Cât de eficiente sunt masajele?

Vrei să știi cât de mult îți poate îmbunătăți starea un masaj? De la relaxarea durerii musculare după exerciții fizice la reducerea stresului, există nenumărate studii care corelează masajele cu beneficii fizice și psihologice reale. Iată mai multe cu privire la acest subiect!

Cât de mult te ajută masajele?


Un studiu australian a constatat că un masaj muscular de 10 minute, făcut după un antrenament, ar putea reduce durerea cu 30%. Un alt studiu a descoperit că, în timpul unui masaj, nivelul hormonului de stres a scăzut cu 31%, în timp ce nivelul hormonilor precum dopamina și serotonina a crescut cu aproximativ 30%.

Nici nu ar trebui să plătești un specialist pentru a-ți face un masaj, dacă nu ai o nevoie medicală de acesta. Poți încerca diferite forme de auto-masaj. Reducerea durerii, împreună cu ameliorarea depresiei, reprezintă unul dintre beneficiile masajelor, după cum afirmă Tiffany Field, directorul Institutului de Cercetare Touch, de la Universitatea din Miami.

Masajul poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar în cazul persoanelor cu cancer mamar și leucemie, pe lângă reducerea durerii fizice și emoționale. Te întrebi cum poate oferi masajul atât de multe beneficii pentru sănătate? Mai multe studii au arătat că masajul crește fluxul de sânge în zonele creierului asociate cu starea de spirit și echilibrarea stresului. Receptorii de presiune de sub piele cresc activitatea nervului vag atunci când sunt stimulați. Nervul vag reprezintă o componentă majoră a sistemului nervos uman, jucând un rol important în funcțiile autonome precum ritmul inimii, respirația și digestia. Creșterea activității nervului vag ar putea avea, printre alte beneficii, un efect de calmare asemănător meditației, lucru care ar putea explica scăderea nivelului cortizolului.

Atunci când te lovești în cot sau în genunchi și simți durere, primul instinct este să freci zona.
Creierul tău nu este capabil să înregistreze pe deplin stimulii dureroși atunci când receptorii de atingere sunt activi. Acesta este un alt mod prin care durerea ar putea fi atenuată de masaj.

Când vine vorba de îmbunătățirea funcției imune, schimbările hormonale și ale sistemului nervos care au loc după masaj pot proteja celulele sistemului imunitar - un tip de celule albe din sânge care luptă împotriva virusurilor și ajută la prevenirea creșterii tumorii.

Dar toate aceste studii sunt controversate. Unele cercetări au descoperit doar slabe dovezi că masajele oferă beneficii de reducere a durerii. Iar oamenii de știință nu pot face un studiu care să elimine efectul placebo. Nu există o versiune a unui masaj care să poată fi comparată cu un masaj real.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?