regimul Atckins
-
0 0Laura draga, ce putin ne trebuie ca sa fim fericite: minus 600 g! Glumeam: felicitari, inseamna ca ai depasit o mica perioada de platou, iar de acum sa te tii! Si ca sa-ti dau un imbold serios, iti dezvalui ceva: cu aceasta dieta (trisind cred ca doar de vreo 3 ori de-a lungul perioadei), am slabit cu ceva timp in urma 75 kg/1 an. Asa ca stiu ce spun.
Cit despre apa fiarta cu lamiie, este bine sa fie doar apa si nu ceai. Rolul ei este de "spalator" al tuturor toxinelor depozitate in timp de-a lungul tractului digestiv. Oricum, te vei obisnui atit de repede cu asta, incit ai sa simti nevoia sa bei, fara sa-ti impui. Poti sa bei apa cu lamiie numai dimineata, iar in cursul zilei apa fierbinte fara lamiie. Primul semn pe care o sa-l ai ca lucrurile merg in sensul detoxifierii, va fi disparitia stratului de incarcatura alba si viscoasa, cu care te trezesti in mod sigur dimineata pe limba. In genere, este bine sa-ti "gindesti" organismul ca pe un sistem, un mecanism perfect, dar care trebuie si curatat, nu numai alimentat. Deci "spala-l" si "greseaza-l" cu grasimi vegetale (uleiuri). Va fi din nou un motor care functioneaza perfect. -
Saluut! Mi-a fost dor de voi..nu am mai intrat de ceva timp si vad ca s-au schimbat lucrurile pe aici..Felicitari Laura! E super tare ca ai trecut peste "platoul" ala..eu intotdeauna renunt la faza asta..La mine merge bine regimu', nu m-am mai cantarit de joi (l-am inceput miercuri
dar simt ca mi s-au largit pantalonii si mi s-au dus din falcutzele de la fatza! Eu intotdeana cand ma ingras pun mai intai la fatza dup-aia la funduletz..dragutz..stiu..
va pup si sa ne auzim cu bine! -
-
-
-
Laura draga, totul se poate daca vrei cu adevarat. Pina la urma tuturor de la cap ni se trage. Asa ca, daca-ti inoculezi ideea ca ai ceva serios de facut, atunci toate energiile acestui univers, inclusiv ale tale, se vor canaliza pe aceasta vointa a ta. Nu sunt vorbe din carti, chiar asa este. Cit despre rosii, putina lume constientizeaza ca tomata este un fruct, nu o leguma. Cum in prima perioada este mare interdictie la fructe, rosiile sunt admise doar cite 1 mica la o salata. In etapa a doua, ai sa te poti regala, spre exemplu, cu un pahar de suc de rosii la micul dejun.Sa-ti dau si o reteta, pe care am aplicat-o astazi si care mi-a satisfacut toate simturile, neiesind din regula jocului. Stii, povestea cu simturile, nu este nici ea o poveste: orice dieta are cele mai mari sanse de a fi tinuta timp indelungat, daca nu te plictisesti de ceea ce maninci. Asa ca, nu va considerati intr-o perioada de penitenta, ci alcatuitiva meniuri care sa va satisfaca gusturile. Cu cit o masa este mai gustoasa, cu atit este si mai satioasa. Asta o spun toti marii nutritionisti. Si acum reteta.
Pui la gratar, taiat feliute subtiri. Salata verde, ceapa + usturoi verde, castravete, telina tije - tocata fin, ardei gras verde - feliute subtiri, citeva feliute de masline (de preferat verzi), 1 ou fiert tare + sos "blue cheese". Se pun ingredientele vegetale in straturi, se pun deasupra feliute de ou fiert, apoi feliutele de pui la gratar. Deasupra se toarna sosul "blue" si se maninca cu toate simturile.
Probabil ca nu stiti reteta de sos: acesta se face dintr-o lingura brinza mucegaita (blue cheese) - dupa parerea mea cea mai gustoasa si rezonabila la pret este Regina Blue (se gaseste la orice Bila, Megaimage, Nic etc.). Brinza se sfarma bine cu furculita, se amesteca cu 1 lingura smintina, 1 lingura iaurt, 1 lingura ulei de masline sau maioneze. Rezulta un sos semi-gros, care se toarna peste salata. Pentru cele care prefera un gust mai acrisor se poate adauga si 1 lingurita de suc de lamiie. Aceasta salata poate fi facuta si cu ton in suc propriu din conserva, sau cu peste la gratar, in loc de pui.
Puteti la fel de bine sa inlocuiti salata verde cu andive.
