Vedetele slabesc cu dieta Dukan
Neurolog de profesie, Dukan s-a reorientat spre nutritie in momentul in care a ajutat un prieten sa slabeasca foarte mult, destul de usor. "I-am spus sa manance numai proteine si sa bea numai apa in urmatoarele cinci zile. Cand a revenit la cabinet l-am cantarit de mai multe ori ca sa ma asigur ca ii functioneaza bine cantarul de acasa", spune Dukan.
Pacientul slabise aproape cinci kilograme in cinci zile, iar in urmatoarele trei a reusit sa mai dea jos inca trei. Exista si o explicatie. Aceasta se numeste dieta Dukan, un regim care a fost perfectionat in 35 de ani de studiu, realizat de medicul francez.
"In timpul cercetarilor mi-am dat seama ca dietele bazate pe numararea caloriilor nu functioneaza deoarece nu iau in considerare faptul ca oamenii au pofte. Astfel, chiar daca aceste diete stabilesc portii mici si fixe de mancare care ii ajuta pe pacienti sa slabeasca in prima faza, ulterior aproape toti pun kilogramele la loc sau se ingrasa si mai mult", spune doctorul Dukan.
"In general, nutritionistii cred ca si-au terminat treaba dupa ce pacientii au slabit, dar partea cea mai dificila este mentinerea unei greutati constante. Nu este normal si nici etic sa tratezi din nou un pacient dupa sase luni, cand s-a ingrasat mai mult ca inainte”, adauga el.
In ce consta de fapt dieta?
Inainte sa incepi aceasta dieta trebuie sa cunosti cele patru programe pe care le are si trebuie sa te asiguri ca esti sanatos. Prima faza este destul de dificila din cauza faptului ca trebuie sa mananci exclusiv proteine. Te gandesti ca ai mai auzit acest lucru si in cazul dietei Atkins? Iti spun ca cele doua diete nu se aseamana deloc, in cazul dietei Dukan neavand voie sa consumi unt sau ulei, indicate fiind toate produsele cu un indice caloric redus.
Sa vedem care este prima faza a regimului...
Denumita si faza de atac, in primele zile ale dietei - 3, 5, 7, maxim 10 zile, trebuie sa mananci numai proteine (carne, peste, oua sau produse lactate degresate). In aceste zile vei pierde in jur de trei, patru, chiar cinci kilograme. "Prima faza, in functie de obiectivul fiecarei persoane, dureaza mai mult sau mai putin. Poate sa dureze trei zile, cinci zile, sapte zile sau 10 zile. Mai mult de zece zile de obicei nu dureaza un regim exclusiv hiperproteic", spune medicul nutritionist Marlena Pascu.
Ce se intampla in aceste prime zile?
In primul rand, regimul hiperproteic te va ajuta sa elimini apa din tesuturi si iti va diminua apetitul datorita corpilor cetonici (substante naturale puternice care suprima pofta de mancare) care se produc. De asemenea, asa cum se stie, proteinele au o structura complexa, iar organismul trebuie sa lucreze mult mai mult ca sa le digere, astfel ca organismul va arde mai multe calorii decat de obicei.
Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
agerpres pe 4 Mai 2012, 23:24Retele DukanAm inceput regimul pe 1 mai. Am slabit mai mult de 2 kg. Insa am cumparat cartea Retete Dukan si nu mai inteleg nimic. La capitolul "Preparate pe baza de proteine pure" sunt prezentate retete in care se prepara carnea cu ceapa, ardei, pe langa multe multe condimete. Daca e posibil asa ceva, inseamna ca se poate sta nu lejer ci maxim lejer la regimul proteic 10 zile. A testat cineva retetele?
Mitica pe 4 Mai 2012, 08:58DietaChiar este o dieta eficienta. Practicantii de culturism o folosesc mai alesin perioada precompetitionala ca sa reduca rapid grasimea corporala. Practic, dieta presupune eliminarea surselor pricipale de energie: glucidele si lipidele si mentinerea in alimentatie doar a proteinelor, pe care corpul este obisnuit sa le utilizeze ca sursa de energie doar in ultima instanta, fiindca ele au cu totul alt rol in organism. Este o dieta extrema, dar si rezultatele sunt spectaculoase. Pun si un link pentru cei care vor o prezentare mai detaliata a dietei. http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/diete/dieta-dukan
liliana pe 1 Mai 2012, 19:20dieta dukanconstipata nu sunt,combin in fiecare zi pieptul de pui cu peste,oua,sau lactate...2 cafele cu zaharina,cola nu am baut,nu-mi plac sucurile,mai beau zeama in care am fiert pieptul de pui...am gasit si fructe goji dar m-am gandit sa le las pt a doua faza...zilele trec greu,azi am incercat niste haine si m-a pufnit plansul de draci...cred ca de acum incolo toata viata voi fi la regim:))
- liliana pe 1 Mai 2012, 19:14dieta dukan
am inceput din29 aprilie,nu m-am cantarit inca,pt ca ma deprima numai cand vad cantarul,nu simt mare lucru dar sper sa reusesc sa dau jos,m-am ingrasat,pt ca am fost neglijenta in ultimul an ,8kg...mi-e ciuda pe mine de mor,hainele nu mai stau cum trebuie,unele nu ma mai incap deloc...am gasit lactate cu 0,1%grasime in auchan si kaufland,branzica calcica[miez de lapte,asa scrie pe cutie}cu 0% grasime..ma voi cantari dupa 5 zile...merg pe jos cam o ora pe zi,am un catelus...acum sunt in cancediu si de aceea m-am apucat de ea
M pe 28 Apr 2012, 19:34d. DukanAm uitat sa specific ca merg zilnic cate 40-50 min pe jos, uneori mai mult, si in rest ma tin de puiutul meu, care are un an si o luna. Laptele mi s-a imputinat, aproape ca nu mai am deloc, dar nu e o problema atat de mare, pentru ca l=am alaptat pe bebe un an si o luna, dar este marea frustrare ca n-am pierdut decat un kg, or inteleg ca in faza de atac pierzi cel mai mult...:(((
- M pe 28 Apr 2012, 19:29d. Dukan
Am inceput dieta marti, astazi este sambata si n-am dat jos decat un kg. Frustrarea mare este ca aici nu gasesc iaurturi degresate si nici branza degresata; am cumparat iaurt cu 2%grasime si branza, de fapt, un soi de cascaval pe care scria ca este facut cu lapte 2%grasime, dar cand am calculat celelalte grasimi, branza avea, fe fapt, 20%grasime. Carnea o mananc fiarta si mi-e greata de cate ori o vad Am inlocuit mierucir si vineri cu peste ton, isi trebuie sa va spun ca mai si alaptez. Ce sa fac? Mi se pare ca am slabit foarte putin , in conditiile in care alaptez. Recunosc, nu am baut apa cate 2 l pe zi.
draghici nicoleta pe 1 Apr 2012, 20:03am inceput aceasta dieta dukan nu mi se pare greu deloc doar daca ai ambitie daca nu mai bine nu te mai apuci si sper sa o duc la bun sfarsit sa dau jos kg care mi leam propussper si recomand ca cine poate so tina sa o faca apropo pt toate fetele si femeile care vor sa tina aceasta dieta
- Olguta pe 19 Mar 2012, 11:55O dieta bine gandita
Pentru cine are indoieli: de slabit nu slabeşti pierzând masa musculară ci eliminând depozitele de grăsime pentru că aşa funcţionează regimul şi trebuie studiată cartea ca să înţelegeţi ;) Nu pierzi masa musculară mâncând proteine şi făcând mişcarea zilnică obligatorie (de 20 min faza I, 30 restul), ăsta este un lucru elementar de ştiut! Turtiţa de ovăz (tărâţe de ovăz, nu fulgi) se poate face aşa; un ou, 3 linguri brânză 0 % grăsimi, îndulcitor, scorţişoară, coajă de lămâie rasă, tărţele de ovăz conform etapei, Totul la cuptor 180 grade pentru 15 min, pe hârtie de copt în tava de la cuptor. Iese mai bine dacă albuşurile sunt bătute spumă separat şi încorporate la final în compoziţie. Vă spun cu toată încrederea că această dietă chiar funcţionează bine, fără să suferi de foame, ba chiar se observă îmbunătăţiri ale celulitei iar depozitele de grăsime de pe abdomen scad în mod vizibil pentru cel care ţine regimul, chiar observi lucrurile astea fără efort. Dacă vreţi reţete, forum, răspunsuri la întrebări şi inclusiv să vedeţi poze ale persoanelor care au slăbit şi să aflaţi mai multe despre dietă intraţi aici: dietadukan.ro Vă doresc multă perseverenţă. Nimic nu este prea greu dacă îţi doreşti cu adevărat.
soranafanarmin pe 30 Dec 2011, 19:48buna feteloreu am inceput dieta din data de 25 prima zi a fost groaznica pentru mine deaorece fructele sunt cele mai importante in dieta mea dar am rezistat nu m-am cantarit si nici nu vreau pana la sfarsitul dietei desi stiu sigur ca am slabit se vede eu zic ca este o dieta foarte buna bafta la slabit
alia pe 28 Nov 2011, 19:05nu cred ....Nu există diete miraculoase............mâncaţi sănătos şi faceţi foarte multă mişcare.Organismul are nevoie şi de grăsimi,9 grame pe zi pentru articulaţii.Ţinând o dietă strictă ...........nu veţi face altceva decât să pierdeţi masa musculară iar kilogramele pierdute se vor pune la loc.
denisa pe 22 Nov 2011, 10:23dieta Dukanbuna! eu in 3 zile( perioada de atac) am slabit 1.5 kg, dar pana si carnea la cuptor o pun fara piele. folosesc ulei de parafina dar foarte putin asta pt salate. am o prietena care a slabit 10 kg in 2 luni cam asa si akum e la penultima etapa, ea m-a convins sa incerc aceasta dieta, ca m-am plictisit de toate tampeniile de diete care iti termina stomacul. in loc de mers pe jos, cand e mai frig afara fac genoflexiuni, abdomene, etc. pt LORY: incearca mai mult efort fizic, cred ca o sa dea rezultate mai bune si ai grija la galbenusurile de ou. SUCCES tuturor!
lory pe 18 Oct 2011, 12:55tin dieta dunkantin dieta dunkan de 5 zile si am slabit 1,4 kg...deci ma asteptam la mai mult in ciuda faptului ca am mancat doar proteine si astea f putine ca nu imi este foame deci manac cele 3 mese pe zi si gustarea...astept sa vad pe sapt viit daca se vede ceva daca nu ma dau doar pe salate si verduri...si mai sanatos..astpet inca rezultate si de la aceasta dieta
dominique pe 13 Iun 2011, 21:46regim dukan,as putea sa va zic mai bn cum e cu acest regim.(pt k am cumparat cartea si sunt inscrisa direct pe situl lui Pierre Dukan) mai intai ar fi bn sa vb cu medicul dv ,este un regim de durata care cere multa rabdare.perioada de atac se face pe baza unor criterii pe care doar dr dukan ar putea s-o recomande.va sfatuiesc sa va inscrieti pe situl lui si el va va trimite un grafic cu perioadele de atac si de croaziera ,nu face acest regim dupa capul vostru.eu sunt supravegheata chiar de el si medicii nutritionisti care lucreaza cu el.succes tuturor.
- corina pe 31 Mai 2011, 16:16dieta dukan -raspuns pentru mihaela din italia
taritele de ovaz sint obligatorii in dieta dukan,le gasesti la farmacii .se numesc-crusca di avena .cea mai folosita marca este;santiveri.e adevarat ca in prima faza nu se maninca vitamine,dar din faza 2 se introduce ardeiul rosu, dovlecelul,varza,pastaii ... care au acelasi continut in vitamine ca si fructele.
mihaela pe 1 Mai 2011, 16:39info dukanBuna.Eu am inceput dieta in urma cu 5 zile si mancand numai proteine am reusit sa slabesc aproape 4 kg.Mai am mult de slabit dar sper sa reusesc si sa ajung pana la capat.O intrebare insa: ovazul e obligatoriu si daca da la ce foloseste?Eu neavand de unde sa procur acest ovaz(locuiesc si lucrez in Italia) nu l-am luat in aceste 5 zile si totusi am slabit.Atunci pt ce trebuie mancat?Astept un raspuns de la cineva care stie sa-mi dea informatia asta.Va pup
petrila pe 15 Apr 2011, 10:54faza 2in faza 2 nu se consuma fructe iata faza 3 - alimentele cu proteine pure din faza 1 (acordati o zi pe sapt. de preferinta joia doar acestor alimente) - toate legumele din faza 2 - o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananelor,cireselor .strugurilor - 2 felii de paine integrala pe zi - 2 portii de alimente amidonoase pe saptamana - miel sau file de porc
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 103