5 exerciţii pentru interiorul coapselor. Le poţi face în timp ce te uiţi la TV!
3 din 6
Exercițiul nr. 3
Stai pe partea stângă şi sprijină capul pe mâna îndoită.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru.
Îndoaie piciorul drept, adu-l în faţă şi sprijină talpa pe sol.
Se încordează abdomenul, se ridică piciorul stâng cât de sus poţi şi se fac cerculeţe în aer, câte 10-12 de repetări pornind din ambele sensuri.
Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru.
Îndoaie piciorul drept, adu-l în faţă şi sprijină talpa pe sol.
Se încordează abdomenul, se ridică piciorul stâng cât de sus poţi şi se fac cerculeţe în aer, câte 10-12 de repetări pornind din ambele sensuri.
Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.
Pe aceeasi tema...
- 5 exerciţii pentru picioare tonifiate şi fără celulită
- Cel mai eficient exerciţiu pentru un abdomen plat - VIDEO
- 6 exerciţii pentru braţe tonifiate. Le poţi face acasă!
- Cum să scapi de grăsimea de pe coapse? 5 exerciţii eficiente
- Stai prea mult pe scaun? Repetă zilnic aceste poziţii de yoga
- Ce să mănânci şi ce exerciţii să faci ca să ai un fund bombat
Posteaza comentariu