Gustari sanatoase intre mese, pentru o silueta de invidiat!
O regula foarte importanta a alimentatiei corecte, dar care este adesea ignorata, spune ca trebuie sa mancam putin si des. Intre cele trei mese principale ale zilei trebuie sa se strecoare si cate doua "mese" intermediare, pe care le numim gustari.
Respectarea acestui principiu este esentiala daca iti doresti sa iti pastrezi o greutatea sau daca vrei sa slabesti. Micul dejun ar trebui sa fie cea mai consistenta masa a zilei, pentru a avea energie intreaga zi, dar si pentru ca pana seara sunt "arse" caloriile, ceea ce inseamna ca nu se vor depune sub forma de grasime.
Chiar daca gustarile dintre mese sunt benefice, conteaza ce si cat mananci, astfel incat gustarile sa nu se transforme in adevarate bombe calorice.
Multe persoane sunt obisnuite sa consume dulciuri intre mese. Chiar daca zaharul este o sursa de energie, consumat in exces poate fi considerat o adevarata otrava. In afara de asta, gustul dulce poate da dependenta. "Dependenta de gustul dulce se poate trata brusc sau treptat. Ori taiem raul de la radacina, ori reducem treptat consumul, astfel incat in 1 - 6 luni sa scapam de dependenta", declara Mihaela Bilic, medic nutritionist.
Iata ce este recomandat sa mananci pentru a avea energie intreaga zi, dar fara sa iti pui silueta in pericol, potrivit mayoclinic.com:
Gustarile pe baza de cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate in fibre si carbohidrati, ceea ce iti ofera o energie eliberata treptat. Spre deosebire de alimentele dulci, precum batoanele de ciocolata, batoanele energizante, dulciurile fainoase etc., care iti ofera energie pentru o perioada scurta de timp si care au si un numar foarte mare de calorii, gustarile pe baza de cereale integrale iti ofera satietate si elibereaza treptat energia.
Alege biscuitii dietetici si batoanele pe baza de cereale integrale sau chiar iaurturi, partial degresate, in care sa pui cerealele.
Fructe si legume
La fel ca si cerealele integrale, fructele si legumele contin fibre, dar si numeroase vitamine si minerale care iti completeaza necesarul zilnic de nutrienti. Fructele iti potolesc pofta de dulce si scapi in acest mod de tentatia prajiturilor si a altor produse cu un continut ridicat de zahar.
Comentarii
superslimnew pe 27 Mai 2009, 20:20Vrei sa slabesti 100% natural fara efect advers de yoyo ?Vrei sa slabesti 100% natural fara efect advers de yoyo ?Nimic mai simplu- Acum este posibil -Descopera secretul chinezesc de slabit : Superslim -cu numai o capsula pe zi dimineata ,dupa micul dejun fara diete sau efort fizic obositor slabiti 5-10 kilograme pe luna !!! Detalii pe : e-mail : super_slimm100@yahoo.com tel :0771.208.512 www.superslimnew.webs.com
- anee pe 30 Iun 2009, 15:05silueta
nu poti sa slabesti cu pastile de slabit...............nu faci decat sa-l strici......medicamentele se iau atunci cand te doare ceva..nu ca sa slabesti..........sunt inpotriva lor.....fa frate exerciti si tine o dieta dar nu lua pastile.........
- victoria pe 5 Iul 2009, 20:40SLABITI CU AJUTORUL AUTOSUGESTIEI
da vreti sa slabiti aveti incredere si sp formula : greutatea organismului meu s a stanu o sa smai aveti pofta de mincare bilizat la x kg , va fixati greutatea la care vretti ,nu o sa mai aveti pofta de mincare ,dar important e sa credeti ca ni se va intimpla sa slabiti succes
- VICTORIA pe 5 Iul 2009, 20:45SLABITI CU AJUTORUL AUTOSUGESTIEI
GREUTATEA ORGANISMULUI MEU S A STABILIZAT LA CITE KG VRETI
licoare pe 21 Iul 2009, 19:58slabirear fi atat de simplu si usor sa slabim doar cu autosugestia.........
- madalina pe 9 Dec 2009, 20:53slabire
cum poti slabi doar cu fructe, legume si cereale?
scumpikkk pe 9 Dec 2009, 21:04siluetaeu cred ca e o prostie sa iei pastile pt slabit...da, poate chiar te ajuta sa elimini cateva kg dar o sa-ti strici in primul rand organismul....si al doilea rand..daca nu o sa le iei permanent o sa te ingrasi dublu....deci mai bine ai avea grija ce mananci...adica nu prajeli..dulciuri....etc si putina miscare,,,parerea mea...
- scumpikkk pe 9 Dec 2009, 21:06victoria
as avea o rugaminte...ai putea sa scri dinou parerea ta....pt ca nu am inteles nimic....ceva greseli de ortografie...
Posteaza comentariu
Aniversari Eva. Felicitari Eva. Nu vei mai uita niciodata sa-i feliciti pe cei dragi
Sfaturi Eva. Raspunsul la orice intrebare
Forum. Comunitatea evelor
Filme 2010, filme noi la cinema
Evenimente. Concerte, petreceri, teatru
Copyright © 2001-2010, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Site creat de 