Femeie care ia micul dejun compus din fructe

Când se consumă fructele: înainte sau după masă?

Cred că te-ai întrebat mereu când este cel mai bun moment ca să consumi fructele. Află care sunt regulile de bază şi când se consumă fructele!
Unele persoane nu pot consuma fructe seara, deoarece au o senzaţie intensă de balonare. Altele obişnuiesc să consume fructele imediat după ce au luat masa de prânz, în vreme ce altele le consumă ca gustări între mesele principale. Până la urmă care este regula corectă atunci când vrem să includem fructele în planul nostru alimentar zilnic?

Bineînţeles că regula de bază este aceea de a-ţi asculta organismul, însă dacă ai constatat că te balonezi foarte tare după fructe poate ar fi bine să schimbi momentul în care le consumi şi să observi dacă mai au acelaşi efect asupra sistemului digestiv.


Fructele se consumă înainte sau după masă?


Teoretic, specialiştii susţin că fructele nu se consumă niciodată imediat după ce ai luat masa, ci doar pe stomacul gol. Astfel că dimineaţa, imediat după trezire ar fi cel mai bun moment să optezi pentru fructe.
De asemenea, dacă obişnuieşti să le consumi după masă este recomandat să laşi măcar 2-3 ore între masa principală şi gustarea care cuprinde un fruct.



Reguli de bază ca să consumi fructele în mod corect


1.Alege zilnic 2-3 fructe variate pe care să le consumi


Este de preferat ca aceste fructe să aibă culori diferite pentru că astfel vei asigura nutrienţi esenţiali pentru organism. Pigmenţii care le conferă culoarea au un rol extrem de important pentru sănătatea corpului.
De exemplu, afinele sunt considerate de majoritatea nutriţioniştilor ca fructe de bază pe care ar fi bine să le includem zilnic în meniu, fie proaspete când sunt în sezon, fie congelate sau sub formă de pulbere. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanţi, au un rol protector asupra creierului şi au foarte puţine calorii.
Nu te gândi că trebuie să le consumi în cantităţi impresionante, ci limitează-te la un pumn mic de afine (această cantitate înseamna o porţie de afine) sau un fruct mediu obişnuit (şi acesta se contorizează ca fiind o porţie).


2. Consumă fructele dimineaţa, înainte de micul dejun


Este de preferat să consumi fructele pe stomacul gol dacă nu ai probleme de sănătate şi ai constatat că îţi fac bine.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată