Dieta personalizată. Ce trebuie să mănânci ca să obţii rezultate?



2. Dieta perfectă pentru femeile la menopauză


Grăsimile sănătoase trebuie să fie incluse zilnic în dietă, recomandă nutriţionistul. Acestea au un rol important atunci când dezechilibrul hormonal este mare, ajutând femeile aflate la menopauză să treacă mai uşor peste simptomele supărătoare.

Secretele dietei
  • nu exclude grăsimile din dietă, ci optează pentru cele sănătoase din somon, hering, macrou, ton, sardine, nuci, avocado, seminţe de in, ulei de măsline presat la rece.
    De asemenea, poţi să iei suplimente cu omega-3 pe lângă dieta bogată în alimentele esenţiale.
  • limitează consumul de făinoase! Este de preferat să consumi o cantitate mică de pâine integrală sau cereale integrale la micul dejun sau la prânz, dar evită-le seara.
  • sushi, sashimi şi spirulina sunt surse bune de iod, necesar pentru glanda tiroidă pentru a funcţiona bine. Acest lucru te va ajuta să slăbeşti mai uşor.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;