5 combinaţii alimentare care te ajută să ai un somn odihnitor

Fulgii de ovăz cu lapte şi miere de albine constituie una dintre cele mai potrivite asocieri cu rol calmant şi care te scapă de insomnie.
Dacă ai probleme cu somnul trebuie să acorzi atenţie şi alimentelor pe care le consumi seara, înainte de a merge la culcare. Potrivit specialiştilor, există anumite combinaţii alimentare care te ajută să dormi bine. Descoperă care sunt acestea!


1. Fulgi de ovăz cu lapte şi miere de albine


Când trebuie să-i consumi: cu 90 de minute înainte de culcare.
Ce cantitate să mănânci: 1/2 cană cu fulgi de ovăz se fierb cu o cană de lapte şi se adaugă 1 linguriţă cu miere.

Fulgii de ovăz sunt potriviţi şi la cină, deoarece conţin melatonină care te ajută să dormi bine, deoarece relaxează corpul. Cantitatea de melatonină scade pe măsură ce îmbătrâneşti, de aceea este important ca persoanele în vârstă care au probleme cu somnul să consume alimente bogate în melatonină.

Laptele aduce şi el o cantitate de melatonină, dar şi de triptofan, un aminoacid care conferă o stare de somnolenţă. Mierea de albine are un efect relaxant.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată