7 obiceiuri care previn cancerul de colon

Cancerul de colon apare la adulți din ce în ce mai tineri. Stilul de viață, medicamentele luate sau meniul cu multe alimente procesate nu te vor ajuta deloc să-ți protejezi sănătatea. Descoperă ce obiceiuri au un rol esențial în strategia de reducere a riscului de cancer de colon.
În cadrul studiilor de specialitate s-a constatat că 15% dintre cazurile de cancer de colon sunt diagnosticate la adulții care au sub 50 de ani, vârsta de la care se recomandă de obicei începerea testării pentru această boală. În plus, pacienții mai tineri au un risc mai ridicat de a li se depista cancerul de colon în faze avansate. Dacă ai deja cazuri de cancer de colon în familie este indicat să discuți cu medicul tău pentru a-ți face analizele specifice înainte de pragul obișnuit de 50 de ani. 

 
Iată ce obiceiuri te pot ajuta să previi cancerul de colon indiferent de vârstă:

 
1. Nu sta jos mult timp

Probabil nu vei fi surprins de faptul că multe ore de stat jos vor favoriza durerile de spate, diabetul, bolile cardiace, tromboza și obezitatea dar te-ai gândit că această inactivitate te va face foarte vulnerabil în fața cancerului de colon? Statul jos prea mult timp exacerbează inflamațiile din organism, care se vor acumula constant. Potrivit cercetătorilor canadieni, inflamația cronică te predispune la cancer, așa că dacă ai un job de birou găsește ocazia de a te mișca puțin în fiecare oră, timp de 2-3 minute.

 
2. Stai la soare

Expunerea zilnică, dar nu excesivă, la soare te poate proteja de cancerul de colon. Trebuie să eviți arsurile solare, dar organismul are nevoie de vitamina D, care este produsă în momentul în care pielea intră în contact cu razele soarelui. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că o carență de vitamina D crește riscul de cancer de colon cu până la 31%. Este esențial să stai la soare în fiecare zi timp de 15-30 de minute. De asemenea, poți lua suplimente de vitamina D sau poți consuma pește gras.

 
3. Două aspirine pe zi

Există din ce în ce mai multe dovezi că aspirina poate preveni cancerul sau chiar răspândirea celulelor maligne, iar unii medici recomandă pacienților cu un risc ridicat să ia 2 aspirine pe zi pentru a-și proteja organismul. Persoanele care sunt predispuse genetic la cancerul de colon au un risc de zece ori mai ridicat, iar această doză de aspirină va reduce riscurile cu până la 60%.
Este adevărat că este o terapie controversată deoarece poate cauza un ulcer peptic sau anemie, ca urmare a unei sângerări cronice la nivelul tractului digestiv, dar în unele cazuri se consideră că aceste riscuri sunt justificate pentru a preveni boala mai gravă.

 
4.
Alege orezul integral

Există o dezbatere îndelungată cu privire la rolul fibrelor pentru protecția tractului digestiv, dar cel mai recent studiu realizat asupra a 2 milioane de persoane a confirmat că un meniu bogat în cereale integrale, în special orez integral și ovăz, reduce semnificativ riscul de cancer de colon. Include ovăzul și orezul integral în rețetele tale cât mai des pentru a te asigura că ai o digestie optimă și că toxinele se elimină la timpul potrivit.

 
5. Consumă zilnic o porție de varză

Varza este un alt aliment eficient în lupta împotriva cancerului. Sinigrina este componentul cheie din varză care elimină celulele maligne și împiedică multiplicarea lor.

 
6. Mizează pe peștele gras

Acizii grași de tip Omega-3 au un rol esențial pentru digestie, iar peștele gras precum somonul, heringul, sardinele, tonul și macroul îți vor asigura necesarul zilnic.
Pacienții care au primit un diagnostic de cancer de colon și consumă cel puțin o porție de pește gras la nivel de săptămână au un risc de mortalitate cu 41% mai redus. Dacă vei opta pentru 3-4 porții în fiecare săptămână efectul de refacere și protecție se va intensifica.

 
7. Savurează o ceașcă de cafea

Nu este cazul să te simți vinovat pentru că nu te poți trezi fără puțină cafea. În cadrul unui studiu care a vizat 9.200 de adulți s-a constatat că o singură ceașcă de cafea consumată zilnic reduce riscul de cancer de colon cu 26%. Dacă bei mai mult și ajungi la 3 cești de cafea pe zi riscul va fi cu 40% mai redus. Efectul util a fost observat și în cazul variantelor decafeinizate sau pentru espresso.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?

;