6 nutrienți care stimulează creativitatea copiilor

amalia-skelton
Poveștile pline de imaginație sau desenele interesante sunt realizate folosind creativitatea, care generează în permanență idei unice pentru rezolvarea problemelor sau depășirea obstacolelor. Descoperă nutrienții care îți ajută copilul să devină mai creativ și flexibil.
Abilitatea de a ajunge la soluții complexe sau de a analiza diferite aspecte poate fi susținută printr-un meniu adecvat. Creativitatea este determinată de imaginație, dar un meniu precar va face mult mai dificilă găsirea ideilor noi sau vizualizarea fluxului de concepte care se vor concretiza în diferite soluții alternative. Ceea ce consumă copilul tău poate avea un impact decisiv asupra potențialului în plan psihologic și este foarte bine să creezi un meniu util pentru dezvoltarea abilităților lui.

 
Iată ce nutrienți stimulează creativitatea celui mic:

 
1. Acizii grași de tip Omega-3

Există un motiv clar pentru care peștele este considerat alimentul ideal pentru creier. Conține o cantitate ridicată de acizi grași Omega-3, în special DHA, grăsimea care se regăsește în stratul protector al neuronilor. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că un meniu bogat în Omega-3 îmbunătățește abilitățile de citit și previne problemele de comportament în rândul copiilor. 
Somonul, macroul, tonul, sardinele și heringul reprezintă opțiuni gustoase care furnizează creierului susținerea pentru raționamentele logice și crearea de idei noi.
Integrează și tu aceste variante în meniul copilului de cel puțin 4 ori pe săptămână.

 
2. Carbohidrații

Sursa preferată de creier pentru energia rapidă este reprezentată de carbohidrați. Aceste este și motivul pentru care persoanele care urmează un regim alimentar cu un conținut redus de carbohidrați semnalează des fenomenul de „gândire în ceață”. În momentul în care copilul tău consumă alimente bogate în carbohidrați organismul le transformă în glucoză, care ajunge direct la creier pentru obținerea unei doze de energie.
În loc să-i dai copilului carbohidrați simpli reprezentați de toate alimentele din făină albă, cereale rafinate sau produse de patiserie oferă-i fructe, legume, produse lactate organice, cereale integrale și pâine din făină integrală.

 
3. Antioxidanții

Neuronii sunt atacați constant de radicalii liberi, care pot deteriora membranele de la nivelul creierului, provocând probleme de memorie și chiar afecțiuni cronice. Antioxidanții acționează sub forma unui scut împotriva acestor componente nocive, iar fructele și legumele conțin cantități ridicate. În special fructele de pădure vor fi utile pentru meniul copiilor datorită dozei importante de antocianine. 
În cadrul studiilor realizate s-a demonstrat că un pahar de suc de afine pe zi stimulează memoria și capacitatea de concentrare a copiilor, îmbunătățindu-le performanțele cu până la 60%.
Și vitamina E acționează ca un antioxidant, fiind foarte utilă pentru accelerarea procesului de învățare. Este indicat să-i oferi copilului drept gustări semințe de floarea soarelui crude, unt de arahide sau migdale, spanac și broccoli.

 
4. Zincul

Este un mineral cu rol critic în perioada de dezvoltare a creierului, în special în copilărie și adolescență. Potrivit cercetătorilor, asigurarea necesarului de zinc pentru copii este în legătură directă cu atenția sporită, memoria și capacitatea de a crea raționamente complexe. Meniul copilului tău trebuie să cuprindă boabe de fasole, carne de vită, de porc, de pui, iaurt, nuci caju și cereale fortificate.

 
5. Colina

Acest nutrient este vital în timpul sarcinii pentru a asigura dezvoltarea normală a creierului fătului, dar este la fel de important pentru creativitate tot restul vieții. Colina este asemănătoare cu vitaminele și stimulează crearea unor componente la nivelul creierului care favorizează conexiunile eficiente dintre neuroni și ameliorează funcția de memorare.
Gălbenușul de ou, varza de Bruxelles, carnea de vită, friptura de pui, germenii de grâu și edamame sunt surse excelente de colină care nu trebuie să lipsească din meniul copilului tău.

 
6. Proteinele

Trebuie neapărat să te asiguri că fiecare masă principală și gustare conțin suficiente proteine. Acești nutrienți țin sub control pofta de mâncare și hrănesc creierul în mod adecvat. Potrivit cercetătorilor, proteinele stimulează generarea răspunsurilor și a soluțiilor la problemele complexe. Include carnea de vită, porc, peștele, ouăle, fasolea uscată, nucile și lactatele în meniul copilului pentru a preveni carențele.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată