Cum reducem stresul cauzat de reînceperea școlii

Acomodarea copiilor la ritmul și rigorile școlii necesită timp, iar acest proces durează, în medie, o lună. Totuși, perioada poate scădea sau crește în funcție de fiecare copil în parte. Specialiștii Intuitext în educație oferă o perspectivă inedită pentru ca adaptarea să fie cât mai lină.În vacanța de vară, copiii se deconectează cvasi-total de viața de elevi, de aceea pregătirea pentru noul an școlar ar trebui să înceapă cu aproximativ două săptămâni înainte de primul clopoțel. Așadar, pentru a le vorbi copiilor despre școală (având ca scop determinarea unei atitudini pozitive a celor mici în raport cu această instituție), este de preferat ca acest lucru să se întâmple într-un mod cât mai plăcut. De exemplu, prin rememorarea unor trăiri pozitive copiii primesc cu deschidere noile provocări pe care le aduce activitatea școlară viitoare și pot privi cu mai multă deschidere revenirea la cursuri.   Adaptarea copiilor la școală poate dura și 2 luniLa începutul fiecărui an școlar există o perioadă a recapitulărilor, când se reiau conținuturile-cheie, necesare în perioada de instruire următoare și care, de obicei, se încheie cu testul inițial (predictiv). Este indicat ca, în acest interval, temele din clasă și cele de acasă să fie administrate de la simplu la complex și de la puțin la mai mult, în funcție de potențialul fiecărui elev. În plus, trebuie subliniat faptul că, îndeosebi în primii ani ai ciclului primar, capacitatea de concentrare a atenției la ore este mai scăzută la debutul anului școlar, de aceea cerințele părinților și ale cadrelor didactice vor fi adaptate nevoilor de moment ale copilului.Comportamente-semnale care arată că un copil trece printr-o situație dificilă•    Plânge sau protestează intens în fiecare dimineață înainte de a merge la școală, fără ca în timp să existe o diminuare a acestei stări. •    Are coșmaruri noaptea din care se poate trezi plângând, țipând.•    Manifestă în mod regulat un simptom fizic (greață, durere de cap sau de stomac, de exemplu) când e timpul să meargă la școală, dar se simte bine imediat ce îi este permis să stea acasă și nu există o cauză medicală. •    Spune că îi este frică de o anumită situație de la școală sau nu o poate numi exact. •    Se manifestă agresiv verbal sau fizic acasă și/sau la școală.În toate aceste situații este foarte important ca părintele să solicite ajutor în a clarifica și gestiona situația din partea adulților implicați (profesorul, consilierul școlar, psihologul), în funcție de situație.Interacțiunea cu părinții este esențială pentru copil, pentru dezvoltarea sa intelectuală, afectivă sau motivațională. În egală măsură, părintele trebuie să fie un prieten al copilului, dar să reprezinte și autoritatea din viața acestuia. Deciziile din familie se iau împreună cu copilul, în diferite contexte, inclusiv în ceea ce privește activitatea școlară.  De o importanță majoră pentru rezultatele școlare ale copilului este atitudinea părintelui în raport cu școala. Este ideal ca zilnic părintele să discute cu copilul despre ce a învățat nou, ce provocări a întâlnit, ce i-a plăcut mai mult, cum a interacționat cu ceilalți copii sau ce rezultate a obținut. Interesul manifestat de părinte se va transmite și copilului, oferindu-i o motivație în plus pentru activitățile desfășurate la școală. Totodată, specialiștii Intuitext în educație nu recomandă ca părintele să facă lecțiile împreună cu copilul, decât în situații cu totul speciale. Un sfat important este, însă, acela de a-i oferi copilului la finalizarea temelor un feedback, precum și câteva cuvinte de apreciere a efortului depus.  

Smart learning sau pregătirea corectă pentru Evaluarea Națională

Seria Evaluărilor Naționale din acest an va debuta la începutul lunii viitoare cu clasa a II-a. Între 7 și 10 mai elevii vor susține primul examen din viața lor. Specialiștii Intuitext în educație oferă o perspectivă inedită pentru a nu induce anxietatea de performanță în acest punct al parcursului lor școlar.Prin intermediul testelor administrate la finalul clasei a II-a elevii au ocazia să demonstreze că au dobândit numeroase cunoștințe și că pot aplica ceea ce au învățat pentru rezolvarea unor situații concrete din viața de zi cu zi. Ce greșesc adulții – cadre didactice și părinți, deopotrivă – atunci când elevii percep examenele sau lucrările de control în mod negativ Testarea Națională provoacă o oarecare neliniște în rândul unor elevi. Această neliniște derivă din presiunea constantă și de durată exercitată de unii părinți, care nu au înțeles rolul evaluării, ca parte integrantă a procesului de predare-învățare-evaluare. De asemenea, sunt părinți care, din dorința de a crea o motivație în plus pentru activitatea de învățare a copilului, îi prezintă acestuia evaluarea ca pe un fel de „sabie a lui Damocles” care planează zi de zi asupra micului școlar.Pregătirea de zi cu zi a elevilor constituie, în același timp, și o pregătire pentru Testarea Națională. Cunoștințele, competențele și capacitățile dobândite de micii școlari pe parcursul primelor clase primare constituie „materia primă” pentru conceperea itemilor de evaluare din cadrul testării. Totodată, specialiștii INTUITEXT în educație sunt de părere că...•    Site-urile educaționale, cum este Școala Intuitext, oferă o gamă largă de modalități de exersare și aprofundare a cunoștințelor și capacităților, oferind un cadru plăcut de învățare prin intermediul animațiilor, jocurilor, experimentelor, curiozităților. Acestea îi ajută pe cei mici să-și actualizeze noțiunile însușite la clasă și le satisfac plăcerea de a se juca în mediul digital.•    De un real folos sunt testele propuse de platforma de învățare Școala Intuitext, care oferă posibilități multiple de verificare a cunoștințelor, oferind feedback imediat și astfel elevul află ce progrese a făcut și unde trebuie să mai exerseze.•    Aplicarea la clasă a unor teste, în care itemii de evaluare sunt formulați după modelul celor de la Testarea Națională, constituie o necesitate. •    În acest sens, activitatea de „simulare” a Testării Naționale, având ca instrumente testele de Comunicare în limba română și Matematică și explorarea mediului cuprinse în auxiliare didactice, precum cele ale Editurii Intuitext, devine o activitate indispensabilă în această perioadă premergătoare testării.Specialiștii în educație susțin faptul că învățătorii ar trebui să transmită copilului să nu se teamă de greșeală sau de rezultatele nemulțumitoare obținute la testări. Greșelile pot fi îndreptate, iar rezultatele școlare nesatisfăcătoare, obținute la un moment dat, pot fi îmbunătățite, prin efort propriu, în etapa următoare. Dacă aceasta va fi optica elevului, anxietatea de performanță a micului școlar va fi la nivel minimal.În plus, părintele trebuie să fie totdeauna înțelegător, să arate afecțiune necondiționată copilului și să admită că un scor (calificativ, punctaj sau notă) prea puțin mulțumitor este unul de moment, care poate fi îmbunătățit ulterior. Atât cadrele didactice, cât și părinții trebuie să evite mustrarea sau etichetarea copilului atunci când acesta obține rezultate sub așteptări, atitudine foarte nocivă pentru cel mic. Este de dorit ca elevul să fie încurajat, ajutat, susținut, iar cadrul didactic și părinții să formeze o echipă pe care copilul se poate sprijini constant.

Kent Hoffman, cunoscut psihoterapeut american, va susține la București un seminar mindfulness

Publicația de lifestyle feminin Garbo.ro facilitează o șansă unică de a-l întâlni și de a accesa cunoașterea și învățăturile cunoscutului psihoterapeut american, Dr. Kent Hoffman, prin intermediul unui seminar mindfulness Tenderness@Core, de o zi, care va avea loc în data de 12 mai 2018, la București.

#AmDivorțat, Aleg să Înțeleg

Cu o rată a divorțului în România de 25%, anual peste 60.000 de adulți și aproximativ 17.500 de copii sunt afectați în mod direct de divorț. La aceștia se adaugă membrii familiei lărgite, prietenii, colegii sau chiar angajatorii persoanelor divorțate.

50% dintre copiii cu autism pot fi recuperați prin terapie specializată

ATCA (Asociația de Terapie Comportamentală Aplicată), ONG care derulează programe de terapie și educare privind autismul infantil, atrage atenția asupra importanței diagnosticării copiilor cu potențiale astfel de tulburări la o vârstă cât mai fragedă pentru a crește șansele de recuperare ale acestora.  Bazându-se pe studii internaționale, specialiștii ATCA afirmă că, în prezent, diagnosticul pentru tulburări din spectrul autist (TSA) poate fi stabilit după 18 – 24 luni, însă semne pot fi observate încă de la 10 luni – 1 an. Recuperarea terapeutică cu cele mai bune rezultate dovedite științific este ABA (Applied Behavior Analysis). Succesul acesteia depinde de patru factori majori: nivelul de gravitate al afecțiunii, vârsta copilului la intrarea în program, gradul de implicare al familiei, experiența echipei de terapeuți și a coordonatorului care lucrează cu cel mic.“Specialiștii noștri sunt implicați activ în acțiuni de informare și conștientizare a importanței diagnosticării precoce astfel încât copiii să fie integrați cât mai devreme în procesul de terapie. Șansele recuperării cresc semnificativ atunci când terapia începe de la cea mai fragedă vârstă”, a declarat Anca Dumitrescu, președinte ATCA și primul specialist român acreditat internațional în terapia ABA.Rezultatele altor cercetări internaționale în urma aplicării ABA în cazul copiilor cu tulburare de spectru autist arată că dacă terapia este începută la vârstă foarte mică (2 ani, sau chiar mai devreme), este intensivă (20-30 de ore/săptămânal) și de desfășoară fără întrerupere timp de minim 2 ani:-    20 – 30% vor fi complet independenți, iar simptomele autismului dispar;-    20 – 30% vor fi independenți și vor avea o viață normală, dar vor necesita îndrumare și consiliere deoarece vor avea oarecare dificultăți de adaptare la diferite situații sociale, comportamente ciudate, dificultăți de comunicare și menținere a relațiilor cu ceilalți;-    50% dintre copiii cu autism vor deveni adulți care au nevoie de suport din parteafamiliei. Programul de terapie variază între 2 ore și 6-8 ore/zi în funcție de nivelul de gravitate al afecțiunii.“Până la diagnosticarea de către un specialist, părinții joacă un rol esențial în identificarea timpurie a oricărui semn de tulburare de spectru autist. La primele suspiciuni, adulții trebuie să continue să țină sub observație copilul pentru a vedea dacă sunt cumulați anumiți factori, iar dacă răspunsul este pozitiv, este indicat să meargă cu cel mic la un centru specializat pentru diagnosticare. Dacă în urma respectivei evaluări copilul este diagnosticat ca suferind de autism, se va începe programul de recuperare, iar familia trebuie să continue să stimuleze abilitățile dezvoltate de cel mic în cadrul terapiei”, a adăugat terapeutul Anca Dumitrescu.În România nu există un raport la nivel național privind numărul copiilor diagnosticați cu tulburări din spectrul autist, dar estimările avansează că există peste 30.000 de minori care intră în această categorie. La nivel mondial, cel mai recent studiu privind această tulburare arată că unul din 68 de copii are autism. Tulburarea este mai des întâlnită la băieți (1 din 46), doar una din 84 de fete suferind de autism.Autismul este o tulburare severă de dezvoltare, de natură neuro-psihică, tulburarea centrală din cadrul unui întreg spectru de tulburări neuro-psihice și de dezvoltare, cunoscut sub numele de spectrul tulburărilor autismului/autiste (TSA). Termenul ”spectru” reflectă gama dificultăților și particularităților tulburărilor de tip autist: dificultăți de dezvoltare a abilităților sociale, a limbajului receptiv și expresiv, comportamente repetitive, stereotipii care se manifestă diferit de la un copil la altul. Autismul are mai multe forme de manifestare cauzate de combinații diferite între factorii genetici și cei externi, de mediu. Însă cauzele specifice rămân încă necunoscute.

Viața la școală – semne de îngrijorare în comportamentul copiilor

Primele luni de școală reprezintă perioada de acomodare și revenire la rigorile impuse de instituția de învățământ. Temele, lecțiile sau așteptările cadrelor didactice sunt completate de provocări în plan social. (Re)integrarea în colectiv, relația cu învățătorul/ profesorii și socializarea cu colegii de clasă sunt, de asemenea, motive de anxietate. Temerile copiilor pot fi normale, însă când este cazul să ne îngrijorăm? Specialiștii Intuitext în educație ne oferă răspunsurile necesare. Ce schimbări în comportamentul copiilor sunt normale în primele luni de școală și care sunt semnele care ar trebui să-i îngrijoreze pe adulți? Primele luni de școală pot fi stresante atât pentru copii, cât și pentru părinți.Astfel, elevii se pot îngrijora dacă se vor descurca  bine la  activitățile de la clasă, dacă vor lua note bune, pot simți neliniște legată de relațiile cu colegii. O teamă moderată este normală. Solicitările cresc odată cu începerea școlii, iar rutina se schimbă, prin urmare copiii se pot simți obosiți, solicitați, deci e de așteptat să fie mai irascibili, nerăbdători. Pot să-și spună îngrijorările seara sau pe parcursul zilei.Cristina Honcioiu, specialist Intuitext în educație susține faptul că sunt comportamente-semnale care arată că respectivii copii trec printr-o situație dificilă, pe care nu o pot gestiona singuri. Iată câteva exemple în acest sens: •    Elevii din clasele primare plâng sau protestează intens în fiecare dimineață înainte de a merge la școală, fără ca în timp să existe o diminuare a acestei stări a copilului; •    Au coșmaruri noaptea din care se pot trezi plângând, țipând;•    Manifestă în mod regulat un simptom fizic (greață, durere de cap sau de stomac, de exemplu) când e timpul să meargă la școală, dar se simt bine imediat ce le este permis să stea acasă și nu există o cauză medicală; •    Spun că le este frică de o anumită situație de la școală sau nu pot să numească o situație; •    Comportamental, nu se manifestă vizibil sau la fel de intens ca alți copii, dar starea sa emoțională este afectată: este trist, anxios etc.•    Se manifestă agresiv verbal sau fizic acasă și/sau la școală.În toate aceste situații este foarte important ca părintele să găsească cauza comportamentelor și să solicite ajutor în a clarifica și gestiona situația din partea adulților implicați (profesorul, consilierul școlar, psihologul), în funcție de situație.

Acomodarea la școală – sfaturile specialiștilor în educație pentru un început de an școlar fără emoții

Începutul anului școlar aduce, pe lângă emoții și un sentiment plăcut de înnoire, o perioadă delicată de acomodare. Revenirea la ritmul școlii diferă la fiecare copil în parte, însă specialiștii Intuitext în educație propun câteva idei prin care părinții și profesorii îi pot ajuta pe copii să treacă mai ușor peste această etapă. Indiferent de anul de studiu, elevii din învățământul preuniversitar se confruntă la începutul anului școlar cu o perioadă de readaptare la ritmul școlii. Cum îi pot ajuta părinții pe copii să se acomodeze la școalăOdată cu intrarea la şcoală, în viața copilului apar persoane noi, un nou program, spațiul nou al școlii și noi cerințe ale acesteia. Acomodarea copilului la toate acestea necesită timp. Adaptarea la școală durează, în medie, o lună, dar perioada poate scădea sau crește în funcție de copil. În acest context, Cristina Honcioiu, specialist Intuitext în educație, ne oferă câteva sfaturi pentru a-i ajuta pe copii să traverseze cât mai ușor această perioadă: Înainte de începerea școlii: •    Dacă elevul merge pentru prima dată la școală, este importantă vizita în prealabil pentru a cunoaște învățătoarea, clasa în care învață. De asemenea, sunt importante discuțiile cu copilul despre ce va face la școală (activități, program, materii), ce persoane va întâlni (învățătoarea, profesorii, colegii noi). •    E important ca elevul să înțeleagă faptul că începerea școlii este însoțită de emoții plăcute, dar și mai puțin plăcute, că acestea sunt normale, că probabil și colegii lui simt la fel. Empatizați cu copilul și lăsați-l să povestească despre ce simte fără a-l întrerupe. Transmiteți-i ideea că aveți încredere că se va descurca în această situație, atât prin tonul și cuvintele folosite, cât mai ales prin atitudine. Apoi, amintiți-i de alte situații peste care el a reușit să treacă (începerea grădiniței, a anului școlar anterior). Spuneți-i că nu este singur în această situație și că emoțiile vor trece. Transmiteți optimism și încredere. •    Ajustarea programului de somn al copilului, astfel încât să doarmă suficient.•    Implicarea copilului în pregătirea pentru școală: cumpărarea hainelor, a ghiozdanului, a rechizitelor, a caserolei pentru pachet etc.•    Amenajarea camerei sale astfel încât să corespundă statutului de școlar (birou, scaun, un loc pentru hainele de școală: un loc în șifonier, un scaun). Chiar dacă nu are teme, la Clasa Pregătitoare, va așeza acolo culori, creioane. În timpul școlii:•    Prima zi de școală este foarte importantă și copilul are nevoie să fie însoțit de părinți.•    Părintele/ persoana care îl însoțește zilnic la școală trebuie să respecte ora de sosire și de plecare.•    La despărțire, copilul și părintele pot face schimb de fotografii care să îi ajute când le este dor sau pot stabili un ritual scurt de despărțire sau un semn/ salut pe care îl fac când se despart.•    Discuțiile de după școală sunt foarte importante: Ce i-a plăcut la școală? Ce  l-a impresionat? Ce l-a enervat? Ce nu i-a plăcut? Important este ca aceste discuții să decurgă natural, părintele să nu insiste, dacă copilul nu dorește să povestească. •    Ascultarea cu calm și răbdare a eventualelor temeri ale copilului și implicarea copilului în găsirea soluțiilor este necesară.•    Crearea și păstrarea unei legături apropiate cu învățătoarea.•    Gestionarea de către părinte a propriilor stări de neliniște, a eventualelor frustrări, a stresului generat de începerea școlii fără împovărarea copilului.•    Părintele va asigura copilului o alimentație echilibrată, ore stabilite pentru odihnă, activități variate în aer liber, în afara școlii.•    Stabilirea și respectarea rutinei zilnice a copilului.Cum îi poate ajuta profesorul pe copii să se acomodeze la școală•    Obținerea de informații despre fiecare elev din clasă (pot cere părinților o scurtă descriere a copilului, pe email).•    Întâmpinarea călduroasă a copilului, fără a fi intruzivă sau insistentă, aplecarea la nivelul lui când are discuții cu acesta.•    Să permită copilului să aducă un obiect personal important pentru el pe care îl poate folosi în pauză (un obiect cu care se joacă, de exemplu).•    Să implice elevii în amenajarea unei zone din clasă, fie cu obiecte cu valoare personală, fie cu ceea ce confecționează ei în clasă.•    Să susțină activități de cunoaștere între elevi, de formare/ coeziune de grup, de spargere a gheții, de conectare în care să împărtășească experiențele din vacanță.•    Păstrarea unei legături mai strânse cu părinții, la început. •    Să ofere copilului un tur al spațiilor noi (unde e toaleta, zona unde se pot juca, curtea școlii).•    Să creeze o atmosferă pozitivă în clasă, să glumească cu elevii, să îi asculte când sunt nemulțumiți, temători sau bucuroși, entuziaști. 

Brandon Bays revine la București între 29 Septembrie și 1 Octombrie cu workshop-ul de vindecare emoțională și transformare a conștiinței Journey Intensive

Brandon Bays, autoarea best-seller-ului internațional  și a metodei ”Călătoria” revine la București cu o nouă formă a workshop-ului de vindecare emoțională și de transformare a conștiinței, Journey Intensive. Originară din New York, Brandon și-a descoperit acum câțiva ani rădăcinile românești, bunicul său fiind general în armata lui Carol al II-lea. Acesta este un motiv în plus pentru a-și dori ca metoda pusă la punct de ea să fie accesibilă cât mai multor români, astfel încât poporul din care provine să se ridice acolo unde simte că îi este locul. Povestea ei legată de metoda ”Călătoria” începe acum mai bine de 30 de ani, atunci când, sub supravegherea și cu acordul medicilor, a reușit să își facă să dispară o formațiune tumorală de dimensiunile unei mingi de baschet. De atunci și până acum, prin metoda descoperită și perfecționată de ea (de altfel o abilitate naturală a corpului) , zeci de mii de oameni (adulți și copii) au reuțit să își depășească blocaje fizice și emoționale care le făceau viața un calvar.De la boli diagnosticate alopat la atacuri de panică, frici și traume, blocaje la locul de muncă sau în propria afacere, probleme de concentrare și învățare, depresii, bulimie, dependențe de orice substanță sau viciu. În esență cel care aduce remediul este cel care a și instalat dezechilibrul, practicianul ”Journey” fiind doar ghidul experimentat care îndrumă ”călătorul” spre starea de echilibru perfect.De ce avem nevoie de metode de vindecare emoțională?În vremuri imprevizibile ca ale noastre, în care anxietatea, epuizarea, depresia sau sentimentul de lipsă de sens sunt la ordinea zilei este nevoie să ne echipăm cu o trusă de prim ajutor și în plan emotional. Este nevoie să știm ce să facem când ne cuprind spaima, furia, tristețea, dezamăgirea, neîncrederea de sine, vinovația, resentimentele, să ne conștientizăm trăirile negative și să știm să lucram cu ele, pentru a putea folosi energia lor în avantajul nostru și a nu le lăsa  să ne ruineze sănătatea, cariera ori relațiile cu cei dragi. O importanță deosebită o au instrumentele de vindecare emoțională pentru dezvoltarea sănatoasă a copiilor.Chiar dacă știm multe despre igiena corporală, domeniul igienei emoționale este încă aproape necunoscut pentru majoritatea dintre noi. Pătrunderea în acest domeniu - cu blândețe și cu ajutorul metodelor adecvate - ne poate transforma viața în bine, eliberând și deblocând într-o manieră foarte eficientă acele blocaje emoționale ce ne împiedică să fim noi înșine, ajutându-ne să decidem în mod corect, să ne exprimăm, să ne înțelegem și să traversăm propria viață într-un mod liber și lipsit de povara apăsătoare a emoțiilor nocive acumulate adesea de la vârste fragede. Vom descoperi astfel că până și unele dintre perturbările organice sau afecțiunile cu care ne confruntăm sunt adesea menținute in corp de către emoțiile nocive acumulate de-a lungul timpului, iar ameliorarea acestora apare uneori surprinzător odată ce emoțiile ajung să iasă la iveală și să se vindece gradat și complet.Abordarea Journey asupra vindecării emoționale propune o serie de procedee de introspecție prin care se accesează, se exprimă și se eliberează emoțiile negative pe care le-am stocat în suflet și în corp. Ea are la bază conceptul de memorie celulară promovat de Deepak Chopra, cercetările lui Candace Pert asupra efectului reprimării emoțiilor asupra corpului. În cei peste 30 de ani de cand a fost concepută, metoda ”Călătoria” a ajutat zeci de mii de oameni de pretutindeni să se elibereze de probleme dintre cele mai diverse, de la anxietate, stres, depresie, stimă de sine scăzută, atacuri de panică până la boli fizice generate de stres, dependențe, abuzuri, probleme relaționale și profesionale care au la bază emoții negative.În țări ca Olanda, Australia, Africa de Sud sau Israel, metoda ”Călătoria” a fost folosită cu succes în școli, instituții de stat și chiar recunoscută și acoperită de Asigurările de Sănătate.  Cum afli dacă workshop-ul ”Journey Intensive” este pentru tine?Citind best- seller-ul internațional ”Călătoria”, citind mai multe informații pe www.metodacalatoria.ro  sau participând la evenimentul introductiv din orașul cel mai apropiat de tine, unde vei întâlni câțiva dintre cei mai experimentați practicieni români ai metodei ce efectiv a revoluționat modul de a transforma emoțiile în sursa ta de putere cea mai importantă. In luna septembrie Caravana de evenimente introductive Journey se organizează în orașele: Brașov, 9 septembrie; Sibiu, 10 septembrie; Constanța, 15 septembrie; Cluj Napoca, 16 septembrie; București, 17 septembrie.  Dacă te interesează răspunsul la întrebări precum: Ce se ascunde în spatele emoțiilor intense?; Care este secretul succesului și al eșecului relațional?; De ce nu reușesc să slăbesc / de ce nu reușesc să renunț la obiceiurile nocive?; De ce nu pot să gândesc pozitiv decât pentru o vreme?; Cum mă poate ajuta metoda Călătoria în afaceri?; De ce revin la obiceiuri alimentare sau comportamentale care îmi fac rău?; Cât și cum îmi influențează emoțiile starea de sănătate generală?; Cum pot să depășesc pe termen lung diferitele traume, fobii sau episoade ce mi-au marcat viața în mod negativ?; Ce este metoda Călătoria și cum pot să o folosesc pentru a-mi transforma viața în bine?, te poti inscrie la un workshop introductiv sau direct la cel susținut între 29 Septembrie și 1 octombrie de Brandon Bays la București pe www.metodacalatoria.ro. 

