Lista alimentelor bune pentru sănătate şi dietă. Ia-o cu tine la cumpărături!



Atenţie! Produsele lactate se consumă în cantităţi moderate! 3-4 porţii pe săptămână. Laptele de vacă nu este recomandat să fie consumat frecvent şi în cantităţi mari, deoarece s-a constatat că mai mult de trei pahare de lapte pe săptămână cresc prevalenţa cancerului de sân şi de prostată.

  • Kefir
  • Iaurt de capră
  • Lapte de capră
  • Iaurt uşor
  • Lapte bătut
  • Ricotta
  • Urdă
  • Telemea de capră

Atenţie! Carnea se consumă în cantităţi moderate! 2-3 porţii mici pe săptămână. Potrivit specialiştilor, consumul exagerat de carne creează o mare aciditate, provocând inflamaţii ale ţesuturilor şi degradarea lor.

  • Carne de pui
  • Carne de peşte
  • Carne de curcan
  • Carne de porc, miel şi vită, în cantităţi mici, ocazional
  • Ouă în cantităţi moderate (1-2 pe săptămână)

  • Ceai verde
  • Cafea simplă, îndulcită cu zahăr brut, cu moderaţie
  • Limonadă cu miere de albine
  • Ceaiuri din plante medicinale
  • Smoothie cu verdeţuri şi banană
  • Vin roşu de ţară, cu moderaţie

  • Cacao pudră
  • Scorţişoară
  • Ghimbir
  • Nucşoară
  • Pudră de roşcove
  • Fulgi de ardei iute
  • Turmeric
  • Curry
  • Paprika
  • Pasta de tomate sau bulion
  • Rozmarin proaspăt sau uscat
  • Oregano uscat
  • Leuştean proaspăt sau uscat
  • Mentă proaspătă sau uscată

  • Ciocolată neagră cu peste 70% cacao
  • Batoane din cereale integrale, curmale şi nuci
  • Prăjituri sănătoase făcute în casă, ocazional
  • Îngheţată făcută în casă
  • Tarte cu fructe, cu blat din făină integrală
  • Brioşe sau checuri cu făină de hrişcă şi făină integrală, ocazional.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;