7 soluţii pentru a pierde 5 kilograme până la Crăciun

Dacă ţi-ai propus să arăţi demenţial cu ocazia sărbătorilor de iarnă, declară de acum război kilogramelor care te supără! Pune în aplicare aceste şapte sfaturi ca să te simţi bine în pielea ta!

Dacă ţi-ai propus să arăţi demenţial cu ocazia sărbătorilor de iarnă, declară de acum război kilogramelor care te supără! Pune în aplicare aceste şapte sfaturi ca să te simţi bine în pielea ta!

 

Iar  vine Crăciunul şi tot nu ai scăpat de kilogramele în plus care te sâcâiau şi anul trecut pe vremea asta. Poate ai nevoie de un nou plan, de noi sugestii ca să te ambiţioneze şi să scapi o dată pentru totdeauna de ele.

Armele tale secrete sunt:

  • voinţa
  • atenţia sporită la ceea ce mănânci
  • sportul.

 

1. Redu numărul caloriilor

Restricţionează caloriile în fiecare zi. Încearcă să consumi în fiecare zi mai puţin cu 200 de calorii apelând la multe legume, fructe (însă fără să exagerezi cu ele) în defavoarea dulciurilor şi a grăsimilor nesănătoase.

 

2. Fibrele menţin senzaţia de saţietate

Alege alimentele bogate în fibre care ţin de foame mai mult timp. Astfel vei simţi sezanţia de saţietate o perioadă mai lungă din zi. Cele mai bune surse de fibre sunt cerealele integrale de orice fel, nucile, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscată, mazărea, lintea, năutul.

 

3. Trei mese principale şi două gustări pe zi

Respectă orele celor 3 mese principale care sunt obligatorii, plus două gustări. Porţiile trebuie să fie mici, astfel vei împiedica apariţia senzaţiei de foame care este greu de stăpânit dacă alegi să mănânci doar la prânz.

 

4. Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei

Cercetările arată că persoanele care iau micul dejun zilnic tind să aibă obiceiuri alimentare mai sănătoase, să-şi îmbunătăţească performanţele cognitive şi să realizeze un mai bun control al greutăţii corporale, cu risc mai mic de apariţie a obezităţii.

Caloriile ingerate dimineaţa vor fi "arse" în timpul dimineţii, aşadar, un mic dejun bogat în alimente cu o densitate calorică mare (grăsimi, carne, ouă) nu face decât să ofere energie cu o stare de confort.

 

5. Nu te înfometa!

Poate ai recurs la acest tip de regim în trecut şi te-ai lămurit pe propria piele că este de-a dreptul inutil. Nu rezolvi problema decât pe moment, pentru că odată ce vei ajunge la greutatea dorită şi începi să mănânci normal, te vei trezi din nou cu kilogramele de care te credeai scăpată. În plus, acest tip de regim urmat pe o perioadă mai lungă poate să declanşeze numeroase probleme de sănătate.

 

6. Nu evita grăsimile!

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Ştiu, peste tot se vorbeşte să reduci grăsimile în timpul dietei, însă doar pe cele rele/saturate pe care le găseşti în aproape orice produs pe care îl cumperi din comerţ şi în cele de patiserie. La acestea trebuie să renunţi pe cât posibil, însă nu şi la grăsimile sănătoase din nuci, avocado, ulei de măsline sau alt tip de ulei presat la rece, seminţe de floarea soarelui crude, migdale, nuci braziliene, peştele gras.

 

7.
Nu uita să faci mişcare măcar o dată la două zile!

Chiar dacă începi cu plimbările de 30-45 de minute în fiecare zi, tot este bine. Însă pe măsură ce creşte rezistenţa fizică poţi să recurgi şi la alte activităţi, în funcţie de preferinţă. Important este să nu te dai bătută după prima săptămână, ci să menţii obiceiul!

 

Comentarii (14)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • veronica pe 10 Iun 2012, 18:10
    interactiv slim

    am coamdat si eu interactiv slim si de 6 zile de cand il iau am slabit 2kg.