Primul Workshop Internațional de Psihologie și Behaviorism cu Dr. Robert Epstein

ATCA – Asociația de Terapie Comportamentală Aplicată, în parteneriat cu Facultatea de Psihologie și Științele Educației, U.B., Departamentul de Psihopedagogie Speciala, organizează primul Workshop Internațional de Psihologie și Behaviorism cu Dr. Robert Epstein, cu ocazia lansării în limba română a lucrării renumitului behaviorist B.F. Skinner, "About Behaviorism". Evenimentul este acreditat de către COPSI.

Un nou studiu arată că jumătate dintre fetele aflate în perioada pubertății se simt paralizate de teama de eșec*

Noul video Always® #CaOFată vrea să schimbe acest lucru și încurajează fetele să meargă mai departe #CaOFată. Studiul arată că, din teama de eșec, 7 din 10 fete evită să încerce lucruri noi în timpul pubertății*

8 din 10 cupluri din România se confruntă cu lipsa de afecțiune a partenerilor

8 din 10 cupluri din România vin la psihoterapeut deoarece unul dintre parteneri nu-și mai manifestă afecțiunea față de partener. Este rezultatul unui studiu efectuat de psihoterapeutul Oana Nicolau după zece ani de experiență în terapia de cuplu.

Testările Naționale – ce evaluează examenele cu subiecte atât de ușoare?

În ultima perioadă, unul din cele mai aprinse subiecte din zona de educație a fost gradul de dificultate tot mai scăzut al subiectelor la examene. Cum Evaluarea Națională 2017 de la finalul clasei a VIII-a a fost cea mai facilă ediție din ultimii 80 de ani apare întrebarea: cum putem încuraja interesul și respectul elevilor pentru educație? Specialiștii Intuitext în educație ne oferă câteva sugestii.Potrivit evaluărilor profesorului de Matematică Sorin Borodi, din Dej, Evaluarea Națională 2017 de la finalul clasei a VIII-a a fost cea mai facilă ediție din ultimii 80 de ani (dificultate de 4,11 din 10 la subiectele de Matematică). De altfel, nici edițiile anterioare nu au fost foarte diferite din acest punct de vedere, după cum reiese din analiza profesorului, care a comparat toate subiectele la Matematică din 1933 și până în 2016. Astfel, a constatat că acestea au fost tot mai ușoare cu fiecare an, iar din 1989 până în 2016 gradul de dificultate a ajuns de la 8.33 la 4.27.  Cu toate acestea, o altă analiză, a rezultatelor obținute de elevi la Evaluarea Națională clasa a VIII-a, a relevat faptul că 25% din toți copiii iau sub nota 5 (36% din mediul rural), 40% din toți elevii obțin sub nota 6 (52% din mediul rural), iar 26% au note cu 3-5 puncte mai mult la clasă decât au reușit să obțină la Evaluarea Națională (38% din mediul rural). Așadar, subiectele mai ușoare nu garantează în mod necesar că elevii vor obține note mai bune, ceea ce explică fenomenul de analfabetism funcțional cu toate că notele de la clasă sunt medii și peste medie.In acest context, Didactic.ro a realizat un sondaj în rândul profesorilor ce fac parte din această comunitate supranumită „cancelaria națională“. Întrebați ce părere au despre nivelul de dificultate al subiectelor la Evaluarea Naţională clasa a VIII-a și dacă ar trebui să rămână la fel şi în anii următori, dascălii au oferit următoarele răspunsuri:•    55% - „Au fost subiecte uşoare, chiar mai uşoare faţă de alţi ani. La anul ar putea conţine şi itemi mai dificili, care să departajeze elevii mai bine.“•    35% - „Subiectele au avut nivel de dificultate mediu, aşa ar trebui să arate în fiecare an.“•    10% - „Au fost dificile, anul viitor ar trebui să fie mai uşoare.“Cum putem încuraja interesul și respectul elevilor pentru educație? Ținând cont de discrepanțele dintre diferitele metode de evaluare, specialiștii în educație îi sfătuiesc pe profesori și pe părinți să-i încurajeze pe copii să învețe din proprie curiozitate și dorință de cunoaștere, fără să aibă notele și calificativele drept indicatori principali ai pregătirii lor. În acest context, este esențial să înțelegem importanța instrumentelor de studiu adaptate profilului noilor generații de elevi ai erei digitale. Așadar, au creat ExamenulTau.ro (un produs educațional online pentru elevii claselor a VII-a și a VIII-a care vor să învețe pentru temele zilnice, pentru teze sau pentru Evaluarea Națională de la finalul clasei a VIII-a) și Școala Intuitext (site special conceput pentru elevii din clasele I, a II-a și a III-a care îi ajută pe elevi să învețe cu plăcere datorită jocurilor educaționale, animațiilor și experimentelor inedite).

Frica de examene – sfaturi ale specialiștilor în educație

Cum sezonul examenelor școlare va continua săptămâna viitoare cu Evaluarea Națională la clasa a VIII-a, a revenit în discuție problema stresului resimțit de elevi în fața marilor testări școlare. În acest context, specialiștii Intuitext în educație oferă o serie de sfaturi pentru a reduce această anxietate și a crește șansele obținerii unor rezultate mulțumitoare.Când vine vorba de examene, nivelul de stres poate crește în asemenea măsură încât elevii nu își mai pot aminti foarte bine ce au învățat. Pot apărea atacuri de panică, gânduri iraționale legate de consecințele evaluării, sentimentul de vinovăție, oboseală, iritabilitate, palpitații sau un apetit scăzut. În acest context, specialiștii în educație oferă câteva sfaturi pentru a reduce această anxietate și a crește șansele obținerii unor rezultate mulțumitoare.Realizați un orar clar de studiu, cu împărțirea egală a materiei. Mulți elevi se simt copleșiți de volumul mare de informații pe care trebuie să-l asimileze înaintea unui examen important, mai ales dacă momentul începerii pregătirii propriu-zise a fost amânat. Soluția ar putea fi realizarea unui orar, care îi va ajuta pe elevi să se organizeze și să aibă o evidență mai clară a materiei parcurse.Realizați o hartă a subiectelor. Pentru că de multe ori nu știu de unde să înceapă pregătirea pentru examen, elevii au tendința să amâne acest moment. Exact ca atunci când ne dorim să mergem într-o călătorie, dar nu am ales destinația, și în acest caz, fără un traseu bine stabilit, progresul educațional va fi inexistent. De aceea, specialiștii Intuitext în educație sugerează ca elevii să-și creeze o hartă a subiectelor pe care le au de învățat, alcătuită din toate capitolele din materia de examen. În plus, această listă poate fi împărțită pe sub-capitole și puncte principale, pentru a putea urmări mai ușor evoluția.Începeți acum pregătirea pentru examen. Deși se simt copleșiți de volumul mare de informații pe care trebuie să-l învețe, mulți elevi amână momentul începerii pregătirii. Dar cum, de regulă, timpul de învățare nu pare niciodată suficient, specialiștii Intuitext în educație îi sfătuiesc pe elevi să valorifice în chip cât mai eficient timpul pe care îl mai au la dispoziție până la examen. Perspectiva corectă. Sigur că un examen e important și are un impact puternic asupra evoluției academice a elevilor, însă e necesar ca aceștia să aibă, totuși, o perspectivă corectă asupra lucrurilor. Cât timp pregătirea pentru o anumită testare este făcută din timp, iar elevii sunt implicați în propriul parcurs educațional, atunci nu ar exista motive întemeiate pentru ca ei să-și facă griji, să devină anxioși sau să aibă alte manifestări asemănătoare din punct de vedere emoțional.Cea mai bună metodă de învățare. La un simplu search pe Google putem descoperi nenumărate metode de învățare. De la sublinierea cu diverse culori, la rezumate, repetarea zilnică a materiei sau „tehnica palatului memoriei“, internetul oferă soluții rapide și eficiente. Totuși, specialiștii în educație le recomandă elevilor să testeze aceste metode înainte de examen, astfel încât în perioada de dinaintea acestei testări să se pregătească folosind exact acele tehnici care li se potrivesc. Nu există o metodă unică, eficientă pentru toți elevii, așa că aflarea celei potrivite fiecăruia dintre elevi este esențială.

Sondaj - Ce cred profesorii despre temele pentru vacanța de vară?

Când vine vorba de temele pentru vacanță, părerile sunt împărțite, discuțiile aprinse. În acest context, Didactic.ro a realizat un sondaj în rândul cadrelor didactice membre ale acestei comunități pentru a răspunde ferm la o întrebare arzătoare: cât de utile sunt temele pentru vacanța de vară?În mentalul colectiv, vacanța de vară e un timp al ieșirii din rutină. Din rutina școlară. Un timp al părăsirii ordinii obișnuite și de evadare în visare. Vacanța de vară e despre scăldatul lui Nică, despre aventurile Cireșarilor, despre expediții fabuloase cu Toate pânzele sus, e despre Ultimul mohican, o Călătorie până în centrul Pământului și chiar despre umorul deosebit al lui Mircea Sântimbreanu.Când vine vorba de temele pentru vacanță, părerile sunt împărțite, iar discuțiile aprinse. Sunt voci care considera vacanță un interval al jocului liber și al activităților de relaxare, dar și opinii potrivit cărora, în trei luni, elevii pot uita ce au învățat în timpul anului școlar. În acest context, Didactic.ro (un produs Intuitext) a realizat un sondaj în rândul cadrelor didactice, membre ale acestei comunități, pentru a răspunde ferm la o întrebare arzătoare: Cât de utile sunt temele pentru vacanța de vară? Iată ce răspunsuri au fost obținute în urma acestui chestionar:•    58.43%  - Temele de vacanţă sunt bune, exerciţiile îi ajută pe elevi să nu uite ce-au învăţat de-a lungul anului şcolar.•    16.47%  - Nu este necesar să se dea teme, acestea obosesc elevul. Şi copiii au nevoie de odihnă în vacanţă.•    25.49%  - Sunt utile dacă elevii primesc teme precum: să-şi facă prieteni noi, să râdă, să danseze, să facă fapte bune etc.Totodată, Delia Lungu, psiholog și specialist Intuitext în educație, susține faptul că așa cum adulții au nevoie de concediu pentru relaxare, tot astfel și copiii trebuie să beneficieze de acest timp al deconectării. „Nu întâmplător avem concediu 21 de zile pe an: ca să ne putem relaxa complet, să ne umplem bateriile. Avem nevoie de zile libere în care să ne putem deconecta complet. Cum ar fi dacă nu am avea concediu sau dacă în timpul concediului ar trebui să lucrăm și pentru serviciu? Ne-am mai putea relaxa? Din păcate, sunt multe situații în care concediul nu este într-adevăr concediu pentru multe persoane. În condițiile în care noi adulții nu percem timpul liber la adevărata valoare, atunci nu vom înțelege nici nevoia de timp liber a copiilor. Ca urmare, îi «ținem ocupați» ca să aibă ceva de făcut, cu argumentul că trebuie să nu uite ce au învățat de-a lungul anului școlar. În vacanțe, copiii au nevoie de un alt tip de învățare: timp de calitate petrecut cu părinții, lecții în natură, activități și jocuri în familie care să consolideze ceea ce au învățat la școală, multă mișcare, ore de citit în familie, întărirea prieteniilor cu alți copii etc”, este de părere specialistul în educație.

Evaluările Naționale – abordarea greșită a adulților poate determina stres și anxietate de performanță

În plin sezon al Evaluărilor Naționale, au revenit în discuție anxietatea de performanță, presiunea la care sunt supuși elevii să obțină cele mai bune rezultate, precum și avantajele/ dezavantajele actualului sistem de evaluare. În acest context, specialiștii Intuitext în educație oferă perspective inedite pentru a înțelege adevăratul rol al acestor testări la nivel național.

O noua cale de abordare a sanatatii- tehnici de imbunatatire a calitatii vietii

In perioada 26-28 Mai 2017 la hotelul Parliament (str. Izvor, nr.106, sector 5) va avea loc cursul Oanei Sorescu,“ Tehnici de eliberare emotionala”.

Cum determinăm elevii să învețe eficient și autonom?