Aceasta reteta puteti s-o folositi in orice imprejurare, nu numai pentru dieta voastra. De obicei face furori, are un gust teribil de rafinat, este f. racoroasa si, in cazul nostru poate constitui masa de prinz, spre exemplu.
In etapa a II-a puteti adauga si 1 lingura de nuci pisate.
Ce zici Laura, ce ziceti fetelor, va tenteaza s-o testati? -
Am uitat sa va mai spun ceva: acest sos puteti sa-l faceti intr-o cantitate mai mare si sa-l pastrati la rece pentru 2-3 zile. Pe de alta parte, alta combinatie delicioasa a acestui sos este cu conopida - fiarta sau cruda, broccoli, fasole verde. Probabil c-o sa va uimeasca povestea cu conopida cruda. Este delicioasa cruda (face parte din familia verzei), rupta in bucatele cit mai marunte si amestecata cu maioneze, sau cu ou fiert, ulei, zeama de lamiie, putin cascaval (Cedar de preferinta) ras, presarat pe deasupra. Incercati si o sa-mi dati dreptate. Daca stau sa ma gindesc bine, ar trebui sa scot o carte cu retete "Low carb".
-
-
Buna seara fetelor, am din nou o intrebare: mazare e voie in prima etapa? vreau sa o iau de la capat si sa tin regimul 2 luni asa ca la carte cu ajutorul vostru bineinteles, as manca ceva cu mazare dar nu stiu daa e ok in etapa , deci dimineata citesc raspunsul si apoi servesc, promit ca la catrte 100 la %, nu povesti.Mi-ati dat un curaj , nu va puteti imagina.Eu nu sunt foarte grasa dar sunt operat de inima ,niste complicatii din nastere, si mai si am varice foarte mari pentru cei nici 25 de ani ai mei si nu am voie sa depasesc greutatea ideala.Am 67 de kg(in ianuarie aveam 74) si 1.70 cm, nu e foarte mult dar incazul meu e foarte periculos din punct de vedere medical si chyiar vreau sa am grija de mine dupa toate cele prin care am trecut eu si familia mea(au facut paintii mei niste sacrificii sa pot fi azi printre voi de neimaginat).Va rog mult sa-mi ziceti daca in etapa 1 am voie toate legumele verzi sau mai mult frunzele(salata , varza , ) , cozi de ceapa verde e voie? riichile imi plac la nebunie si e sezon, dar nu zice nimic de ele primele 2 saptamani , ziceti-mi va rog ce legumam voie exact !si ziceti ca e mai bine apa fierbinte eu beau dar rece??????????
-
-
Laura iti multumesc! Sa stii ca sunt tare hotarata voi fi sanatoasa si frumoasa si nici ca nu ma mai cuprinde nici o haina sunt de rasul lumii da va vad pe voi si nu ii vine sa cred, sunteti nist exemple.Cu miscarea stau prost, merg pe jos , de vreo4 ori pe satamana vin de la munca pe jos si mai merg cu bicicleda la vreo 2 saptamani , dar atat ,nu tu abdomene nu tu alergat, nimic,sper ca voi da jos si fara ( sunculitele astea neprietenoase) A ...mai am o bubita , noi suntem singurii din gasca casatoriti si mereu se lasa cu petrecere si imi cam place vinul cum sa fac sa nu gust? Toti servesc si eu cu apa plata(cam nasol).
-
-
Vreau sa-i raspund intii Sosoinei./ In prima etapa si nici in a doua nu ai voie urmatoarele (am mai spus-o de citeva ori, cititi si voi mesajele cu mai mare atentie):
- Piine (de orice fel), paste, orez, cartofi, fasole uscata, mazare, linte, naut, soia.
- Dulciuri concentrate: dulceturi (nici cele pentru diabetici, care au zaharul fructului continut, chiar daca nu au zahar adaugat), ciocolate, prajituri, inghetata, budinci, sufleuri, placinte, pateuri, iaurturi cu fructe.
- IN CAZUL TAU, SOSOINA, un mare NU grasimilor de origine animala; asta inseamna ca poti minca porc, dar foarte slab (file) si foarte rar; deasemenea, la carnea de pasare ar trebui sa optezi mai mult pt gaina si curcan, fara piele sau grasime, si mai rar pentru pui, iar de la acesta maninca mai mult piept. Carnea de vita (carne rosie), este o optiune, dar ea nu trebuie mincata decit 1 data pe saptamina. Este pacat daca nu-ti place pestele (desi sunt sigura ca nu ti-a deschis nimeni gustul pentru acest minunat aliment), deoarece este o optiune f. sanatoasa, mai ales pentru persoanele cu afectiuni cardio-vasculare. A'propos de acestea, ar fi bine ca la capitolul suplimente, in afara de polivitamine, sa mai adaugi si capsule de acizi Omega 3 (se gasesc pe toate drumurile, eu am fost f. multumita de Colestoil de la Aboca). -
-
Simina, acum sa-ti raspund si tie: recunosc, am comis o eroare: greutatea nu era in kg ci in pounds, ceea ce in kg inseamna aprox. 40. Asta se intimpla in urma cu 5 ani, adica cam tot la virsta ta, cind, din cauza unei afectiuni grave (ovare polichistice, urmate de pelviperitonita), am fost operata de unul din ovare, fapt ce a indus o menopauza precoce. Rezultatul a fost ca, in decurs de un an si jumatate m-am ingrasat cu aceaasta cantitate enorma, atit datorita transformarilor endocrine cit si repaosului aproape total si mincatului din stres si plictiseala, chiar o usoara delasare. In momentul in care am avut voie sa ma misc (desi nu voi mai avea niciodata voie sa fac efort intens), am pornit-o usor la drum, in primele saptamini nu mai mult de 20 min, apoi crescind timpul si ritmul. Fac stretching (intinderi), ino0t, cind am posibilitatea, dar baza a fost dieta. Sportul in sine nu slabeste, dar tonifica si da muschilor capacitatea de a consuma ceea ce ingurcitam. Nu am luat nici un fel de pastile sau ce stiu eu ce alte programe de slabit. Sunt aproape total impotriva lor. Nu trebuie pierdut niciodata din vedere ca, inainte de toate, trebuie sa fim sanatosi, iar aceste pastile sunt un mare sut dat in organism. Nu merita sacrificiul si, daca cititi cu atentie prospectele, toate, dar absolut toate, implica o dieta destul de drastica, aceasta fiind de fapt cheia succesului.
-
Fetelor,mica sa va spun ceva.Atunci cind eram suparata ca nu se mai misca cintarul,aveam greutatea cu 7,800 la urma.Nu va spun cit deocamdata.Apoi am fost fericita cind v-am spus ca s-a miscat 600 grame,deci ramesesem la 7,200.Azi (adineauri m-am sculat) am 6,400.))))))))Dar ieri am facut foarte mult sport.Chiar si azi-noapte la 2 cind m-am culcat am mai faCUT 20 minute.Deci inca 800 grame am dat jos.In ritmul asta...o sa fac plaja in august-septembrie!Este minunat,nu va lasati fetelor.
-
Sosoina,vreau sa-ti spun ca si eu mai beam cite-o tarie dar am renuntat si a fost foarte usor.Am si uitat,nu-mi mai trebuie Doamne fereste.Consider ca e mai important sa slabesc.Daca ai atita vointa si esti hotarita,n-o sa te impiedici tocmai de niste vin.
Simina,chestia cu virsta nu e adevarata,eu am trecut de 35 ani si slabesc foarte usor.Sau poate ca eu sint o exeptie))))Am uitat sosoina,cind o sa vezi primele rezultate...nici n-o sa-ti mai aduci aminte de vin,poti sa vezi cel mai bun vin linga tine si n-o sa mai vrei sa pui gura pe el.Vorbesc din experienta mea.Asa ca nu-ti face probleme.Important este sa te poti abtine primele 2 saptamini,sa nu trisezi.Noi te simtim))Daca nu vei fi foarte entuziasmata inseamna ca...ai facut tu ceva!Nu trisa,gindeste-te la tine si familia ta care spui ca a facut atitea sacrificii pentru tine.Merita sa fie fericiti vazindu-te pe tine slabind si punindu-ti sanatatea pe picioare,ca sa spun asa.Nu uita,nu ai voie sa trisezi!! -
-
-
Laura, sunt atit de fericita si mindra pentru tine. Spun mindra, pentru ca imi imaginez ca acum iti spui de ce nu ai incercat mai devreme acest regim, ca te afli dupa multe alte incercari de a mai da jos din kg, dar iata ca abia acum a venit "momentul psihologic" in care sa ieie taurul de coarne si uite ca de data asta merge. Si o sa mearga, citeodata mai incet, dupa aia iarasi mai repede. Acum cred ca te-ai convins ca nu are sens sa deznadajduiesti si ca f important este sa perseverezi. In august, septembrie, daca nu trisezi, ar trebui sa fii in mare forma. Las de o parte eventualele invidii pe care ai sa le trezesti (inerente, as zice), dar ai sa constati ca atitudinea generala fata de tine se va modifica in bine, va fi atitudinea indusa de respectul (chiar daca nu este intotdeauna explicit) al celor din jur fata de cineva care a vrut si a obtinut.