    0
    0

  • minola pe 12 Dec 2010, 23:19
    Buna Fetelor

    Si eu am 18 ani si am 1.74 si 80 de kilograme...am incerat sa slabesc dar am si niste probleme cu glanda tiroida si asta ma ajuta sa nu slabesc.Eu sunt de parerea ca avem nevoie de ambitie,sa nu mai consumam sucuri carbogazoase sa nu dulcuri(doar o bucatica de ciocolata un patratel daca chiar simtim nevoia)si sa avem o alimentatie sanatoasa :micul dejun care este cel mai important,supe, salate .legume si fructe...si sa avem un program ..sa nu mancam aiurea si bineinteles sport macar 30 de minute de sport pe zii.Eu acum am inceput inapoi sa spunem un fel de reegim..mananc la aceleasi ore...micu dejun este nelipsit si o supa iar in rest apa si fructe..normal mai gust si ceva dulce..dar incerc sa ma abtin..si alerg.Am tinut"regimul "asta si am slabit 5 kg intr-o luna putin dar nu le-am pus inapoi.Nu vreau nici sa va descurajez dar nici sa va incurajez sa luati medicamente de slabit.Cunosc persoane care au luat si s-au ingrasat mult mai mult,si cunosc persoane care au paralizat.deci sincer nu va sfatuiesc..mancati sanatos putin sport si o s avedeti rezultate.Mult succes

    1
    0

  • gabi pe 25 Nov 2010, 23:17
    buna

    cu interactiv a slabit mama.trebuie sa mi-l cumpar eu acum sa dau burta jos.

    0
    0

  • alina pe 22 Nov 2010, 10:37
    7 soluţii pentru a pierde 5 kilograme până la Crăciun

    adica unii se chinuie un an intreg sa slabeasca si art acesta vrea sa spuna ca poti pierde 5 kg pana la craciun??????

    1
    0

  • mary pe 16 Nov 2010, 23:30
    buna

    fetelor acum am dat si eu comanda la acest produs.sper sa dea rezultatele promise ca altfel nu stiu ce ma fac daca dau banii degeaba pe el...voi nu mnai veniti cu nicio parere despre el? va astept.si am sa vin si eu cu pareri despre el dupa ce il folosesc.va pup.

    1
    0

  • Alina pe 16 Nov 2010, 21:51
    Cum am slabit 30 de Kg in 9 luni SANATAOS si FRUMOS?

    Am nascut acum un an si jumatate si am ramas cu aprox 30kg in plus. Din februarie am reusit sa dau jos, desi imi pierdusem speranta, 30 Kg si ma simt excelent. Daca iti doresti cu adevarat si esti dispus la mici "sacrificii" si eforturi, se poate! Secretul: apa plata de izvor cat cuprinde si restul salata si o alimentatie sanatoase pe baza de microalge. Apa se bea dimineata pe stomacul gol, cel putin 1l, inainte de masa cu 1 h. Am fost surprinsa sa constat ce efect are apa si cat de bine curata organismul. Va garantez pe langa kg pierdute si eliminarea celulitei. Apa tine de foame, energizeaza si curata organizmul de toxine, bauta dimineata pe stomacul gol are efecte surprinzatoae. In rest, recomand buna dispozitie, vointa si decizia de a alege ce e mai important pentru fiecare dintre noi: sanatatea sau inghetata, un aspect fizic de invidiat sau o masa copioasa... Cred ca secretul consta in alegerea TA de fiecare data si sa fii constient ca este viata TA si mereu decizia iti apartine! Va pot spune ca am inceput sa ma simt din nou femeie si daca din primul an de mamica nu am poze cu bebelusul meu acum sunt mandra sa iesim impreuna la plimbare si tot ce-mi doresc este ca atunci cand va mai creste sa-l invidieze prietenii cand iesim impreuna in oras, asta e motivatia mea si imi da forta in fiecare zi. Nu cred ca exista ceva care sa te slabeasca fara eforturi si sa fie si sanatos, dar exista produse care TE AJUTA sa poti tine dieta si eventual sa-ti dea energia de care ai nevoie si va recomand cu incredere cura cu spirulina, restul vine din TINE pentru ca decizia este mereu A TA Initial nu am crezut ca se mai poate, dupa sarcina am luat anticonceptionale si luam in greutate pe zi ce trece. Aveam carente mari de fier si calciu in organizm desi eram cat eram. M-am intalnit cu cineva care mi-a zis ca se paote si el a reusit... le incercasem cam pe toate...cum sa mai crezi ca se poate... dar mi-a spus ca nu am nimic de pierdut pentru ca vorbim de un aliment si nu de un supliment... si ca daca vrei poti trai DOAR cu apa si alge. oricum eu mancam foarte putin in ciuda greutatii mele insa apa beam si 4 litri pe zi. Am consumat aceste produse si am vazut ca am inceput sa ma simt mai bine. Am pierdut foarte repede primele 7 Kg si chiar ma simteam mai bine. Dupa primele 2 luni am pierdut in greutate peste 10KG asa ca m-am hotarat sa-mi fac un set de analize, care au confirmat starea mea de BINE, dupa multa vreme aveam calciul si fierul in limitele normale si mi-a scazut mult colesterol. Fericita peste masura am continuat consumul acestor produse timp de aproximativ 5 luni in care am dat jos aproximati 20 Kg si ma simteam mai bine decat aratam. Din cauza faptului ca port ochelari de mica si avand si o retinopatie cu risc de dezlipire de retina, am nascut prin cezariana. Iar dupa sarcina imi crescusera dioptriile. Mi s-a recomandat ca dupa sarcina sa merg pentru a urma anumite tratamente pentru ochi. M-am dus la control la aproximativ 5 luni dupa ce am consumat aceste produse si am fost pur si simplu surprinsa, aproape socata cand mi s-a spus ca am fundul de ochi perfect curat. Pentru ca eram foarte reticenta la ce imi spunea dna doctor, eu stiind ca am acele probleme si cum avoluasera in sarcina, dna doctor chiar mi-a scris mare pe fisa, recomandare nastere normala in caz de sarcina. Acum ma intalnesc pe strada cu cei care ma cunosc si toti ma intreaba ce am facut sa arat asa de bine si am povestit celor care au vrut sa asculte. Dintre cei care au consumat produsele, fara nici o exceptie, toti au simtit imbunatatiri pentru starea lor de sanatate. Intre timp firma germana a scos un produs nou pe piata si a lansat si un nou program de recompensare a celor care recomanda produsele. Este pacat sa nu recomanzi ceva care ajuta atat de mult organizmul nostru si care ar trebui sa fie in casa fiecarui om. Produsele sunt unice pe piata datorita combinatiei dintre cele 4 microalge: Chlorella Vulgaris, Chlorella Vulgaris, Lithothamnium Calcareum, Haematococcus Alge plus alte plante medicinate sau fructe. Gasiti detalii despre produse la adresa: http://www.partenerwellstar.blogspot.com/ Sa auzim de bine!!!

    1
    0

  • coca pe 12 Nov 2010, 14:11
    interactiv slim

    fetelor l-am comandat si eu sper sa imi fie de folos ca am 84kg,la varsta de 24ani.e greu.

    2
    0

  • Alina pe 12 Nov 2010, 10:09
    buna

    Am slabit 1kg , dmineata m-am cantarit si in sfarsit am slabit primul kg. Andreea nu lua daca nu esti convinsa .daca poti tine dieta,tine,noi aici discutam rezultatele nu facem reclama.Uite iti recomand dieta disociata,am tinut-o acum 2 ani si am slabit 5 kg in 2 saptamani.Acum parca nu mai am puterea sa o tin,am nevoie de un ajutor.

    1
    0

  • Andreea pe 11 Nov 2010, 20:01
    Buna

    Vai dak intradevar ar fii asa bune pastilele astea cum spuneti voi fetelor ar fii minunat,vine ziua mea akum la sf luni si vreau sa mai slaesc si eu,nu de alta dar o data fac 21 de ani si vreau sa icap in rokie :))akum sunt in cercetare.nush sigur ce pastile sa iau ,astea sau capsula de slabit....pt pastilele astea mie sa nu fie doar reclama proasta cum fac adesea cei care comercializeaza pastilele.....

    1
    0

  • Alina pe 11 Nov 2010, 13:31
    vreau sa slabesc 6kg

    Vreau sa slabesc 6kg apropo

    1
    0

  • Alina pe 11 Nov 2010, 13:30
    eu doar 6kg

    Fetelor iau acest interactiv slim de ieri si pana azi nici un rezultat.o sa tin la curent sa stiti daca merita banii sau e tot un produs fara rezultate.Reactii adverse nu simt,din punctul asta de vedere este ok.

    1
    0

  • Miha pe 11 Nov 2010, 09:39
    salut

    Alexandra si eu am luat interactiv slim si am slabit 11kg.Singurul efort pe care l-am facut a fost sa nu mananc dupa ora 18-19.Nu vreau sa fac reclama dar parerea mea e ca e un produs prea putin promovat pentru rezultatele care le da,sta asa in umbra. Bine ca exista totusi si ceva care sa dea rezultate fara sa aibe reactii adverse.

    1
    0

  • alexandra pe 10 Nov 2010, 15:56
    salut

    Julia si ai tinut vreun regim anume....?vreun program de sport mai deosebit?poop

    1
    0

  • Julia pe 10 Nov 2010, 08:56
    buna

    Sunt la slabit ca de revelion o sa plec intr-o tara calda si vreau sa arat impecabil,sper sa reusesc.Iau interactiv slim de 2 saptamani si m slabit 5kg,daca mai slabesc 5kg sunt ok ok.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată