4 exerciţii simple şi uşoare care îţi tonifică tot corpul

Îmi plac florile, câinii și pisicile. Îmi place să fiu la curent cu toate noutățile din modă. Cel mai mult îmi place să scriu despre modă, frumusețe și vedete.
Îmi plac florile, câinii și pisicile. Îmi place să fiu la curent cu toate noutățile din modă. Cel mai mult îmi place să scriu despre modă, frumusețe și vedete.
Câteva exerciţii fizice efectuate zi de zi te pot ajuta să ai corpul la care visezi. Este suficient să alegi mişcări simple, dar care solicită cât mai multe grupe musculare, astfel încât să tonifiezi fiecare zonă cu probleme.
Iată patru exerciţii simple, pe care să le încerci zi de zi:

Exerciţiul 1

Ţinând în fiecare mână câte o ganteră de un kilogram fiecare, stai cu picioarele uşor depărtate. Ridică greutăţile până la nivelul umerilor, palmele orientate una în faţa celeilalte. Ridică apoi braţele deasupra capului şi ai grijă să fie perfect drepte. Coboară încet greutăţile spre spate şi fă o pauză de o secundă, apoi repetă toate aceste mişcări în sens invers, pentru a reveni la poziţia de start.






Exerciţiul 2

Acest exerciţiu îţi tonifiază muşchii trunchiului, braţelor, picioarelor şi feselor. Stai sprijinită în mâini, cu picioarele drepte, în poziţia de flotări. Îndoaie apoi fiecare picior, ajungând cu genunchiul cât mai aproape de cot. Repetă alternativ cu fiecare picior, timp de cel puţin un minut.





Exerciţiul 3

Stai dreaptă, cu picioarele uşor depărtate. Fă un pas înapoi cu piciorul stâng şi apleacă-ţi trunchiul înainte. Rapid, ridică genunchiul stâng în dreptul pieptului, apoi întinde-l iar, pentru a atinge podeaua. Repetă timp de un minut pentru fiecare picior.




Exerciţiul 4

Acest exerciţiu este unul pe cât de simplu, pe atât de eficient pentru tonifierea întregului corp. Stai întinsă pe podea cu picioarele drepte şi mâinile deasupra capului, în care să ţii o singură ganteră de capete. Ridică simultan braţele, trunchiul şi picioarele astfel încât să formezi un V în aer.
 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • sandi pe 13 Ian 2014, 11:32
    exercitii

    Asa este,mai ales ultimul pe care eu il numesc "briceag" sau ?bricege".Facut pe jos sau in pat pe o saltea tare,zilnic cate 20,in special dimineata la trezire, modeleaza superb abdomenul.Insa in timp.Pe restul le voi incerca curand.

    0
    1

  • Botezatu pe 12 Ian 2014, 11:07
    exercitii de tonifiere

    Este excelenta exemplificarea.da-ti cat mai multe excercitii de acest gen.

    5
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată