8 soluții rapide pentru a reduce balonarea

E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Nu numai că te împiedică să porți hainele preferate, dar balonarea poate fi asociată și cu dureri și un disconfort accentuat care îți vor afecta puterea de concentrare și performanțele.
Există multe soluții utile pentru a combate balonarea și nu vei avea neapărat nevoie să petreci ore în șir la sală sau să ții o dietă foarte strictă. Important este să aplici câteva remedii rapide care îți vor reda buna dispoziție și te vor ajuta să poți purta din nou hainele care îți plac cel mai mult.

 
Iată ce măsuri trebuie să iei pentru a neutraliza balonarea:

 
1. Fii atentă la consumul de alcool

De multe ori se asociază berea cu balonarea, dar realitatea este că orice băutură alcoolică poate provoca acumularea gazelor pentru că elimină temporar bacteriile benefice din tractul intestinal care îți mențin abdomenul plat. De asemenea, alcoolul consumat poate favoriza gastrita sau leziuni la nivelul ficatului și are multe calorii, mai ales dacă alegi cocteilurile.
Cu toate acestea, nu te gândi că trebuie să te abții definitiv, ci limitează-te la un singur pahar pe zi.

 
2. Redu consumul de cafeină

Având în vedere că băuturile care conțin cafeină au un efect diuretic, probabil te gândești că vor elimina rapid apa în exces și sodiul din organism și vor reduce balonarea. Din păcate cafeina cauzează deshidratare, ceea ce încetinește digestia și poate agrava disconfortul abdominal.

 
3. Renunță la băuturile sportive

Sunt considerate o alternativă pentru sucurile carbogazoase, dar dacă nu practici sprturi de performanță ar fi bine să nu le încerci. Conțin o cantitate ridicată de îndulcitori artificiali, sodiu și alte săruri, iar această combinație poate agrava sau provoca balonarea.
De asemenea, au destul de multe calorii, așa că mai bine alege apa simplă sau apa de cocos neîndulcită după ce faci exerciții fizice.

 
4. Conștientizează ce trebuie să ocolești

Probabil știi deja că trebuie să eviți fasolea, dar și conopida, varza și broccoli au un efect similar. Cauzează fermentarea bacteriilor din colon și nu permit digerarea completă.

 
5. Renunță la soia procesată

Soia conține compuși care au o structură chimică asemănătoare cu a estrogenului, iar printre efectele secundare se numără balonarea și creșterea în greutate. Tofu și laptele de soia sunt considerate variante cu un grad ridicat de procesare și nu ar trebui să facă parte din meniul tău zilnic. Nu mai consuma soia procesată, ci alege soia fermentată, de exemplu miso, natto și tempeh.
Dacă ai intoleranță la lactoză și te bazai pe laptele de soia pentru a-l înlocui pe cel clasic poți încerca laptele de migdale, ovăz, cocos sau orez. 

 
6. Respectă ritmul propriului organism

La fel ca și creierul, sistemul digestiv are un ritm propriu și este mai activ ziua decât noaptea. În acest condiții, cu cât iei ultima masă a zilei mai târziu, cu atât ai mai mari șanse să te balonezi. După ora prânzului este recomandat să reduci cantitatea de alimente pentru a nu îngreuna digestia seara și pe timpul nopții, când vrei să te odihnești. Dacă vrei să ieși în oraș, mai bine mergi la prânz sau după-amiaza pentru a preveni balonarea. Vei economisi și bani pentru că masa de seară este de regulă mai scumpă.

 
7. Folosește corect fibrele

Precis știi deja că un meniu bogat în fibre este foarte util, dar porțiile foarte mari pot bloca sau încetini digestia. Dacă nu ești obișnuită să mănânci multe fibre crește cantitatea treptat, fă plimbări imediat după mese și împarte cantitatea la nivel de zi în porții mai mici.

 
8. Fii atentă câtă carne mănânci

Carnea este digerată mai lent și de regulă conține antibioticele cu care au fost tratate animalele. Dacă vei consuma o cantitate prea mare vei introduce aceste antibiotice în tractul intestinal, cauzând un dezechilibru al bacteriilor benefice, ceea ce poate crea balonare și dureri abdominale.
Ajustează-ți dieta astfel încât să nu depășești 120g de proteine provenite din surse animale la nivel de zi.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?