9 sfaturi pentru problemele legate de somn

Femeie care doarme

Uneori, fiecare dintre noi are nevoie doar de o pătură călduroasă, de perna preferată şi de un somn bun. Dar nu e întotdeauna posibil!
Un stil de viaţă agitat, îngrijorările constante şi problemele de sănătate nu permite acest lucru întotdeauna. În cazul în care ceaiul de muşeţel nu mai e de folos, ştiinţa vine să ne salveze!

BrighSide ne prezintă câteva sfaturi cu privire la modul în care putem face faţă oboselii şi insomniei pe termen scurt:

Dacă nu poţi să adormi:

- refuză ceaiul şi cafeaua cu 7 ore înainte de a merge la culcare
- fă exerciţii în fiecare dimineaţă

Dacă sforăitul te chinuie:

 
- dormi pe o parte cu mâinile sub cap
- pulverizează-ţi nasul cu o soluţie salină înainte de culcare
- evită alcoolul

Dacă te doare gâtul:


- schimbă perna cel puţin o dată la 2 ani
- alege pernele din latex

Dacă te trezeşti noaptea:

- nu consuma alcool înainte de culcare
- asigură-te că temperatura camerei să fie 20-22°C

Dacă ai arsuri în piept:

- consultă un medic
- dormi pe partea stângă cu capul pe o pernă mare ridicată

Dacă te doare umărul:

- dormi pe spate, ţinând în braţe o pernă

Dacă îţi este greu să te trezeşti:

- trezeşte-te în fiecare zi la aceeaşi oră, chiar şi în weekend

Dacă ai crampe şi spasme musculare:

- masează zona afectată, încălzeşte-o şi înţinde-ţi muşchii

Dacă te doare spatele:

- pune o pernă sub coapse dacă dormi pe burtă, sau sub picioare dacă dormi pe spate

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;