8 moduri în care poți începe să ai grijă de tine chiar de astăzi

E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Poate ai copii și pui sănătatea, somnul sau fericirea lor înaintea lucrurilor de care ai nevoie, dar este momentul să începi să ai grijă și de felul în care te simți tu. Nu poți fi o sursă de sprijin pentru ceilalți dacă te neglijezi.
Este bine să te dedici familiei tale și să faci tot posibilul pentru ca fiecare membru al ei să fie fericit și mulțumit, dar nu trebuie să uiți nici de tine. Cu ajutorul unor modificări minore vei putea începe să ai grijă de felul în care te simți pentru a-i putea susține în continuare pe cei dragi. Fiecare lucru pe care-l adaugi din lista realizată de specialiști te va aduce mai aproape de o stare de sănătate foarte bună și îți va da multă energie pentru a-ți realiza obiectivele.

 
Iată cum trebuie să procedezi pentru a avea grijă de tine chiar din acest moment:

 
1. Programează-te la un consult

Poate părea ceva minor, dar să știi că de multe ori pacienții uită să meargă la consult sau să revină pentru un control periodic, punându-și sănătatea în pericol. Programează-te la un consult oftalmolgic, ginecologic și dermatologic pentru început.

 
2. Fă mai multă mișcare

Există foarte multe motive pentru care ar trebui să te miști mai mult. Un stil de viață sedentar favorizează obezitatea, afecțiunile cardiovasculare și calculii renali.
Fă plimbări în fiecare zi, mergi cu bicicleta, dansează alături de copii tăi și mergi la sală. 

 
3. Elimină kilogramele în plus

Nu te-ai săturat să nu-ți vină deloc hainele care îți plac? Este momentul să-ți stabilești o strategie și să nu te mai lași oprită de tentațiile hipercalorice. Consumă alimente naturale, evită-le pe cele procesate cum sunt chips-urile sau popcornul la microunde, substituie toate dulciurile cu fructe proaspete și vei fi mult mai aproape de silueta ideală.

 
4. Petrece mai mult timp în natură

În Japonia există un obicei numit „baie în pădure”, ceea ce înseamnă de fapt să fii înconjurată de copaci. Este ceva special în clipele pe care le petreci departe de agitația orașului, de gazele de eșapament și de zgomotul claxoanelor.
Fă plimbări lungi, mergi în excursii, escaladează munții pe cont propriu, cu famila sau prietenii și te vei întoarce revigorată, gata de noi provocări.

 
5. Fă-ți timp să meditezi

Precis ai citit despre beneficiile meditației dar crezi că ești prea ocupată pentru așa ceva? Gândește-te mai bine. Înscrie-te la cursuri de meditație pentru a-ți intra în ritm mai ușor și implică întreaga familie în aceste sesiuni.
Este foarte plăcut să meditezi alături de copii și partenerul tău și nici nu vei avea impresia că te izolezi de ei în acest interval.

 
6. Folosește un „borcan al recunoștinței”

În fiecare seară scrie pe un bilețel colorat un lucru care te-a făcut fericită în acea zi și pune-l într-un borcan. Chiar dacă ți se pare că nu s-a întâmplat nimic special poți scrie că ești recunoscătoare pentru că nu ai avut un accident sau că nu ai gripă. Important este să adaugi multe motive de recunoștință, iar în momentul în care deschizi borcanul să te simți mult mai bine și să zâmbești chiar dacă treci prin clipe dificile.

 
7. Răsfață-te

Băile relaxante, manichiura, pedichiura, vopsitul sau machiajul sunt tot atâtea modalități de a te simți din nou încrezătoare în propriile forțe. Când arăți bine te simți bine și nu strică să tragi și un pui de somn după-amiaza, din când în când.

 
8. Elimină Facebook de pe telefonul mobil

Poți deveni dependentă de rețelele de socializare și dacă observi că verifici postările de pe Facebook chiar și la miezul nopții este momentul să elimini aplicația de pe telefonul mobil. Poate contribui la anxietate și agravarea stresului.
Vei putea dedica mai mult timp și atenție copiilor și nu înseamnă că nu mai ești deloc online, dar vei limita timpul pentru momentele în care ești la calculator. Te vei simți mult mai liberă fără să auzi constant sunetul notificărilor.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?