Semne care iti arata ca imunitatea ta este scazuta

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Semne care iti arata ca imunitatea ta este scazuta

Unii oameni sunt raciti de la inceputul sezonului rece pana primavara tarziu. Altii insa, nu au niciodata astfel de probleme. Cercetarile arata ca vulnerabilitatea la raceala si gripa deriva de la deprecierea sistemului imunitar.  


Potrivit specialistilor, organismul ne trimite mai multe semnale de alarma atunci cand imunitatea a scazut. De asemenea, unele obiceiuri zilnice ne pot afecta sistemul imunitar. Iata 7 dintre acestea:

Ai luat in greutate

Excesul de kilograme este daunator nu doar pentru inima, creier sau alte organe, ci si pentru sistemul imunitar. De exemplu, dintre persoanele care se imbolnavesc de gripa noua, cele mai multe au probleme cu greutatea. Excesul ponderal poate provoca dezechilibre hormonale si inflamatii care impiedica sistemul imunitar sa lupte impotriva infectiilor.

Ai mereu nasul uscat

Oricat de neplacut ar parea, un nas care curge te apara, de fapt, impotriva racelii si gripei. Mucusul atrage virusurile, care in felul acesta, ies din organism. Asaltul germenilor este mult mai simplu in cazul in care caile nazale sunt uscate. O solutie salina sau un umidificator te pot ajuta daca uscaciunea nazala constituie o problema temporara. Daca aceasta este cronica, mergi neaparat la medic pentru a descoperi care este cauza.

Esti mereu stresata

Nu este deloc o coincidenta faptul ca racesti dupa o perioada mai agitata la serviciu.
Potrivit unui studiu al American Psychological Association, stresul pe termen lung slabeste sistemul imunitar. De asemenea, daca devii stresata atunci cand ai racit, simptomele se inrautatesc.

Esti mereu racita

In medie, un adult raceste intre 1-3 ori intr-un sezon, iar raceala dureaza 3-4 zile. Daca racesti mai des de atat, inseamna ca rezistenta ta la imbolnaviri este scazuta si ar trebui sa te gandesti la solutii pentru intarirea imunitatii. Una dintre acestea ar fi sa ai grija la alimentatie. Vitaminele care sustin activitatea sistemului imunitar sunt:
  • vitamina C: aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le poti gasi intr-un ardei rosu de marime medie, doua portocale sau un grapefruit, 100 g de patrunjel;
  • vitamina A: aportul zilnic recomandat este de 800 micrograme, pe care le poti procura din morcovi, ficat, peste, ou, unt.

Mineralele de care ai nevoie sunt:
  • zinc - 10 mg pe zi, il gasesti in fructe de mare, seminte de dovleac, paine si cereale integrale;
  • seleniu - 55 micrograme/zi. Surse principale: nuci, paine, peste, carne, oua.
Pagina:

Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (8)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Ariana pe 1 Aug 2013, 14:04
    Cresterea imunitatii

    Ft util articolul! Ca o fata care e tot timpul predispusa la infectii, fie ca e vara, iarna, ninge sau ploua , vreau sa va recomand un supliment care in sfarsit m-a tinut departe de raceli si alte boli tot anul. Incercati Activit imuno forte, un produs natural care datorita continutului ridicat de vitamina C si proteina naturala lactoferina, are un efect stimulator uimitor asupra organismului. are un pret foarte bun si efectele se cunosc destul de repede! Il gasiti pe site-ul farmaciilor Ropharma.

    0
    0

  • andreeaiovici pe 21 Iun 2013, 16:30
    imunitate scazuta

    Cu totii stim ca pentru a avea un sistem imunitar puternic trebuie sa mancam multe legume si fructe din care ne luam vitaminele, sa dormim suficient si sa ne hidratam bine. Dar cateodata nu de ajuns, de exemplu, o prietena de-a mea a avut o perioada cand racea intruna, era apatica, o durea capul si se simtea mereu obosita, desi manca destule legume si fructe plus alte alimente bogate in proteine. Cautand solutii, a dat de Ropharma care are un supliment alimentar natural Activit Imuno, benefic pentru intarirea sistemului imunitar si care contribuie la mentinerea si refacerea echilibrului florei intestinale, etc. A luat timp de 2 luni si a simtit efectele destul de repede, acum si-a revenit.

    0
    0

  • MoreOfYou pe 13 Iun 2012, 17:19
    Sistemul imunitar

    Imbunatateste si fortifica sistemul imunitar, creste rezistenta fizica si mentine-ti sistemul imunitarintr-o forma optima! Un stil de viata echilibrat, o dieta bogatain proteine, vitamine si minerale ajuta organismul sa se mentina sanatos si puternic. Totodata, evita stresul si invata sa iti gestionezi emotiile echilibrat prin cultivarea unei gandiri pozitive si practicarea relaxarii. Acest program audio se adreseaza direct mintii tale subconstiente si te va ajuta sa te recuperezi rapid si sa iti mentii sistemul imunitar intr-o forma grozava

    0
    0

  • tanase ionica pe 8 Ian 2012, 16:58
    zona fara complicatii (cod dianostic 59) si hipertensiune esentiala, primara (cod 453)

    Medicatia administrata a fost aciclovir, prednison si tertensif.Dupa primele 2 zile ma simt mai rau, nu stiu pe seama carui medicament sa pun: am frisoane, simt o febra interioara, gura imi este ca arsa, urechile si ochii imi ard, capul imi viijie. Am citit despre prednison si ma mir ca mi-a fost prescris, pentru ca reiese ca nu este pentru zona Zoster (daca asta e ce am). Intrebarile mele sunt: 1. ce sa iau, ca antiinflamator, in loc de prednison; 2.care este parcursul pentru a face un control al imunitatii Va multumesc anticipat

    2
    1

  • tanase ionica pe 8 Ian 2012, 16:56
    zona fara complicatii (cod dianostic 59) si hipertensiune esentiala, primara (cod 453)

    Medicatia administrata a fost aciclovir, prednison si tertensif.Dupa primele 2 zile ma simt mai rau, nu stiu pe seama carui medicament sa pun: am frisoane, simt o febra interioara, gura imi este ca arsa, urechile si ochii imi ard, capul imi viijie. Am citit despre prednison si ma mir ca mi-a fost prescris, pentru ca reiese ca nu este pentru zona Zoster (daca asta e ce am). Intrebarile mele sunt: 1. ce sa iau, ca antiinflamator, in loc de prednison; 2.care este parcursul pentru a face un control al imunitatii Va multumesc anticipat

    5
    0

  • 4Life pe 7 Nov 2011, 20:58
    CEL MAI EFICIEnT !!!

    singura solutie viabila pentru sistemul imunitar, este TRANSFER FACTOR, cel mai eficient imunomodulator, practic parte componenta a sistemului imunitar al mamei...este 100% natural, extras din colostru bovin !!! cautati detalii si dati o sansa la o viata normala copiilor vostrii !!! iar pentru intarirea sistemului imunitar, se poate folosi TRANSFER FACTOR PLUS, ce asigura un plus de pana la 437% pentru activitatea sistemului imunitar !!!

    2
    3

  • denise pe 3 Ian 2011, 22:36
    raceala

    buna ziua, de curand am facut o amigdalita pultacee si peste aproximativ o luna am racit dar intre timp amigdalitele mele sunt pline de infectie. am obtinut o sensibilitate. ce ar trebui sa fac. va rog dati-mi un sfat. multumesc mult.

    8
    4

  • misu0107 pe 19 Sep 2010, 16:46
    dureri de spate

    Buna ziua , sunt misu si as dori sa-mi spuneti cu ce ma pot trata la durere groaznica de spate si nu pot intoarce gitul. Mentionez caci m-a prins o ploaie de curind, dar nu am racit. cu stima.

    11
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Alina Pușcaș va fi mamă pentru a doua oară: „Sperăm să fie fetiță”

Tu ce faci pentru copilul tău?

Serban Copot a alergat alaturi de fiul lui, Tedi, pentru a ajuta copiii cu hemofilie

Vreau să fiu din nou mamă la 42 de ani. Soţul meu n-a aflat încă!

De ce te îngraşă lipsa de somn? 5 motive serioase

Metrou. Profesorul Dănăilă a stârnit o dezbatere: de ce operează la 83 de ani?

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii, fotografie la 90 de ani, alături de strănepoţi

Nicoleta Luciu a dat de greu cu 4 copii. Mai face unul?

Serban Copot alearga sambata in mall pentru a ajuta copiii cu hemofilie

Micile Vedete de la Cartoon Network și-au lansat filmul pentru copii

Educaţie. De ce nu trebuie să-ți lași copilul numai pe mâna școlii

Giulia: „Vom căuta soluţii pentru a-i feri pe copiii nostri de orice fel de pericol din mediul online“

DJ Wanda: „Nu-mi doresc copii, nu am visat niciodată să fiu mamă“

Studiu. Creşte interesul pentru sport în rândul copiilor din România

Dietă. Top 5 cele mai bune sucuri pentru detoxifiere

Octavia Geamănu și Marian Ionescu vor fi părinți

Megan Fox, din nou însărcinată: Vedeta nu vrea să dezvăluie cine e tatăl copilului

Scapa de dermatita atopica!

Mişcarea naţională “Şi eu trăiesc sănătos!” – SETS, iniţiată de Fundaţia PRAIS, un model de bună practică recunoscut internaţional

Megan Fox este însărcinată

Dietă. Ce greşeli faci şi nu reuşeşti să slăbeşti? Top 5 motive

Soţia lui Tom Jones, răpusă de cancer. Au fost căsătoriţi timp de 59 de ani

Anca Badiu luptă cu depresia: „Mi-am auzit vorbe cum că aş fi nebună”

Sănătate. La ce te ajută aparatele cu aerosoli şi cum se folosesc?

Curs gratuit pentru îngrijirea persoanelor de cancer

A murit Mircea Albulescu

Oana Roman se operează din nou: „Nu voi mai fi niciodată cum am fost“

Sănătate. Nu rămâi însărcinată? Poate fi vina lui. 5 cauze de infertilitate la bărbaţi!

Alina Pușcaș, mesaj pentru tatăl copilului: Amână botezul cu gândul la nuntă

Relaţii. 5 semne care-ţi arată că viaţa de cuplu te face depresivă