De ce ne dor articulațiile când se răcește vremea. Ce legătură există între frig, umezeală și durere

Mulți oameni spun că își dau seama că vine frigul după genunchi, șolduri sau degete. Pentru unii, durerile articulare chiar par să se accentueze atunci când temperatura scade, când crește umezeala sau când se schimbă presiunea atmosferică. Legătura dintre vreme și durerea articulară este însă mai complicată decât are. Studiile au găsit asocieri între anumite condiții meteorologice și intensitatea durerii, mai ales în osteoartrită, dar rezultatele nu sunt perfect uniforme și vremea nu este considerată cauza propriu-zisă a bolii. (PubMed Central (PMC))

Cu alte cuvinte, frigul poate face simptomele mai supărătoare la unele persoane, dar nu „creează” artrită și nici nu deteriorează automat articulația doar pentru că temperatura a scăzut. Arthritis Foundation subliniază tocmai această diferență: schimbările de vreme pot modifica felul în care este percepută durerea, fără să schimbe în sine natura bolii articulare. (Arthritis Foundation)

De ce par articulațiile mai dureroase când este frig

Una dintre explicații este că temperaturile scăzute pot modifica modul în care percepem durerea și rigiditatea. Mușchii și țesuturile din jurul articulațiilor pot deveni mai rigide, iar mișcarea poate părea mai dificilă după ce stăm mult timp într-un mediu rece.

În plus, în sezonul rece avem tendința de a ne mișca mai puțin. Petrecem mai mult timp în casă, ieșim mai rar la plimbare și putem deveni mai sedentari. Pentru o persoană cu osteoartrită sau alte probleme articulare, această reducere a mișcării poate accentua senzația de rigiditate și poate face durerea mai evidentă.

O analiză recentă a literaturii arată că temperaturile scăzute și instabile au fost asociate mai constant cu durerea și rigiditatea din osteoartrită, în timp ce vremea mai caldă și stabilă a fost asociată cu o mobilitate mai bună.

Presiunea atmosferică poate avea și ea un rol

Nu doar temperatura este pusă în discuție. Unele persoane spun că durerile apar înainte de ploaie sau de schimbarea vremii, iar cercetătorii au analizat și presiunea barometrică.

O meta-analiză a studiilor privind osteoartrita a găsit o asociere între presiunea atmosferică, temperatură, umiditate și intensitatea durerii. În special, temperaturile mai scăzute și anumite modificări ale presiunii au fost asociate cu simptome mai intense. 

Mecanismul exact nu este însă clar. Una dintre ipoteze este că schimbările de presiune atmosferică pot modifica foarte ușor presiunea asupra țesuturilor din jurul articulației, ceea ce poate fi perceput mai intens într-o zonă deja sensibilă sau inflamată.

Important este că vorbim despre o posibilă influență asupra simptomelor, nu despre o deteriorare bruscă a articulației de fiecare dată când se schimbă vremea.

Dar umezeala? Chiar „intră frigul în oase”?

Expresia este populară, dar nu descrie literalmente ce se întâmplă în organism.

Unele cercetări au găsit o legătură slabă sau moderată între umiditate și durerea articulară, în special atunci când umiditatea este asociată cu temperaturi scăzute. 

Alte studii nu au găsit însă o relație clară. De exemplu, o cercetare asupra osteoartritei mâinii nu a identificat o asociere consistentă între temperatura, umiditatea sau presiunea atmosferică și durerea raportată de pacienți. 

Așadar, unele persoane pot fi cu adevărat mai sensibile la anumite condiții meteorologice, dar efectul nu apare la toată lumea și nu este identic de la o articulație la alta.

De ce oamenii cu artroză simt mai intens schimbarea vremii

Osteoartrita, cunoscută popular și drept artroză, implică modificări ale cartilajului, osului și structurilor din jurul articulației.

Persoanele cu osteoartrită pot observa dimineața rigiditate, durere după repaus sau disconfort mai mare când încep să se miște după ce au stat mult timp.

Frigul poate accentua tocmai această senzație de rigiditate, chiar dacă nu produce în mod direct leziuni noi în articulație.

Frigul poate agrava și durerile musculare din jurul articulației

Uneori spunem că „ne doare genunchiul”, dar o parte din disconfort poate proveni și din mușchii, tendoanele și ligamentele din jur.

Arthritis Foundation atrage atenția că durerea din zona articulației nu înseamnă automat artrită. Pot fi implicate și structurile din jur sau chiar modul în care sistemul nervos procesează semnalele dureroase. 

Când este frig, tindem să ne încordăm, să mergem mai rigid și să petrecem mai mult timp în poziții statice. Toate acestea pot contribui la disconfort.

Mișcarea poate ajuta mai mult decât repausul total

Când articulațiile dor, instinctul poate fi să evităm mișcarea. Dacă nu există o leziune acută și medicul nu a recomandat repaus, lipsa completă de activitate poate însă accentua rigiditatea.

Mișcarea ușoară și regulată ajută la menținerea mobilității și a forței musculare din jurul articulațiilor. Plimbările, exercițiile de mobilitate, înotul sau exercițiile adaptate condiției fizice pot fi utile.

În zilele reci, este importantă și încălzirea înainte de un efort mai intens. Un corp trecut brusc de la repaus la activitate solicitantă poate resimți mai puternic rigiditatea.

Căldura locală poate reduce disconfortul

Pentru unele persoane cu osteoartrită, căldura aplicată local poate diminua temporar rigiditatea și durerea.

O compresă caldă sau un duș cald pot fi plăcute mai ales dimineața sau după expunerea la frig. Temperatura nu trebuie însă să fie suficient de mare încât să producă arsuri, iar persoanele cu sensibilitate redusă a pielii trebuie să fie deosebit de prudente.

Hainele potrivite pot face diferența

Protejarea articulațiilor de frig nu vindecă artrita, dar poate reduce disconfortul.

Mănușile pot fi utile persoanelor cu dureri la nivelul degetelor, iar îmbrăcămintea care menține genunchii și șoldurile calde poate face mișcarea mai confortabilă.

Este important și să eviți perioadele lungi în care stai nemișcat într-un mediu rece. Chiar și câteva minute de mișcare ușoară la intervale regulate pot reduce senzația de înțepenire.

Greutatea corporală influențează și ea durerea articulațiilor

În special pentru genunchi și șolduri, excesul de greutate crește sarcina mecanică asupra articulațiilor.

Dacă o persoană devine mai sedentară în sezonul rece și ia în greutate, disconfortul articular poate deveni mai important independent de efectul direct al vremii.

De aceea, menținerea greutății, mișcarea regulată și forța musculară sunt mai importante pentru sănătatea articulațiilor pe termen lung decât încercarea de a evita orice zi rece.

Nu orice durere de articulații este „de la vreme”

Acesta este un lucru important, mai ales dacă durerea apare pentru prima dată sau se agravează brusc.

O articulație dureroasă poate avea multe explicații: osteoartrită, artrită inflamatorie, gută, traumatisme, tendinite, bursite sau alte probleme musculo-scheletale.

Dacă pui automat orice durere nouă pe seama frigului, există riscul să ignori cauza reală.

Când trebuie investigată durerea

Dacă durerea este ușoară și apare într-o articulație despre care știi deja că are probleme, iar apoi se ameliorează, nu este neapărat un motiv de alarmă.

În schimb, este indicat să ceri sfatul medicului dacă articulația este foarte umflată, roșie sau fierbinte, dacă durerea este severă, apare după un traumatism sau este însoțită de febră.

Și durerea care persistă săptămâni, se agravează progresiv, te trezește frecvent noaptea sau îți limitează activitățile obișnuite merită investigată.

Putem spune că „simțim vremea în oase”?

Pentru unii oameni, da, într-un sens figurat.

Dacă observi că durerile tale sunt mai intense în zilele reci, merită să menții articulațiile calde, să continui să te miști și să urmărești dacă există și alți factori care contribuie la disconfort. Iar dacă durerea este nouă, persistentă sau se schimbă semnificativ față de ceea ce simțeai până acum, explicația „este de la vreme” nu ar trebui să înlocuiască o evaluare medicală.