care il face adesea un fumator este acela de a reduce numarul de tigari fumate zilnic si de a-l mentine apoi constant. Nu incerca acest lucru si nici nu apela la orice fel de marca de tigarete. Cele cateva tigari pe care le vei fuma zilnic tot vor face rau sanatatii tale. Daca incerci sa reduci numarul lor, dar tot nu te opresti definitiv, vei ajunge din nou, cat de curand, la acelasi numar de tigari pufaite pe zi... Nici varianta tigarilor "mai slabe" si cu "mai putina nicotina" nu este una optima. Nicotina creeaza o asa de mare dependenta, incat indreptarea spre marci sau tipuri de tigarete care "promoveaza" un continut scazut de nicotina inseamna doar ca un fumator "inrait" va trage si mai tare fumul in piept, il va retine mai mult timp si mult mai des la fiecare tigara, in "speranta" ca va simti cu adevarat drogul... Singura modalitate sigura de a scapa de acest viciu este sa te lasi complet si definitiv de fumat. 2. Noteaza-ti pe o foaie de hartie motivele pentru care vrei sa renunti la acest obicei nesanatos. Vrei... sa detii din nou controlul asupra vietii tale?sa ai o stare de sanatate mai buna?sa oferi un exemplu pozitiv copiilor tai?sa iti protejezi membrii familiei sa respire fumul de tigara al altora si, implicit, sa fumeze pasiv? A-ti dori cu adevarat sa te lasi de fumat este foarte important pentru succesul acestei misiuni... Fumatorii care supravietuiesc unui infarct sau unei alte probleme grave de sanatate, cauzate de fumat, au cele mai multe sanse sa scape de acest viciu, pentru ca se simt motivati. Inainte de a nu mai avea de ales, gaseste un motiv suficient de puternic de care sa tii seama in permanenta atunci cand renunti la fumat - acest motiv trebuie sa iti calauzeasca mereu pasii si trebuie sa iti ofere o perspectiva de ansamblu asupra importantei deciziei pe care ai luat-o, chiar si in conditiile in care vei trece prin perioade foarte dificile... 3. Trebuie sa stii si sa accepti ca renuntarea la fumat inseamna munca grea si efort sustinut. Dependenta de nicotina este un obicei care se formeaza in timp. Jumatate din lupta pe care o presupune renuntarea la acest viciu o reprezinta faptul ca stii ca trebuie si ai nevoie sa te lasi de fumat. Cunoasterea si intelegerea acestui fapt te va ajuta sa faci fata recidivelor si simptomelor de "sevraj" care pot aparea, cum ar fi toanele si dorinta disperata de a trage un fum... Exista foarte multe modalitati prin care te poti lasa de fumat, inclusiv prin inlocuirea nevoii de nicotina cu produse "substitut" (guma de mestecat si plasturi), dar nici una dintre aceste modalitati nu este usoara... Aproape toti fumatorii trec prin episoade de sevraj si de recidiva in clipa in care se lasa de fumat. Lasa-ti la dispozitie o luna pentru a face fata acestor sentimente. Gandeste-te in permanenta ca renuntarea la fumat inseamna o lupta cu pasi mici, unul in fata altuia. Limiteaza-te la a lua fiecare zi asa cum vine si chiar fiecare minut asa cum vine - orice ai nevoie, numai sa reusesti. In nici un caz insa nu iti propune standarde prea mari - ca orice fel de dependenta, este greu de depasit... 4. Jumatate dintre adultii fumatori au renuntat la acest obicei nesanatos, asa ca o poti face si tu! Asta este vestea buna. Exista milioane de oameni in viata astazi, in intreaga lume, care au invatat sa faca fata vietii fara o tigara in mana. Pentru a ramane sanatoasa, renuntarea la fumat reprezinta cel mai bun pas pe care il poti face. 5. Daca ai nevoie de ajutor, apeleaza la specialisti. Foarte multe grupuri anti-fumat pun la dispozitia fumatorilor materiale informative, programe si sfaturi care sa ii ajute sa scape definitiv de aceasta dependenta. Doctorul sau stomatologul tau reprezinta, de asemenea, o foarte buna sursa de sprijin si ajutor.

Toanele fumatorului...