Cum 80% dintre job-urile anilor 2015-2025 vor cere competențe din domenii precum Științe, Tehnologie, Inginerie sau Matematică, e important să încurajăm curiozitatea copiilor și motivația de a învăța. Folosind metode de învățare moderne, interactive, adaptate deschiderii lor către digital, elevii vor avea o plăcere reală în a acumula cunoștințe noi.Potrivit Fundației Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii (agenție guvernamentală ce susține procesele de cercetare și educație în toate domeniile non-medicale ale științei și ingineriei), 80% din job-urile anilor 2015-2025 vor fi bazate pe așa-numitele competențe STEM (Științe, Tehnologie, Inginerie și Matematică).În acest context, e necesară o reevaluare a valorilor din sistemul de educație românesc, prin încurajarea curiozității naturale a omului față de cunoaștere și dezvoltarea motivației intrinseci. Astfel, pentru a alege și chiar a excela în domenii precum Ingineria sau Matematica, elevii ar trebui susținuți pe toată durata parcursului educațional prin instrumente de învățare adaptate profilului lor. Și asta încă din primii ani de școală.Se vorbește adesea desre importanța jocului în învățare și despre îmbinarea ludicului cu educația pentru a încuraja o atitudine pozitivă a copiilor în raport cu școala. „Jocul își găsește locul în orice lecție. Elementele de joc se află presărate și îmbinate printre elementele de învățare pentru a face învățarea mai plăcută și a elimina oboseala. De multe ori elevii mei constată cu regret cât de repede trec orele de curs când activitățile de învățare conțin elemente ludice, care sunt preferatele lor“, declară Iuliana Drăgan, specialist Intuitext în educație și profesor pentru învățământul primar. În ultima perioadă, sistemul de educație din România a permis pătrunderea unor metode alternative de studiu: CD-uri, manuale digitale sau chiar platforme online de învățare. „Manualele alternative au făcut pasul cel mare spre o educație modernă, spre lecții în care activitatea tradițională este completată cu materiale în format digital. Educația în școală nu se mai poate face doar cu tabla, creta și o planșă didactică. Animațiile, experimentele, explicațiile, filmele didactice, jocurile interactive conținute de softurile educaționale reprezintă viitorul, ele dovedindu-și eficiența în învățare. n ceea ce privește platformele online de învățare, astfel de materiale sunt vitale pentru un învățământ de calitate într-o școală a secolului în care trăim, când digitalizarea a pătruns rapid în orice domeniu al vieții noastre. Noi, cadrele didactice trebuie să eliminăm conservatorismul, care încă ne mai încearcă, și să privim înainte spre metode interactive de predare, specifice erei digitale. Activitățile de învățare (pentru elevi, dar și pentru părinți) propuse de produsul de învățare Școala Intuitext, de pildă, sunt pe placul meu, deoarece sunt originale, de calitate, relevante, frumos prezentate, foarte instructive“, susține specialistul.Conform unui studiu condus de Intuitext, 41% dintre învățători folosesc manualul digital la clasă, iar 80% dintre cadrele didactice consideră că această resursă educațională este utilă. Motivul pentru care procentul învățătorilor care predau cu ajutorul manualelor digitale este de numai 41% (în condițiile în care acesta este gratuit) ar fi lipsa dotărilor din școli.

Matematica - cea mai provocatoare știință pentru elevi

Rezultatele PISA 2015 au relevat faptul că, în România, 2 din 5 copii nu înțeleg ce citesc și nu pot rezolva probleme simple de logică. Pe de altă parte, profesorul Sorin Borodi a realizat o analiză a tuturor subiectelor date la Matematică din 1933 până în 2016, rezultatul fiind că gradul de dificultate a scăzut în mod evident. În acest context, o soluție ar fi produsele de învățare care să-i încurajeze pe elevi să învețe cu plăcere, fără presiunea rezultatelor.Dinaintea fiecărui examen important, neliniștea sau chiar anxietatea devin emoțiile pregnante în rândul elevilor. Presiunea din partea școlii de a obține cele mai bune rezultate, presiunea din partea familiei preocupate de viitoarea carieră a copilului sau chiar presiunea colectivului de elevi aflat în permanentă concurență – toate pot imprima o notă de teamă în fața celor mai importante examene. Iar când vine vorba de cele mai dificile discipline, Matematica este de departe cea mai provocatoare dintre științe.  Cu toate acestea, profesorul de matematică Sorin Borodi a realizat o comparație extrem de interesantă între toate subiectele la Matematică din 1933 și până în 2016. Așadar, analizând itemii propuși de-a lungul anilor, a constatat că aceștia au fost din ce în ce mai puțin dificili, iar din 1989 până în 2016 putem afirma că gradul de dificultate a subiectelor la Matematică s-a înjumătățit (de la 8.33 la 4.27).  Pe de o parte, subiectele mai ușoare la Matematică pot determina rezultate mai bune la examene și percepția – falsă – că nivelul de pregătire al elevilor este unul ridicat. Pe de altă parte, rezultatele unor teste internaționale precum PISA demonstrează faptul că analfabetismul funcțional este un fenomen ce poate apărea chiar și în cazul elevilor ce au obținut note „bune“ la diferite examene sau evaluări.În acest context, e important ca elevii să învețe cu adevărat bine pentru școală, fără să aibă notele și calificativele drept indicatori principali ai pregătirii lor. Astfel, pentru a încuraja interesul elevilor pentru școală, specialiștii Intuitext în educație au înțeles importanța instrumentelor de studiu adaptate profilului noilor generații de elevi ai erei digitale.Prin urmare, au creat ExamenulTau.ro, un site dedicat elevilor din clasele a VII-a și a VIII-a care vor să se pregătească atât pentru temele zilnice, cât și pentru teze sau Evaluarea Națională de la finalul clasei a VIII-a. Cu ExamenulTau.ro elevii studiază folosind gadgeturile lor preferate – tableta sau laptopul – și înțeleg noțiunile dificile de la clasă la Limba Română și Matematică cu ajutorul lecțiilor online pe care le pot accesa de câte ori este nevoie, problemelor rezolvate în pași sau al simulărilor de examen.

Copiii și performanța – cât învață, ce (sacrificii) le cerem și când îi respectăm

Când vine vorba de rezultatele – școlare sau sportive – ale copiilor lor, unii părinți pretind excelența în forma ei cea mai pură. În absența pasiunii pentru un anumit domeniu, cei mici trebuie să facă performanță în mod impus și să-și sacrifice adevăratele hobby-uri, timpul de joacă sau orele de relaxare alături de prieteni. În ce privește școala, sunt câteva metode prin care putem încuraja interesul copiilor pentru educație.Copiii au o curiozitate naturală în ceea ce privește lumea înconjurătoare, curiozitate care se manifestă încă de la naștere. Ființa umană, în fiecare stadiu al dezvoltării sale, are nevoi sau interese, iar cunoașterea și respectarea acestora asigură implicarea copilului în procesul propriei învățări. Copilul este motivat să învețe dacă ceea ce învață este legat de realitate, dacă este util și îl ajută în viața cotidiană sau dacă, pur și simplu, îi face plăcere – așa cum se întâmplă în cazul sporturilor sau al artelor, de exemplu.Învățarea eficientă se realizează într-o atmosferă plăcută, în care copilul simte că poate decide, că are un anumit grad de libertate, în care are voie să greșească și în care este susținut să corecteze greșelile, nu criticat pentru ele sau comparat cu alți copii. Când vine vorba de performanță, copiii își pot orienta singuri resursele într-o anumită direcție cu condiția ca zona respectivă să le trezească un interes real, o pasiune. Ce motivație au copiii care învațăCe îi motivează pe copii să învețe din proprie inițiativă și cum pot profesorii și părinții să le încurajeze o atitudine pozitivă în raport cu școala? „Copiii au nevoie să se implice activ în propria învățare, să decidă, să simtă că au o anumită libertate în acțiunile lor, să știe că pot greși și că e în regulă să nu știe, că primesc sprijin ca să corecteze și să afle. Aceasta înseamnă de fapt a învăța, a nu ști și a putea să greșești. Dacă părintele sau profesorul reacționează prin ceartă (ton ridicat, critică, reproș, cuvinte nepotrivite), atunci când copilul greșește sau nu știe, dacă îl compară cu ceilalți, nu cu el însuși, atunci apar consecințe negative atât pentru dezvoltarea emoțională, dar și pentru învățare“, susține Cristina Honcioiu, specialist Intuitext în educație.În plus, e important ca accentul să nu cadă pe rezultatul final, ci pe întreg parcursul educațional, iar nota copilului să nu reprezinte o miză pentru părinte sau profesor. În acest context, atitudinea adulților față de propriile greșeli este la fel de importantă: văd greșeala ca pe o oportunitate de creștere, recunosc că au greșit și corectează sau se învinovățesc pe ei înșiși ori pe cei din jur.Care sunt cele mai periculoase greșeli pe care le fac dascălii și părinții atunci când vine vorba de dorința lor de a-i determina pe copii să învețe? „Foarte important este ca adultul să identifice problema, împreună cu copilul. Pot fi situații în care copilul nu înțelege, se simte depășit, are altceva mai interesant de făcut, mai presant care îi ocupă mintea sau nu îi place ceea ce studiază etc. Ideea este că există o motivație a comportamentului care trebuie identificată și adresată. Este important ca adulții să se conecteze cu copilul, să încerce să înțeleagă perspectiva copilului asupra neimplicării în învățare. Odată identificată problema, poate fi nevoie de intervenția profesorului/ părintelui în probleme care nu intră în responsabilitatea copilului, poate fi nevoie de sprijin astfel încât copilul să poată să facă singur sau poate fi nevoie de o limită comunicată copilului ferm, cu respect“, susține specialistul în educație.

Scăpa de stres și anxietate cu exerciții de pilates!

Marga Bălan, fondatoarea Școlii de Pilates, a acordat un interviu pentru o publicație dedicată sportului și stilului de viață sanatos, în care a vorbit despre modul în care exercițiile de pilates pot ajuta orice persoană să scape de stres și anxietate. "Când vin motivele exterioare de îngrijorare: "nu sunt în stare de nimic", "o să mă fac de râs", "ce rău arăt,", "ce m-am îngrășat", "iar n-am bani", apare și pesimismul conversației interioare, deseori dobândit din copilărie și devenit a doua natură prin repetiție și obișnuință. Acceptarea neputinței și cedarea controlului duce la "Learned Helplessness"- când  alegi să te limitezi să suporți pasiv sau resemnat  vicisitudinile mediului înconjurător și îți creezi singur bariere mentale, deschizând drumul depresiei clinice, al bolilor mentale și al disarmoniei fizice și emoționale.", povestește Marga Bălan.     Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la creșterea endorfinelor, neurotransmițătorii senzației de bine, care elimină stresul. Exercițiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei și norepinefrinei, care scad în caz de depresie. În urma antrenamentelor de mare intensitate și durată, zonele specifice din creier sunt stimulate de acești neurotransmitattori, dând o sezatie de euforie. După Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea și grijile, reducând tensiunea musculară, presiunea sângelui și ritmul cardiac, îmbunătățind starea de spirit a practicantului. Sportul este cel mai bun tratament împotriva indispozițiilor de tot felul, anxietății și depresiei, aducând disciplină, armonie și echilibru, claritate mentală și eficiență. Contrologia din Pilates este dedicată menținerii controlului emoțional, fizic și psihic ; îndreptându-ți atenția în interior pe durata antrenamentului, pe detaliul formei și execuției fiecărui exercițiu, mintea se resetează, totul devine o meditație în mișcare, un moment de pace și libertate, mai ales pentru că pozițiile pot fi complicate, pe diferite planuri și axe ale mișcării.   "Odată cu efectuarea corectă a exercițiilor crește și încrederea în sine, datorită imaginii de sine care se îmbunătățește, cât și a realizării unor posturi dificile. Puterea pe care o obții poate fi cultivată prin menținerea unei perspective optimiste care să permită creativității și abilităților tale să se desfășoare și să te ajute să te reinventezi, să îți te reîntorci la tine, să găsești noi oportunități ca să pui în aplicare țelurile și visele tale.", spune Marga Bălan.Încearcă "Learning Optimism" prin următoarele exerciții: 1. În fiecare zi, înainte de culcare, relaxează-te și gândește-te la 3 lucruri care ți-au mers bine în ziua respectivă.   2. Urmărește-ți dialogul interior. Când devine critic negativ, fii propriul tău apărător. 3. Când lucrurile merg rău, concentrează-te pe aspectele care se pot schimba. Marga Bălan este fondatoarea Școlii de Pilates și instructor de pilates. Mai multe detalii pe pagina de Facebook.
Pagina: