Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare
3 din 6
Exercițiul 3
Din poziţia culcat pe spate:
Odată ce se ajunge la amplitudinea maximă se menține aproximativ 5 secunde după care se revine ușor la poziția inițială.
Se execută aceeași mișcare și pe celălalt picior, în direcția opusă.
Numărul de repetări: 5 pentru fiecare parte.
- genunchiul stâng îndoit și sprijinit pe piciorul drept care este întins
- brațul stâng extins la 90 de grade față de trunchi, sprijin pe palmă
- brațul drept sprijinit pe genunchiul îndoit, pe partea externă.
Odată ce se ajunge la amplitudinea maximă se menține aproximativ 5 secunde după care se revine ușor la poziția inițială.
Se execută aceeași mișcare și pe celălalt picior, în direcția opusă.
Numărul de repetări: 5 pentru fiecare parte.
MAI MULT DESPRE:
sport, exercitii, exercitii spate, exercitii dureri lombare, exercitii kinetoterapie
Posteaza comentariu