Studiile arata ca sportul aduce un mare beneficiu persoanelor care se confrunta cu anxietatea si depresia, imbunatatindu-le starea de spirit. Ce sporturi e indicat sa practici?
Cand starile de anxietate depasesc un anumit grad, transformandu-se intr-o forma severa ai nevoie de ajutorul unui specialist care sa-ti prescrie un tratament medicamentos adecvat. Insa, chiar si in aceasta situatie trebuie sa iei in considerare sportul care iti poate ameliora foarte mult starea, reducand din intensitatea simptomelor asociate anxietatii. Psihologii descriu anxietatea ca pe o teama nespecifica: esti mereu ingrijorata fara motiv, nu mai poti sa dormi noaptea si te simti in permanenta amenintata, toate simptomele manifestandu-se fara o baza reala. "Anxietatea este definita ca o teama difuza, fara un obiect bine precizat. Subiectul traieste o incordare continua, simtindu-se permanent amenintat. El este foarte nervos si de multe ori nici nu realizeaza de fapt ce anume il sperie atat de tare. Anxietatea este o teama nespecifica fara legatura cu situatiile externe si care nu este asociata cu comportamentul de evitare sistematica a anumitor stimuli, cum se intampla in cazul fobiilor", explica psihologul Marinoiu Daniela de la Clinica Aquamarin.
Iti dai seama ca anxietatea a depasit o limita "normala" in momentul in care durata tulburarilor depaseste 6 luni de zile, afectandu-ti viata profesionala si relatiile cu ceilalti fara sa ai posibilitatea de a controla simptomele care au pus stapanire pe tine. Atunci este recomandat sa ceri ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut cu care sa discuti despre simptome si posibilitatile de tratament.
Cum te poate ajuta sportul?
Simplu. Nu trebuie sa privesti problema la modul: "fac sport si scap de anxietate si depresie". Nicio activitate fizica nu te poate vindeca de starile anxioase severe daca nu acorzi importanta si tratamentului medicamentos, insa vei constata o diminuare a simptomelor si o ameliorare a starii psihice. Studiile arata ca miscarea fizica efectuata cu regularitate are caapcitatea de a reduce cu pana la 25% riscul de a suferi de stari depresive si anxietate, imbunatatind functiile mentale si capacitatea de concentrare. Gandeste-te ca in timpul antrenamentului, substantele care sunt eliberate in creier te ajuta sa gestionezi starile de stres, diminuand astfel riscul de anxietate si depresie.
Potrivit terapeutului Sally R.
Ce exercitii sunt benefice?
Orice miscare fizica este binevenita, insa specialistii precizeaza ca exercitiile de aerobic sunt cele mai recomandate:
- inot;
- ciclism;
- jogging;
- plimbare;
- tenis;
- dans.
Daca nu te incanta niciuna dintre aceste optiuni, poti sa alegi yoga care prin combinatia meditatiei cu exercitiile de respiratie te va relaxa, ajutand la inlaturarea grijilor si a stresului. Asadar, depinde doar de tine ca sa-ti imbunatatesti starea de spirit.
Comentarii (2)
si pe mine m-a ajutat medicul psihiatru. la mine nu au functionat tratamentele astea ca sportul,ciocolata sau socializarea.si la fel ca ramona,tot pe depresiv.ro am gasit raspunsul la multe intrebari pe care nu le puteam adresa prietenilor
Asa este cu sportul...eu am suferit de depresie, o depresie putin mai puternica si dupa ce am fost la psihiatru si mi s-a prescris un tratament , am inceput sa fac si sport, iar starile mele de dispozitie au inceput treptat sa se amelioreze. Nu mi-a fost usor sa fac miscare in acea perioada pentru ca ma simteam lipsita de energie, dar am luat-o treptat de la cate 20 de min pana am ajuns la o ora. Daca aveti astfel de probleme..nu ezitati sa faceti sport. Sfatul meu este sa va si informati f bine...eu pe www.depresiv.ro am gasit articole folositoare si asa m-am si decis sa merg la un psihiatru.l
Posteaza comentariu