Cele mai bune 5 exerciţii pentru braţe puternice şi tonifiate
4 din 6
Exercițiul nr. 4
Din poziţia planşă cu ganterele în mâini se îndoaie alternativ câte un braţ, ridicând cotul pe lângă corp spre tavan.
Menţine spatele drept, abdomenul încordat, mâinile depărtate la nivelul umerilor , iar picioarele la nivelul şoldurilor.
Pentru nivel mai avansat se poate efectua şi o flotare după ce îndoi alternativ braţele. Se fac câte 10-15 repetări alternative pentru fiecare braţ.
Posteaza comentariu