Primele zile dupa ce ai hotarat sa te lasi de fumat sunt extrem de dificile. Dependenta de nicotina este puternica, iar fumatul este un obicei care se formeaza in timp. Nu te astepta ca lucrurile sa mearga de la sine, pentru ca nu va fi asa. Si, daca ai mai incercat pana acum sa te lasi de fumat, stii despre ce vorbesc... Recidivele pandesc la fiecare pas, poftele sunt uneori de neoprit, iar simptomele de "sevraj" pe care le experimentezi nu sunt foarte placute. Pentru nimeni! In primele zile dupa ce te-ai lasat de fumat, incearca sa eviti cat poti de mult oamenii si locurile unde obisnuiai sa fumezi. Un anturaj de fumatori te poate da foarte mult inapoi, iar tentatia se poate dovedi uneori prea mare. Daca membrii familiei tale sau prietenii tai fumeaza, roaga-i: • sa nu fumeze langa tine;• sa nu iti ofere tigari;• sa nu iti lase tigari la indemana sau in locuri in care le-ai putea gasi;• sa nu te tachineze in legatura cu faptul ca nu mai fumezi. Transforma camerele din apartament in "zone in care fumatul nu este permis", in special daca ceilalti membri ai familiei tale sunt fumatori. Un lucru care ar putea sa te ajute este si petrecerea timpului, cat de mult posibil, in locuri in care fumatul este interzis. Si, pentru ca trebuie sa fii atenta si la regimul tau alimentar, ia in considerare acest sfat: bea foarte multa apa si suc de fructe, dar ocoleste bauturile care contin cofeina, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau cola. Dupa ce ai renuntat la fumat, o perioada de timp va trebui sa suporti unele "toane" mai mult sau mai putin comportamentale, legate, inevitabil, de acest pas important pe care il faci pentru sanatatea ta - nervii si iritabilitatea se "instaleaza" ca prime reactii la lipsa de nicotina. Organismul tau tanjeste dupa nicotina de care a ajuns dependent si se va manifesta prin diferite simptome de "sevraj". Cat de rau o sa fie? Aceste "crize" dureaza, de regula, una sau doua saptamani dupa ce te-ai lasat de fumat. Dupa aceasta perioada, organismul incepe sa uite de nicotina si incepi, in sfarsit, sa te simti mai bine. Pentru unele persoane, cum ar fi fumatorii inraiti, reactiile vizavi de renuntarea la fumat pot fi mai dure si se pot manifesta mai mult timp. Chiar si dupa ce aceste toane dispar, tot vor exista momente in care iti va fi pofta de o tigara si in care vei dori sa fumezi. Aceasta pentru ca nicotina este un drog puternic, ce te poate "agata" din nou, la fel de repede, chiar si dupa ce ai fumat doar cateva tigari. Singura cale sigura este sa devii nefumator - pentru totdeauna. Cum faci fata poftelor si... toanelor? Nervozitate, iritabilitate: Incepe un program de exercitii fizice. Iesi cu cainele la plimbare. Gaseste-ti in permanenta ceva de facut si care sa te tina ocupata. Dureri de cap, ameteala: Respira profund. Exercitiile fizice te vor ajuta si ele. Oboseala: Incearca sa dormi cateva ore si la pranz, daca este posibil. Daca nu, odihneste-te cat de mult poti. Ora de culcare, seara, devanseaz-o la cel tarziu ora 22.00, pentru a avea astfel la dispozitie, pe noapte, cel putin 8 ore de somn linistit. Senzatie de gura uscata si gat "dureros": Bea apa rece sau suc. Guma de mestecat va ameliora si ea aceste reactii. Depresie: Este posibil sa te simti cu adevarat deprimata si sa vrei sa plangi. Dar aceste stari vor trece. Pana atunci insa, suna o prietena sau pe altcineva care poate intelege prin ce treci. Problema cresterii in greutate: Cand oamenii renunta la fumat, simt nevoia sa faca ceva, asa ca incep sa manance exagerat de mult si neregulat. Daca nu vrei sa sari peste greutatea ta normala si sa iti pastrezi silueta zvelta, incearca lucrurile de mai jos: Mananca regulat. Nu manca orice si de fiecare data cand ai chef. Nu manca foarte multe bomboane si dulciuri. Schimba-ti obiceiurile alimentare si ai mai multa grija la dieta - cat mai multe fructe proaspete, legume, chiar si popcorn si guma de mestecat fara zahar. Bea cat mai multa apa, in special la masa. Fii activa! Mergi la plimbare, joaca baschet, mergi pe bicicleta. "Toanele" reprezinta un chin, dar nu dureaza foarte mult. Asta este vestea buna pentru tine... Vestea proasta este ca vei avea mult de luptat pe drumul spre "recuperare"... Oricum ar fi, mai bine treci si prin aceasta etapa decat sa ai de suferit de pe urma unora dintre cele mai grave afectiuni pe care ti le poate provoca fumatul...

Ce te motiveaza sa te lasi de fumat?

Daca ai incercat sa te lasi de fumat, stii cat de dificil este. Nicotina este unul dintre drogurile care iti creeaza cea mai mare dependenta. Pentru unii fumatori, dependenta de nicotina poate fi la fel de mare ca cea de heroina sau cocaina... A te lasa de fumat este un proces plin de obstacole si, de regula, fumatorii fac doua, trei sau chiar mai multe incercari pana reusesc cu adevarat sa renunte la acest obicei nesanatos. De fiecare data cand incerci sa te lasi de fumat, poti invata despre lucrurile care te pot ajuta sau cele care iti fac rau in acest proces. Renuntarea la fumat presupune foarte multa munca si foarte mult efort, insa poti reusi! Este si o problema de vointa, care poate fi "ajutata" cu mici artificii, daca stii ce sa eviti si ce sa exploatezi mai bine. Cele mai bune motive pentru care trebuie sa elimini fumatul din viata ta Renuntarea la fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta si o proba de vointa ce iti motiveaza intreaga existenta. Dupa ce tigarile nu vor mai exista "in peisaj", vei trai mai mult si mai bine. Starea sanatatii tale se va imbunatati. Reintoarcerea la conditia de nefumatoare iti va reduce "sansele" de a face un atac de cord, un atac cerebral sau cancer. Daca esti insarcinata si renunti la fumat, vei avea si mai multe sanse de a aduce pe lume un copil sanatos. Oamenii alaturi de care locuiesti si traiesti, in special copiii, vor fi mai sanatosi - prin faptul ca te-ai lasat de fumat, ai pus punct si fumatului pasiv, la care erau supusi nefumatorii din preajma ta. Vei avea mai multi bani pe care sa ii cheltuiesti. Un considerent demn de luat in seama... Fa un calcul si vei vedea ce sume arunci saptamanal si lunar pentru intretinerea unui obicei care nu iti aduce nimic bun. Intrebari la care sa te gandesti... Inainte de a incerca sa te lasi de fumat, reflecteaza si raspunde-ti la intrebarile de mai jos. Fii sincera si, daca simti ca este necesar sa aprofundezi mai mult subiectul si raspunsurile pe care le-ai gasit tu, apeleaza la ajutorul doctorului tau de familie sau al unui specialist. 1. De ce vrei sa renunti la fumat?2. In trecut, cand ai mai incercat sa te lasi de acest viciu, ce te-a ajutat si ce nu?3. Care vor fi cele mai dificile situatii pentru tine, dupa ce vei renunta la tigari? Cum ai de gand sa le gestionezi si sa le faci fata?4. Cine te va putea ajuta si cine iti va putea fi alaturi in perioadele grele prin care vei trece? Familia? Prietenii? Un specialist?5. Ce placere iti ofera fumatul? Prin ce modalitati poti obtine aceeasi placere, daca te lasi de fumat? Iata si cateva intrebari pe care le poti adresa medicului tau de familie sau unui specialist care te va ajuta pe durata procesului renuntarii la fumat. 1. Cum ma puteti ajuta sa renunt la fumat si aceasta misiune sa devina o reusita?2. Va fi nevoie sa urmez un tratament medicamentos? Daca da, ce medicamentatie credeti ca va fi cea mai potrivita pentru mine si cum ar trebui sa procedez in acest sens?3. Ce sa fac daca am nevoie de mai mult ajutor?4. Ce inseamna "sevrajul" in cazul renuntarii la fumat? Cum se manifesta? De unde pot afla mai multe informatii despre acest lucru? Daca esti hotarata sa mergi pe acest drum, nu trebuie sa eziti nici o secunda. Renuntarea la fumat este un pas radical - toate actiunile tale trebuie sa fie decise si sa nu iti lase posibilitatea de a recidiva... Ca atare, trebuie sa iei masuri stricte si sa fii cat mai transanta. Renuntarea la fumat "in etape", prin reducerea numarului de tigari, treptat, este o pacaleala ce nu te ajuta cu nimic. Singura ta sansa este sa elimini acest viciu total si definitiv din viata ta. Astfel, in ziua in care te-ai lasat de fumat...: Arunca-ti toate tigarile, brichetele si scrumierele. Vei simti nevoia de a fuma, dar, de regula, aceasta "pofta" trece in 2-3 minute. Cand simti nevoia sa iti aprinzi o tigara, fa altceva, tine-te ocupata. Inspira adanc, profund si expira incet. Bea un pahar cu apa. O solutie este sa ai mereu la indemana cate ceva de rontait, cum ar fi guma de mestecat, bomboane tari sau scobitori. Gaseste-ti activitati care sa te tina ocupata: mergi la filme, mergi pe bicicleta, plimba cainele, joaca-te pe calculator sau un joc video, suna o prietena si invit-o la o plimbare. Mergi in locuri in care fumatul este interzis, cum ar fi salile de cinematograf sau mall-ul. Cum poti invinge fumatul... 1. Evita factorii declansatori. Toti fumatorii au "factori declansatori", respectiv anumite perioade de timp si anumite locuri care ii determina sa isi doreasca sa traga in piept cu nesat un fum de tigara... In ceea ce te priveste, poate sa fie vorba despre momentul in care pleci la scoala sau la serviciu, cafeaua de dimineata, imediat dupa masa sau in timp ce stai la un pahar de vorba cu prietenele. Descopera-ti acesti factori declansatori si incearca sa ii eviti. Sau invata cum poti sa faci fata acestor situatii fara sa fumezi. 2. Fa-ti un plan prin care sa faci fata stresului. In situatii tensionate, cand te stresezi sau te enervezi, adesea gestul reflex este de a te indrepta spre o tigara - este refugiul tau. Insa atunci cand stresul te ajunge din urma, gandeste-te la lucruri pe care le poti face in loc sa fumezi - cum ar fi sa inspiri profund sau sa mesteci guma. 3. Daca o dai in bara, incearca din nou! Tuturor fumatorilor le este greu sa renunte la acest obicei si multi dintre ei vor gresi si vor mai fuma din cand in cand. Unele persoane care au mai incercat de cateva ori pana acum sa renunte la acest viciu vor scapa de fumat pentru totdeauna. Daca se intampla sa gresesti sau sa ai un moment de slabiciune, nu inseamna ca esti un esec total. Renunta din nou! 4. Lauda-te pentru succesele obtinute. Cand te lasi de fumat, faci ceva extraordinar si meriti un premiu! Recompenseaza-te cu un nou CD sau cu ceva care iti face cu adevarat placere - si cumpara-ti obiectul respectiv cu banii pe care obisnuiai sa ii arunci pe pachetele de tigari consumate intr-o saptamana... Daca ai incercat toate sfaturile de mai sus si tot mai ai dificultati in ceea ce priveste renuntarea la fumat, vorbeste cu doctorul tau si intreaba-l daca este cazul sa apelezi la guma sau la plasturii cu nicotina.
Pagina:

10 trucuri rapide şi simple pentru creşterea sprâncenelor

Meghan Markle l-a făcut pe Prinţul Harry să se lase de fumat

Sophia, primul robot cu cetățenie vrea un copil

Părul de culoarea vinului fiert, un trend perfect pentru iarnă

Ce se întâmplă dacă folosești suc de ceapă pentru sprâncene

Cum să îți exfoliezi picioarele folosind bicarbonat de sodiu

Masca pentru corp care îți va face pielea frumoasă și catifelată. Cum să o prepari

Prinţul Harry are o iubită frumoasă şi puternică: Meghan Markle e dependentă de yoga

Draga mea, nu uita de tine!

Primul spital privat de dermatologie-venerologie din România

8 femei neobișnuite. Arată ca niște păpuși!

12 imagini care dezvăluie adevărul despre cumpărăturile online

Femeile își împodobesc sprâncenele ca un brad de Crăciun. De ce să faci așa ceva?

Ce este untul clarificat ghee și ce beneficii are pentru păr

Ce culori de haine se potrivesc brunetelor

Corelația dintre depresia postpartum și perioada nașterii

Exemplul unei femei puternice: A slăbit 136 de kilograme în 18 luni şi îşi reface pozele vechi

Cum arată sandvişul în 17 ţări diferite

Cum să-ți faci balsam de păr acasă? 4 rețete pe care trebuie să le încerci

Pericolul din sucurile îndulcite: obezitate şi diabet la sticlă. Situaţia din România e alarmantă

Cum se consumă laptele de capră?

20 de imagini rare cu vedete în ipostaze fascinante. Nu le-ai mai văzut așa niciodată!

Adevărata Rapunzel uimește o lume întreagă! În adolescență s-a luptat cu alopecia

Mască naturală antirid pe bază de morcovi. Cum să o prepari

Cele mai bune sfaturi şi remedii pentru buzele crăpate

Dieta care previne cancerul, depresia, migrenele și autismul

Semne pe care ți le trimite Universul când ești pe calea greșită

Biopsia lichidă, un test nou extrem de util pentru bolnavii de cancer

Tratamentul cu cacao care îţi face părul sănătos şi strălucitor

Ce se întâmplă dacă aplici o mască de față cu aspirină?

;