Cum să-ți accelerezi metabolismul

iulia-mirica
Am auzit de nenumărate ori că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul nostru încetinește. Dacă nu vrei să aștepți ca acest lucru să se întâmple, iată câteva moduri prin care poți să-ți accelerezi metabolismul!
4 modalități care te ajută să-ți accelerezi metabolismul

1. Ia micul dejun exact când te trezești


Chiar dacă nu îți este foame exact când te trezești, până când îți termini sarcinile matinale, este recomandat să iei micul dejun. Fie că este vorba de un mic dejun complex sau de un iaurt cu o porție de cereale, specialiștii în sănătate sunt de părere că micul dejun te ajută să-ți accelerezi metabolismul pentru ziua care urmează și îți dă energia fizică și mentală de care ai nevoie.

2.
Fă mișcare în timpul zilei


Una dintre cele mai mari lupte pe care le duci în fiecare zi este să te convingi să te ridici de la birou și să faci puțină mișcare. Nu este vorba că îți este lene, dar probabil că ai prea multe sarcini la birou, pe care trebuie să le rezolvi într-un timp foarte scurt. De aceea, singurele pauze pe care ți le iei constau într-o vizită la toaletă sau la frigider, pentru a-ți lua prânzul pe care îl mănânci tot la birou.
Însă câteva plimbări în timpul zilei te vor ajuta să-ți stimulezi organismul și creierul. De asemenea, te pot ajuta și să îți recapeți energia și concentrarea.

3. Mănâncă gustări de-a lungul zilei


Atunci când vine vorba de diete, există o multitudine de informații disponibile pentru toată lumea. Câteodată, se poate să ți se pară că există câte o nouă tendință în diete în fiecare săptămână, fie că este vorba despre slăbit sau despre consolidat mușchii.
Gustările și mesele în porții mici consumate de-a lungul întregii zile sunt benefice pentru metabolismul tău. Cu toate acestea, încearcă să alegi preparate sănătoase, care să conțină proteine.

4. Limitează consumul de zahăr

Nu ar trebui să te surprindă faptul că zahărul nu îi face nicio favoare metabolismului tău. Zahărul scade funcțiile sistemului imunitar imediat ce este consumat, după cum spun experții în nutriție și sănătate.
Zahărul are nevoie de magneziu pentru a fi metabolizat. Cu alte cuvinte, cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât mai mult magneziu irosești. De asemenea, metabolismul tău începe să aibă probleme, iar tu vei fi lipsit de energie. Așa că acele gustări dulci care îți plac atât de mult ar trebui să fie mai rare sau măcar să fie bazate pe fructe.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?