Sănătatea ochilor: exerciţii de relaxare care-ţi protejează vederea

Atunci când petreci o perioadă îndelungată în faţa calculatorului, începi să resimţi oboseala. Ochii se înroşesc, iar tu simţi tot mai tare nevoia unui concediu prelungit. Specialiştii au totuşi veşti bune: exerciţiile de relaxare. Potrivit spuselor experţilor, ele îţi pot proteja vederea. Fără să-ţi dai seama, ochii tăi devin din ce în ce mai chinuiţi, mai ales când petreci peste opt ore în faţa monitorului şi, apoi, relaxându-te în faţa televizorului, înainte de a merge la culcare. Rezultatul? Devii din ce în ce mai obosită şi lipsită de poftă de viaţă. Iată, aşadar, ce ai putea putea face pentru a-i proteja! Dormi suficient În contextul unei vieţi cotidiene agitate, poate părea aproape imposibil să dormi cele 8 ore pe noapte recomandate de specialişti. Totuşi, încearcă să profiţi de momentele libere pe care le ai la dispoziţie şi să te odihneşti corespunzător. Acest lucru îţi va reda tonusul şi vei căpăta mai multă energie pentru a face tot ce ţi-ai propus. Clipeşte des Aceasta acţiune ajută la menţinerea hidratării ochiului. Atunci când clipeşti în mod regulat, ochiul începe să producă lacrimi, ele menţinând sferă oculară lubrifiată. Înceacă să repeţi exerciţul acesta de câteva ori pe zi. El te va ajuta să elimini senzaţia de usturime şi, pe termen lung, să-ţi protejezi vederea. Închide ochii Închiderea ochilor are, de asemenea, beneficii pentru sănatatea ochilor tăi. Potrivit specialiştilor, acest tip de exerciţiu ajută la relaxarea lor. Ţine ochii închişi timp de căteva secunde şi respiră uşor. De asemenea, îţi poţi pune mâinile la ochi, fără însă a-i atinge. În cele din urmă, te vei simţi detensionată şi-ţi vei putea relua activitatea cu uşurinţă. Hidratează-ţi ochii cu ajutorul castraveţilor Nu ezita să încerci şi acest exerciţiu. Taie câteva felii de castraveţi şi aplică-le direct pe ochi. Relaxează-te, stând întinsă timp de câteva minute. Aceste legume conţin o mulţime de nutrienţi ce ajută la menţinerea hidratării pielii şi la tratarea cearcănelor provocate de oboseală. Fă exerciţii de focalizare Acest tip de exerciţiu este recomandat celor care se confruntă cu diverse patologii oculare, precum miopia, astigmatismul sau hipermetropia. Încearcă să corectezi un text plasându-te la o distanţă de aproximativ 50 de cm faţă de foaia respectivă. Iar dacă practici săptămânal acest exerciţiu de focalizare, rezultatele nu vor întârzia să apară. Mută privirea Atunci când eşti la birou şi îţi simţi ochii încordaţi, încearcă să-ţi muţi privirea, pentru câteva secunde, de la monitorul calculatorului. Exerciţiul acesta îţi va detensiona ochii şi-ţi va uşura activitatea. În plus, poţi ţine un deget in faţa ochilor şi te poţi uita în direcţia sa timp de câteva momente. Şi dacă doreşti să obţii rezultatele dorite, nu ezita să repeţi cele două exerciţii de câteva ori pe zi. Ia o pauză de la calculator Dacă doreşti să-ţi protejezi ochii, nu uită că relaxarea acestora este esenţială. Încearcă să nu îţi forţezi ochii prea tare şi optează pentru o pauză de 5-10 minute în care te ridici de la calculator şi savurezi o cafea în compania colegilor.

5 motive pentru care e important să îţi protejezi ochii împotriva razelor UV la fel cum îţi protejezi pielea

Până nu demult, credeam că soarele e prietenul nostru – doar anunţă vacanţa şi contribuie la minunatul bronz de vară, nu-i aşa? Ei bine, doamnelor, putem nota în jurnal încă o relaţie care nu a mers: soarele nu este în niciun caz aliatul sănătăţii noastre.

Atenţie, epidemie de conjunctivită! 5 sfaturi ca să nu te îmbolnăveşti

Ministerul Sănătăţii semnalează înmulţirea cazurilor de conjunctivită, o afecţiune a ochilor. Vezi care sunt recomandările specialiştilor pentru a preveni apariţia acestei afecţiuni!

10 reguli de aur pentru sănătatea ochilor. Respectă-le şi nu vei avea probleme!

Ecranele înşelătoare, aerul prăfuit, vulnerabilitatea ridicată a organismului şi lipsa vitaminelor reprezintă doar câţiva din factorii care pun în pericol sănătatea ochilor. Vezi cum să-ţi protejezi vederea!

10 reguli ca să-ţi păstrezi calitatea bună a vederii

Vederea poate fi afectată de numeroase obiceiuri nesănătoase ce dăunează ochilor. Dacă vrei să-ţi protejezi cu adevărat ochii pe termen lung, iată cele mai importante 10 reguli ca să-ţi păstrezi calitatea bună a vederii.

Atentie la ochii copilului tau!

Dr. Claudia MOICEANU, de la spitalul privat de oftalmologie EUROPE EYE, a precizat ca in Romania unul din 3 copii are o problema de vedere si ne-a oferit amanunte despre bolile si tratamentele afectiunilor oculare la copii.

Profită de cea mai cool ofertă a săptămânii!

Am primit un pont bun: doar mâine, pe site-ul Groupon, vei putea cumpăra un voucher care îţi oferă o reducere incredibila la orice model de ochelari de vedere din magazinele Optinova.

Cum să-ţi pui corect picături în ochi?

Nu este uşor să-ţi pui singură picături în ochi, de aceea e important să cunoşti câteva reguli care te vor ajuta. Iată cele mai rapide trucuri care te învaţă să îţi pui singură picăturile în ochi, fără să faci risipă.

5 sfaturi ca să previi sindromul de "ochi uscat"

Sindromul de "ochi uscat", una dintre cele mai frecvente boli oculare, apare atunci când producţia de lacrimi este redusă sau instabilă. Ca măsuri de prevenţie poţi să pui în aplicare următoarele sfaturi!

Cum să-ţi cureţi lentilele de contact?

Fie că le alegi în locul ochelarilor sau din motive pur estetice, trebuie să cunoşti câteva reguli pe care medicii oftalmologi le recomandă persoanelor care poartă lentile de contact. Iată cum trebuie să le îngrijeşti!

Mancam din priviri!

Ochiul este organul cel mai frecvent supus influentelor nocive ale mediului inconjurator - de cele mai multe ori neprotejat.

5 semne că ai nevoie de ochelari pentru citit

Vederea, ca şi alte funcţii, se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă. Chiar dacă se întâmplă la 40 sau la 50 de ani, toţi avem nevoie la un moment dat de ochelari.

Fumatul provoacă degenerescenţă maculară şi cataractă

Cu toţii ştim că fumatul dăunează, insă puţini sunt aceia care ştiu ca nu doar plămânii sunt afectaţi de acest viciu, ci întreg organismul are de suferit.

9 simptome care te trimit la oftalmolog

Nu uita sa-ti faci un consult oftalmologic in fiecare an

Ochelarii de soare protejeaza vederea copilului tau

Alaturi de crema cu protectie solara, ochelarii de soare au un rol important in protejarea fata de razele ultraviolete. Insa ochelarii de soare nu sunt recomandati doar adultilor, ci si copiilor, care petrec de obicei mai mult timp in soare decat adultii.

Invata sa mananci pentru ochi sanatosi

Ca si in cazul altor afectiuni si problemele de sanatate ale ochilor pot fi prevenite sau ameliorate printr-o alimentatie adecvata. Afla ce trebuie sa incluzi in dieta ta si ce trebuie sa eviti pentru a-ti pastra o vedere buna pentru perioada lunga de timp.

Ce spun ochii despre sanatatea ta?

Stiai ca la un control oftalmologic poti afla mai multe decat despre sanatatea ochilor? Ochii pot oferi informatii importante despre starea de sanatate.

Sfaturi utile pentru o vedere mai buna

Vederea este simtul pe care il pretuim cel mai mult, dar care in timp se deterioreaza. Exista insa metode simple prin care ne putem pastra ochii sanatosi.

Astigmatismul: cum se poate corecta?

"Astigmatismul, provenit din termenul grecesc "astigma" - "fara stigma", sau fara punct de focar, este un viciu de refractie manifestat printr-o neregularitate a corneii care face ca razele de lumina sa nu se mai focalizeze corect pe retina", explica Dr. Ionut Costache, specialist Bausch & Lomb Vision Care Romania. "Pentru persoanele cu astigmatism, toate obiectele, atat apropiate cat si indepartate, sunt deformate. Imaginile sunt incetosate datorita faptului ca unele raze de lumina sunt...

Nevrita sau neuropatia optica

"Nevrita optica, sau neuropatia optica este o afectiune inflamatorie de origine toxica sau degenerativa care atinge nervul optic, responsabil de vedere", explica dr. Ionut Costache, specialist Bausch & Lomb. Un studiu recent asupra acestei afectiuni arata ca varsta medie a persoanelor afectate este de 32 de ani si este mai frecventa in randul femeilor decat al barbatilor (70% dintre pacienti sunt femei).
Pagina:

Cele mai sănătoase fructe și legume de toamnă pe care trebuie să le consumi

E dependentă de fitness, dar mănâncă gogoşi şi prăjituri. Şi arată senzaţional!

A murit de cancer la 13 ani. Părinţii au descoperit un mesaj secret lăsat de fiica lor

Murături sau legume la oțet? Știi care e alegerea mai sănătoasă?

Țipi la copilul tău? Acest obicei îi afectează creierul!

Ți se pare că oricine are mai mulți prieteni decât tine? Nu ești singura!

S-a terminat bateria! Cele mai tari poze în care copiii dorm pe unde apucă

Femeile înșală mai mult decât bărbații conform studiilor

Acestea sunt condimentele care te feresc de cancer. Tu le consumi?

Studiu: Dieta fără grăsimi poate ucide

Top 6 cele mai bune exerciţii care topesc grăsimea de pe abdomen

Frumoasă şi rapidă: Alicia Schmidt, cea mai sexy atletă din lume

12 vedete cu un abdomen perfect: Silueta subţire cu fitness se ţine!

Cum să găteşti cartofii dulci? Cele mai bune 30 de combinaţii care te pot inspira

Ce afecțiuni tratează apa cu lămâie?

Studiu. Uleiul de cocos este la fel de nesănătos ca untura și untul

10 imagini în care Selena Gomez a strălucit, deşi e bolnavă de lupus

Diete de detoxifiere care chiar funcționează

Cât de diferit este creierul femeilor de cel al bărbaților?

Studiu: Bărbaţii care se însoară cu femei inteligente trăiesc mai mult

9 lucruri pe care oamenii inteligenţi nu le spun niciodată

15 lucruri uimitoare despre organismul uman

Săptămâna de lucru de 4 zile? Iată ce zic specialiștii!

Ideea salvatoare a unor părinţi: Şi-au închis gemenii autişti într-o casă dărăpănată

Care e semnificaţia fluturelui mov de pe pătuţul de bebeluş: Simbolul despre care părinţii nu vor să vorbească

Nucile caju, cel mai bun tratament natural împotriva depresiei

Corelația dintre fotbalul jucat în copilărie și daunele cerebrale

Ce este Hyperemesis Gravidarum, boala de care suferă Kate Middleton

Top 14 alimente pe care să le consumi iarna dacă vrei să slăbeşti

Meditația și yoga pot influența ADN-ul. Ce efect au asupra organismului?

;