Lista alimentelor bune pentru sănătate şi dietă. Ia-o cu tine la cumpărături!


Vrei să faci schimbări în regimul tău alimentar şi să mănânci mai sănătos? Eva.ro te ajută să faci cele mai bune alegeri.

Citeşti cu regularitate etichetele produselor alimentare din comerţ pe care le cumperi de obicei? Dacă te bazezi doar pe o etichetă pusă pe raft "produse dietetice" sau "produse fără gluten" nu îţi garantează nimeni că acele produse sunt mai sănătoase decât multe altele de la raftul de lângă. Este important să citeşti eticheta unui aliment, deoarece aşa îţi dai seama dacă faci cea mai bună alegere.

Ştiu că sunt ingrediente pe care nu le înţelegi, dar atunci trebuie să te întrebi dacă într-adevăr mai merită să dai banii pe acel produs. Tocmai faptul că nu înţelegi o sumedenie de ingrediente dintr-o listă interminabilă trebuie să fie primul semnal de alarmă.

Ca să ai un exemplu clar şi să-ţi fie mai uşor data viitoare la cumpărături aruncă un ochi pe eticheta pâinii pe care vrei să o cumperi. De ce să cumperi o pâine care are vreo 10 ingrediente, din care pricepi doar jumătate, când poţi să alegi alta care are doar făină integrală, drojdie, sare, apă.

Orice produs ai alege trebuie să te convingi singură că este cât mai simplu fabricat, fără multe adaosuri nocive.

La produsele ambalate este puţin mai dificil să faci diferenţa între un produs bun şi unul rău, însă dacă te obişnuieşti să verifici şi să le alegi pe cele cu ingrediente pe înţelesul tău vei avea numai de câştigat.



Dacă te-ai întrebat adesea ce înseamnă să mănânci sănătos şi ce alimente ar trebui să alegi pentru a avea un stil de viaţă sănătos, Eva.ro îţi prezintă o listă cu cele mai bune alimente pentru sănătate şi dietă:

  • Avocado
  • Broccoli
  • Fasole verde şi uscată
  • Sfeclă roşie
  • Ardei
  • Varză albă şi roşie
  • Vinete
  • Morcovi
  • Ţelină
  • Gulie
  • Păstârnac
  • Pătrunjel
  • Conopidă
  • Castraveţi
  • Usturoi
  • Ceapă albă şi roşie
  • Hrean
  • Praz
  • Mazăre
  • Varză murată
  • Dovlecel
  • Cartofi
  • Roşii
  • Ciuperci

  • Mere
  • Caise
  • Banane
  • Mure
  • Zmeură
  • Afine
  • Coacăze
  • Cireşe
  • Nucă de cocos proaspătă
  • Curmale
  • Smochine
  • Grepfrut
  • Portocale
  • Lămâi
  • Pepene roşu
  • Pepene galben
  • Struguri
  • Prune
  • Piersici
  • Nectarine
  • Ananas proaspăt
  • Pere
  • Căpşuni
  • Mandarine.

  • Spanac
  • Salată verde
  • Pătrunjel verde
  • Mărar
  • Fenicul
  • Rucola
  • Valeriană
  • Ţelină frunze
  • Urzici
  • Lobodă
  • Leurdă
  • Untişor
  • Păpădie
  • Ştevie
  • Ceapă verde
  • Busuioc verde

  • Nuci româneşti crude
  • Migdale crude
  • Nuci braziliene crude
  • Fistic crud
  • Seminţe de floarea soarelui crude
  • Seminţe de dovleac crude
  • Seminţe de in mărunţite
  • Seminţe de cânepă decorticate
  • Ulei de măsline extravirgin
  • Ulei de floarea-soarelui presat la rece
  • Unt de migdale făcut în casă
  • Unt de arahide făcut în casă

Citeşte şi: Lista alimentelor rele care te îngraşă şi te îmbolnăvesc

 

  • Cereale integrale
  • Orez integral şi basmati
  • Quinoa
  • Pâine şi paste integrale (în cantităţi moderate)
  • Amarant
  • Mei
  • Hrişcă
  • Năut
  • Linte

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;