Slăbit rapid: Top 7 cele mai eficiente exerciţii de yoga pentru femei
7 din 8
Exerciţiul 7 - pentru muşchii fesieri, partea posterioară a coapselor
1. Din poziţia culcat pe spate, picioarele îndoite şi mâinile pe lângă trunchi ridică fundul.
2. Presează podeaua cu mâinile pentru a ridica trunchiul.
3. Doar picioarele, capul şi umerii trebuie să rămână pe sol.
4. Menţine poziţia şi respiră adânc de 5-10 ori, după care repetă acest exerciţiu de înca 3 ori.
Acest exerciţiu este deosebit de folositor pentru fund şi coapsele posterioare.
2. Presează podeaua cu mâinile pentru a ridica trunchiul.
3. Doar picioarele, capul şi umerii trebuie să rămână pe sol.
4. Menţine poziţia şi respiră adânc de 5-10 ori, după care repetă acest exerciţiu de înca 3 ori.
Acest exerciţiu este deosebit de folositor pentru fund şi coapsele posterioare.
Comentarii (1)
buna,in timpul sarcini m-am ingrasat cam mult 25 kg( nu alaptez,bebele are 9 LUNI ) si as dori sa slabesc,am si o problema cu tiroida care se afla sub tratament,endocrinologul mi-a recomandat sa slabesc, am inaltimea 1,57, greutate 76 kg. am o dieta a mea si mi-am achizitionat si 1 ecofit ca sa am rezultate mai rapide. am aflat de la cateva persoane ca este bun
Posteaza comentariu