Side Kicks Front
Intins pe o parte, cu capul sprijinit pe brat (flexat sau intins), cu piciorul de dedesubt ancorat pe sol, impingem piciorul de deasupra spre fata, perpendicular pe trunchi, cu talpa flexata, apoi spre spate cu varful intins, fara sa miscam bazinul. Repetam de 8 ori.
Comentarii (35)
este un exercitiu pentru abdomenul intercostal si putin talie
am mai facut aceste exercitii si sunt foarte bune; eu sunt multumita de ele.
e ok ca am gasit aceste exercitii sunt super dar cat timp trebuie sa acord fiecarui exercitu in parte??
minunat ,felicitari si multumesc
pt toate cele care vor sa slabesca si nu au timp d sala sa incerce aceste exercitii acasa pt k e sunt ffff folositoare. super misto aceste exercitii. make pilates not war!!! :P
As vrea sa intreb pt o femeie in varsta de 57 ani se pot recomenda aceste exercitii? si daca mai sufera si cu inima ?
am dvd-ul cu toate execitiile pilates: abdomen, fese si coapse, 20 minutes workout, upper body, accelerated body slimming. fac exercitii pt. abdomen si pt. fese si coapse de 3 ori pe saptamana de vreo 6 luni. nu pot sa zic ca am slabit foarte mult(nu sunt foarte grasa 1,62 si 52 kg, dar mi-am intarit musculatura.
sunt exercitii foarte bune,si ma bucur mult ca le-am gasit pe acest site.felicitari celui ce le-a pus pe site sa poata beneficia si altii de ele
Ma bucur ca au fost postate aceste exercitii si le pot folosi si altii... Multumim!
Chiar ma gandeam de ce nu sunt postate filmulete video cu exercitii fizice cat mai variate. Nu pot decat sa ma bucur. Va multumesc!
Multumim si mai vrem si alte exercitii.
Exercitiile nu mi se par foarte eficiente... dar cine stie...
Nici mie nu mi se pare cine stie ce... dar probabil k dak intensifici exercitziile in fiecare saptamana adaugand macar jumate din cat faci probabil o sa dea si rezultate.
Exercitii usor de executat, multumiri cui le-a postat, mai vreau si altele. Poate se gaseste cineva care sa-mi ofere si mie 20 min din timpul lui pt aceste exercitii !!! Cu siguranta asa ar avea eficienta maxima! Multumesc, oricum! sunt ffff bine-venite!!!
MULTUMESC FOARTE MULT PTR EXERCITIILE POSTATE, AS DORI MAI MULTE DACA SE POATE SA MI LE TRIMITETI PE MAIL-UL MEU, fabiana2220008@yahoo.com
Bune exercitii... le voi include si eu in programul meu de activitate fizica... Promit ! :)
exercitiile acestea chiar dau rezultate...le-am incercat si eu:P
mie mi se par bune exercitiile ... le-am incercat si chiar dau rezultate:P
Si mie mi se par excelente... iti pun in miscare fiecare muschi din corp...
Bune exercitiile , dar sunt fumatoare si ...le incep dar nu le pot termina...
am 22 de ani si 2 nasteri totusi am 56 kg destul de ok dar as vrea sa nu am burta deloc si de acea am sa incep exercitile pilates.fetelor nu fiti lasatoare sunteti tinere,lipseste doar vointa
Am auzit ca Pilates este foarte bun pentru organism nici nu este greu. Incercati si voi feteleor.
E bine sa faci miscare, dar te rog nu numi pilates ceea ce faci tu acolo. Esti total paralela cu pilates. Habar n-ai!
unde este videoclipul ? am putea invata mult mai usor cu videoclip.dupa cat timp se vad rezultatele ?
da da trebuie ceva mai concret cat timp si ios in crstere am 13 ani ai am soldurile foarte late era ecva cvu asta?
nu stiu de ce eu am 14 ani si am coapsele exterioare foarte late si am 70 de kilograme nu stiu ce sa ma mai fac cu toate ca am multa ambitie dak ma puteti ajuta contactatima pe marioutza_1995 multumesc
buna am 14 ani si am picioarele ff late nush ce sa ma fac am 58 kg si 1,55 m nici nu stiu care este greutatea perfecta dar asa vrea sa nu mi se mai lipeasca picioarele nush ce exercitii sa fac daca puteti sa ma ajutati contactatima pe cris_girl_funny@yahoo.com
Buna`..am 14 ani``..j am 60 kg`...la 1.70..ash vrea sa mai slabesc 6 kg..dak se poate..va rog contactati`ma la id`ul pussycat_mia14@yahoo.com
Buna,numele meu este madalina si am 15 ani jumate...am 1.72..si o greutate de 75kg...as dori sa slabesc inca 10 ...va rog sa ma contactati pe emailul meu : dulche_mada@yahoo.com
buna ,ma numesc bia am 20 ani si 1,65 si o greutate de 65 kg as dorii sa slabesc ink 10 cum fac?am mers si la sala dar mai mult de 2 kg nu am dat jos.va rog contactati-ma pe adresa mea rutabibi@yahoo.com poop
Un nou stil de viata,program de control al greutatii il gasiti la un Intreprinzator privat Amway.Este super, super ,super ESTE EXTRAORDINAR.Va doresc succes.
Personal consider ca daca esti supraponderala la o varsta sub 20 de ani, si nu esti lispsita de ambitie incearca sa vorbesti atat cu un medic de familie pt unele dozari hormonale (in special tiroida), si cu un nutritionist. Undeva ceva nu este in regula, dar poate fi si ceva genetic. Pt. un ajutor daca vreti sa folositi produse bio de la life care ma puteti contacta la mfligler@yahoo.com
Inaine avem 80 de kg.Dar ce aceste execitii miraculoase am reusit sa slabesc intr-o luna 30 de kg.Sunt foarte multumit de acestea.In fiecare seara am repetat exact cum scrie acolo si a functionat.Va recomand aceste exerciti.
Fetelor, eu practic aceste exercitii de 3 ani si sa stiti ca ma simt extraordinar. In timpul sarcinei m-au ajutat sa nu acumuleaz prea multe kg, iar dupa m-au ajutat sa imi revin la greutatea initiala. Nu pot sa spun ca sunt slaba, la un 165m am 50kg, dar nici nu ma mai ingras. Le recomand din toata inima. PS: cineva a intrebat daca se pot practica la 57 de ani.. eu zic ca da deoarece la sala vin si domane mai invirsta(eu locuiesc in Olanda)
Se fac de 3-4 ori pe saptamana, cate 20 de minute. Sunt foarte eficiente. Puteti cauta si filmuletele:introduceti "Windsor Pilates" in orice motor de cautare si cu siguranta veti gasi sedinte intregi numai cu exercitii Pilates. In acest tip de exercitii se lucreaza cu respiratia pe fiecare grupa de muschi, insistandu-se desigur pe zonele afectate: abdomen, coapse si fese. Se spune clar: alaturi de o dieta sanatoasa aceste exercitii pot face minuni. Ca parere personala: se simte o tonifiere din primele zile de practica. Spor
Posteaza comentariu