Liz Hurley ia doar o masa pe zi

Desi trecuta de 40 de ani, Elizabeth are corpul pentru care multe dintre femeile de doua ori mai tinere ar face orice. Dupa nasterea fiului ei Damien, aceasta nu numai ca a scapat de kilogramele castigate in timpul sarcinii, dar a reusit sa arate mai bine decat inainte.
"Singura masa de care am parte este cina," spune Liz. Gustarile sunt formate din alimente usoare ca bananele si stafidele.

"Ca in oricare dieta, trebuie sa echilibrezi cantitatea de energie de care ai nevoie si cantitatea de hrana consumata. Majoritatea mamelor nu au dadace sau soferi care sa le ajute, avand nevoie de mai multa energie decat Liz. Sfatul meu pentru aceste femei este sa mareasca numarul de calorii pentru a satisface nevoile corpului." spune nutritionistul Fiona Hunter, autoarea dietei actritei.

Aceast regim ofera 1000 de calorii pe zi. Acest numar de calorii este indicat pentru o perioada scurta, pana la 4 saptamani, dupa acest timp este recomandat ca acest numar sa creasca pana la 1200 - 1500 calorii (depinde de efortul sau exercitiile fizice)

"Imparte caloriile pe tot parcursul zilei astfel incat sa pastrezi nivelul normal al zaharului din sange si sa previi discomfortul oferit de foame. Incearca regimul urmator: 150 calorii pentru micul dejun, 300 pentru pranz, 450 cina si 100 pentru o gustare sau 2 gustari de 50.

De asemenea recomand suplimentele de multivitamine si minerale. Cand urmezi o dieta este important sa te asiguri ca alimentele sunt bogate in nutrimenti, vitamine, minerale si grasimi sanatoase. Focalizeaza-te pe proteine slabe (pui, peste, multe fructe si legume) si ia-ti grasimile sanatoase din nuci, fructe de avocado," spune Fiona.

Iata planul alimentar al lui Elizabeth:

Ziua 1

Micul dejun:
- Salata din fructe proaspete si 200 ml de iaurt degresat;
Pranz:
- 2 turte de ovaz cu branza degresata, 2 linguri de stafide, o duzina de migdale;
- 1 mar sau portocala;
Cina:
- 150 g somon pe gratar sau file;
- Sparanghel sau fasole verde si porumb dulce;
- 4 cartofi noi, mici;
- 1 banana coapta in cuptor cu 200 g iaurt grecesc fara grasimi.

Ziua 2

Micul dejun:
- Amesteca 1 mango bine copt cu 300 ml de suc de portocala intr-un blender;
Pranz:
- 3 turte de ovaz cu branza degresata;
- Morcovi, piper rosu si conopida cu 200 ml iaurt degresat;
Cina:
- Peste calugar la gratar impachetat in sunca de Parma (sau orice peste alb);
- 1 cartof de marime medie, copt;
- Broccoli aburit;
- Salata de mango si pepene.

Ziua 3

Micul dejun:
- Pireu de banane cu stafide;
- 1 felie mare de pepene;
Pranz:
- 1 castron de supa de macris de balta;
- 2 turte de ovaz cu branza degresata;
- Salata din fructe proaspete;
Cina:
- 150 g friptura slaba (la gratar);
- Rosii la gratar;
- Fasole verde;
- 1 portie mica (aproximativ 100 g) de orez brun;
- Ananas caramelizat (incalzeste 2 linguri de unt intr-o tigaie, aduaga 1 felie de ananas si presara 1 lingura de zahar brun).

Ziua 4

Micul dejun:
- 2 linguri muesli cu 200 ml iaurt degresat;
- 1 kiwi;
Pranz:
- 3 linguri de pireu fasole;
- 2 fructele pasiunii;
Cina:
- 1 portie mica de paste (100 g) cu sos de rosii picant;
- Salata Rocket cu 2 linguri de ulei masline si una de otet balsamic, cu putin parmesan proaspat ras;
- Fructe proapete.

Ziua 5

Micul dejun:
- Amesteca 1 banana bine coapta cu 150 ml iaurt si cu 200 ml de lapte fara smantana;
Pranz:
- 2 biscuiti de secara
- 6 rosii;
- 1 banana;
Cina:
- Piept de pui prajit cu avocado;
- 4 cartofi mici, noi;
- 5 caise uscate.

Gustari pe care le poti avea in timpul zilei:
 
- 4 nuci braziliene;
- 5 caise uscate;
- 1 prajitura de orez cu pireu de banana;
- 150 ml iaurt degresat;
- 2 linguri de seminte dovleac amestecate cu 2 linguri de stafide.