Scapă de insomnie cu Dr. Oz! Planul lui ca să dormi mai bine

Începe-ţi ziua cu un mic dejun care să conţină seminţe de chia, deoarece au acizi graşi omega-3 care te ajută să ai un somn odihnitor noaptea!
Hipertensiunea arterială, diabetul şi depresia sunt câteva dintre problemele medicale cu care te poţi confrunta ca urmare a nopţilor în care dormi prost, avertizează celebrul Dr. Oz.

Un somn de calitate este esenţial pentru sănătatea întregului corp, deoarece în aceste ore se revigorează tot sistemul.
De asemenea, în funcţie de fiecare persoană, ai nevoie între 7-9 ore de somn pentru a avea energie în următoarea zi.

Iată ce soluţii îţi oferă Dr. Oz ca să dormi bine şi să scapi de insomnie:

1. Începe ziua cu un mic dejun care conţine seminţe de chia


Aceste seminţe minuscule conţin o cantitate foarte mare de acizi graşi omega-3 care au rolul de a calma corpul, astfel încât situaţiile stresante şi anxietatea vor fi mult mai uşor de controlat pentru tine. De asemenea, ajută corpul să producă anumiţi hormoni care te ajută să ai un somn de calitate noaptea.

Adaugă peste cerealele de la micul dejun câte o lingură cu seminţe de chia, seminţe de in şi nuci româneşti crude.
Toate aceste alimente sunt bogate în acizi omega-3, esenţiale pentru corp.



2. Nu exagera cu cafeaua


Cafeaua este bogată în antioxidanţi buni pentru corp, însă nu este deloc o soluţie bună să optezi pentru o cafea după-amiaza. Efectul cafelei poate să se prelungească timp de câteva ore şi poate să-ţi distrugă somnul.

Dr.
Oz recomandă să consumi cafeaua dimineaţa şi să o eviţi după masa de prânz pentru a nu-ţi perturba calitatea somnului.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată