regimul Atckins
-
0 0Mic dejun...o cafea
Pranz : salata+piept pui la gratar
Cina: habar nu am...
Intre mese apa multa si fructe -
buna ziua la toata lumea.....RAMONA iti multumesc. pt accept.......SCANTEIE imi place de tine ca esti tare pornita pe regim,ne lipsea un impuls caci parca ne-am plictisit.....eu ieri peste , smintina ,castravete iar azi ou fiert cu piept pui calit cu 2 vinete mici cubulete(in loc de ciuperci) dar portiile sunt f mici -
-
-
-
-
-
-
-
-
o informatie valoroasa-mai ales pentru acesti omega 3
Sămânţa de cânepă, singura comestibilă, conţine acid gamma-linolenic benefic în tratarea simptomelor premenstruale şi ale menopauzei. Datorită profilului acizilor graşi din cânepă, ea este sursa cea mai adecvată de AGE pentru consumul pe termen lung. ÃŽn plus, clorofila conţinută este bogată în magneziu şi extrem de folositoare organismului. Acizii graşi omega 3 ajută la producerea seriilor prostaglandin 3 (PG3), substanţe antiinflamatoare, care funcţionează similar hormonilor. Afecţiunile artritice, de exemplu, artrita reumatoidă, sunt tratate cu succes pe termen lung de acizii graşi obţinuţi din uleiul de cânepă. Åži sistemul imunitar devine mai puternic cu ajutorul acizilor graşi, care reglează bacteriile intestinale şi cresc energia celulară necesară eliminării toxinelor.
Din întregul regn vegetal, seminţele de cânepă sunt singura sursă de proteine comestibile asimilate complet de organismul uman. 65% din conţinutul total de proteină al seminţei de cânepă o constituie proteina globulară, numită edestină, asemănătoare globulinei din plasma sangvină umană. Edestina, uşor de digerat, este secretul unui sistem imunitar sănătos, deoarece are abilitatea unică de a stimula producerea de anticorpi împotriva agenţilor invazivi. Fiind aproape lipsită de fosfor, ajută în afecţiunile renale. Proteina din cânepă conţine cei 21 de aminoacizi binecunoscuţi, printre care se află cei opt aminoacizi esenţiali pe care organismul uman adult nu îi poate produce.
Proteinele sunt considerate potenţiali alergeni întâlniţi la soia, lactate, ouă, arahide, spre deosebire de seminţele din cânepă, unde nu au fost semnalate alergii. Fibrele din seminţele de cânepă, în proporţie de 92% insolubile, menţin sănătoasă flora intestinală, elimină constipaţia şi curăţă tractul digestiv.
Istorie
De-a lungul istoriei, diferite părţi ale plantei de cânepă au fost utilizate în scopuri medicinale. Seminţele de cânepă au fost folosite integral în întreaga Asie, în special în China. Fie sub formă de ulei, decoct, praf, infuzie, pastă sau întreagă, sămânţa de cânepă este un ingredient vital în numeroase reţete curative. -
-
bine SCANTEIE maninc atkins dar oare de ce stagnez asa mult timp?
azi am mincat piept pui cu ciuperci iar pt mai tirziu am 2 chiftele mai mari din carne de vita (goale)
ceai azi nu am baut....MONIKA SE PARE CA ESTE PERIOADA STAGNARILOR aici pe forum, mai putin SCANTEIE care a inceput de putin timp dieta
trebuie sa rezistam dar am o intrebare SCANTEIE caci tu esti mai priceputa
aca tin atkins in continuare sigur o sa-mi revin si voi incepe slabirea sau trebuie alta dieta cu care nu s-a obisnuit corpul
va pup -
-
daniela, imi cer mii de scuze ca nu am mers si inapoi sa citesc meniurile pe care le utilizezi zilnic.
ca sa explic pe indelete de ce nu se scade in greutate in Atkins, trebuie sa punctez pe doua aspecte.
unul ar fi faptul ca ai kilograme putine de dat jos- cei care au foarte multe kilograme dau multe in faza de inductie. cei cu putine kg, mai greu si reduse la numar.
doi- observ cate limitezi doar la proteine si lipide in meniu. inductia presupune 20 de grame de carbohidrati pe zi. asta pe de o parte pentru ca acestia sunt necesari demararii proceselor de lipoliza- actioneaza ca niste inductori. pe de alta parte, din propriile observatii, ei actioneaza ca niste catalizatori- in sensul ca grabesc procesele de ardere.mai mult decat atat, carbohidratii permisi in perioiada de inductie sunt si principalii recipienti d eminerale si vitamine proaspete. castravetii, varza, vinetele, maslinele, salata...acestea cui raman?
Atkins recomanda un consum mai mare de grasimi - unt sau maioneza, pornind de la principiul conform caruia, digestia acestora presupune un metabolism mai laborios- cu consum de energie mai ridicat si implicit cu lipoliza generatoare de energie mai puternica.
singurele grasimi pe care le recomand eu sunt cele din semintele de floarea soarelui- mai putin de 50 de g pe zi, cele din semintele de in sau de canepa, din nuci, dar acestea toate incepand cu faza a a doua a dietei.
in toate acestea gasesti explicatia perioadei de platou prelungite. -
-
-
MONIKA eu sunt cu tine sa nu ne parasesti .......RAMONA ma fata da bine-ti merge!!!!! sa nu te lasi !
fetelor NU NE LASAM PINA NU AJUNGEM ASA CUM NE DORIM !
sa va spun eu in general sunt
fericita .(...fetita are in dec 9 ani, sotul
asa avem serviciul incit suntem tot timpul impreuna ....am trecut peste problemele vietii impreuna ) dar singurul lucru care ma nemultumesc acum sunt kg in plus deci momentan asta ma supara si a venit timpul sa ma ocup de mine -
Daniela intr-adevar imi merge bn...nici mie nu-mi vine sa cred..asta si datorita voua, incurajarile voastre m-au facut sa merg mai departe si uite se vad si rezultateleDieta mea stiti a fost una proprie...care da rezultate. De abatut de la ea, m-am mai abatut...
Mic dejun : banana+ cafee
Pranz: piept pui la gratar
Cina habar nu am ajug la 18 acs
Intre am mai papat fructe si am baut apa si ceai la greu...
Spor la slabit fetele...nu va descurajati cand acul cantarului nu coboara...cu ambitie si rabdare sigur o va face..pup toate -
buna ziua la toata lumea.....eu sunt tot pe 70 kg dar am obs ca am dat jos din centimetri, am probat azi dim mai multe haine si asa este s-a mai modelat ''clisuta''!!!! deci nu kg in jos dar s-a transformat putin forma corpului si nu va mint....pai era cazul ca de prin 28 aug stau pe 70.....primele 10kg s-au dus asa de usor dar urmat 10 se lasa greu....SCANTEIE sa sti ca ieri am mai amestecat castraveti,ridichi,brinza telemea,kaizer,oua, si parca merge mai bine ..nu am pus in plus nici un gram....si urmeaza perioada cu probleme din luna pe 20 si nu sunt mai grea la cintar .....
azi sunt foarte cuminte si maninc sanatos......cafea , si pe la amiaza am mincat 4 cubulete mici carne pui, calite cu 4 ciuperci proaspete si cu patrunjel deasupra ,sare ,piper...atit pe la 16 la fel imi fac ....mai vb pa ....sunt fericita si va doresc si voua la fel
