Consumul moderat de lapte are numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, laptele asigură un aport de nutrienţi care îl transformă într-un aliment complet. Află ce alte beneficii aduce laptele!
Ştiai că pe lângă proteine de calitate, carbohidraţi şi grăsimi, laptele este o sursă esenţială de vitamine - A, D, complexul de vitamine B, acid folic, acid pantotenic şi minerale - calciu, magneziu, fosfor şi zinc.
Iată ce beneficii aduce consumul de lapte:
1. Tonifiază muşchii după un antrenament
Două pahare mari de lapte consumate după şedinţa de antrenament ajută femeile să-şi tonifice musculatura şi să ardă mai multe grăsimi, potrivit unui studiu efectuat pe o perioadă de 12 săptămâni, care a urmărit evoluţia a două grupuri de femei care se antrenau în mod frecvent la sala de fitness. Primul grup a consumat lapte degresat după antrenament, iar celălalt a optat pentru băuturile energizante. Rezultatele au scos la iveală efectele benefice pe care le aduce consumul de lapte după un atrenament, scrie Science Daily.
2. Reduce cu 20% riscul de deces în urma unui infarct
Specialiştii de la universităţile Cardiff şi Reading au analizat rezultatele a 324 studii bazate pe efectele consumului de lapte şi au ajuns la concluzia că laptele are un efect benefic pentru inimă, reducând cu 20% riscul de deces în urma unui infarct, scrie publicaţia britanică DailyMail.
3. Protejează împotriva bolii Alzheimer
Cercetătorii de la Oxford University au descoperit că laptele este cea mai bună sursă de vitamina B12, care protejează creierul împotriva afecţiunilor neurologice, scrie publicaţia The Telegraph.
4. Ajută în curele de slăbire
Un pahar de lapte la micul dejun te ajută să scapi mai uşor de kilograme, arată un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Oferă o senzaţie de saţietate de lungă durată şi vei mânca mai puţin la prânz, ceea ce înseamnă un aport redus de calorii. Una dintre explicaţii constă în faptul că proteinele din lapte satisfac mai bine apetitul decât o face zahărul din sucul de fructe care "se arde" mult mai repede.
5. Te protejează de diabet
Un consum regulat de lactate reduce cu până la 60% riscul de apariţie a diabetului de tip 2, arată un studiu condus de Şcoala de Sănătate Publică Harvard şi care a fost efectuat pe un grup de 3.700 de participanţi, pe o perioadă 20 de ani.
Posteaza comentariu