Cele mai bune superalimente pentru slăbit

iulia-mirica
Cele mai bune superalimente te pot ajuta să întărești sistemul osos, să îmbunătățești vederea și chiar mintea. Dar știai că noile studii sugerează faptul că există și superalimente pentru slăbit?

Care sunt cele mai bune superalimente pentru slăbit?


Superalimentele reprezintă centre nutriționale care te pot ajuta din mai multe perspective când vine vorba de sănătatea ta. Iată câteva exemple care te vor ajuta să ai grijă de silueta ta!

1. Fasole neagră


O cană cu fasole neagră conține 15 grame de proteine satisfăcătoare și nu conține nici măcar o grăsime saturată regăsită în alte surse de proteine, cum ar fi carnea roșie.

2. Ovăz


Ovăzul are un conținut bogat de fibre, iar o porție te poate ajuta să te simți sătulă de-a lungul unei zile întregi. Doar o jumătate de cană de ovăz conține 4,6 grame de amidon, un carbohidrat sănătos care stimulează metabolismul și arde grăsimile.

3. Avocado


Nu există niciun motiv pentru care să îți fie frică să consumi grăsimi, cât timp este vorba despre grăsimile corecte. Acidul oleic, un compus din grăsimile mononesaturate sănătoase din avocado, poate liniști foamea.
Consumă un sfert sau jumătate de avocado și vei vedea că grăsimea abdominală începe să dispară.
Acest fruct conține, de asemenea, fibre și proteine.

4. Somon


Sursele de proteine te ajută să te simți sătulă fără a adăuga grăsimi în dieta ta. Cu toate acestea, 50% dintre femeile cu vârstele cuprinse între 18 și 50 de ani nu știu dacă consumă suficient din acest nutrient esențial. Este ușor să îți atingi aportul de proteine cu ajutorul somonului.

5. Afine


Afinele sunt cunoscute mai ales pentru efectele anti-aging. O cană cu afine are doar 80 de calorii și te ajută să te simți sătulă, deoarece conține 4 grame de fibre.

6. Broccoli


Gătit sau crud, broccoliul este cunoscut pentru puterea sa de prevenire a cancerului. Iar o porție de broccoli are mai puțin de 30 de calorii, așa că te poate ajuta să scapi de problemele pe care le fac kilogramele în plus.

7. Orez brun


Orezul brun reprezintă o alternativă mai plăcută la orezul alb. O jumătate de cană de orez brun conține 1,7 grame de amidon, acel carbohidrat care stimulează metabolismul și arde grăsimile.
În plus, orezul brun reprezintă un aliment cu o densitate energetică scăzută, adică este sățios, dar are un conținut scăzut de calorii.
Un studiu a constatat că femeile care au avut o dietă cu o densitate mai mare energetică au câștigat o greutate de ori mai mare pe parcursul a șase ani decât femeile care au avut o dietă cu o densitate redusă a energiei.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată