Sfaturi pentru un abdomen perfect de la trei antrenoare
2 din 4
Brittany Perille Yobe, instructor autorizat de fitness din Ventura, Carolina
„Mănânc aproape aceleași lucruri în fiecare zi sau înlocuitori care sunt foarte apropiați de planul meu dietar.” Yobe spune că din dieta ei nu lipsesc un baton cu proteine înainte de antrenamentul de dimineață, un shake cu proteine, după încheierea antrenamentului și două mese care includ pui sau pește, salată verde sau carbohidrați, cum sunt orezul, pastele sau cartofii.
Pentru gustări apelează la prăjiturile din orez cu unt de arahide, morcovi, țelină și nuci. Deși recunoaște că poate fi plictisitor, această abordare îi asigură toți nutrienții de care are nevoie și îi dă o senzație de sațietate pentru tot parcursul zilei.
Mănâncă înainte de culcare
Ca să nu se trezească înfometată sau cu mușchii lipsiți de proteine, Yobe consumă iaurt grecesc chiar înainte de culcare. Unele studii au arătat că această metodă contribuie la refacerea mușchilor în cursul nopții.
Posteaza comentariu