9 alimente pe care să nu le consumi după 30 de ani

Pragul de 30 de ani înseamnă mult mai mult decât câteva lumânări în plus pe tortul aniversar. Cum crezi că se reflectă noua ta vârstă în plan alimentar?
Ritmul metabolismului devine mai lent după 30 de ani, iar kilogramele pe care înainte le eliminai foarte ușor vor persista o perioadă mai îndelungată de timp. Chiar dacă ai impresia că osteoporoza caracterizează vârstele înaintate, de fapt începe de la 30 de ani. Indiferent dacă ai deja copii sau de-abia întemeiezi o familie, fertilitatea ta va fi în declin. Înainte să te îngrijorezi din cauza acestor aspecte, nu uita că alimentele sunt o parte importantă a procesului de îmbătrânire. Dacă alegi meniul potrivit poți încetini apariția efectelor trecerii timpului.

 
Iată ce alimente trebuie să eviți după 30 de ani:

 
1. Dulciurile

Pe măsură ce metabolismul încetinește, la fel se întâmplă și cu abilitatea organismului de a prelucra zahărul. Caloriile în plus provenite din dulciuri vor fi depozitate în zona șoldurilor, a stomacului și a coapselor. Excesul de zahăr contribuie la declanșarea rezistenței la insulină și afectează negativ fertilitatea. De asemenea, zahărul accentuează ridurile și favorizează lăsarea pielii.

 
2. Îndulcitorii artificiali

Creează o stare de confuzie la nivelul organismului deoarece caloriile anticipate nu sunt primite, iar reglarea apetitului va fi deficitară. Îndulcitorii artificiali sunt asociați cu un risc crescut de cancer, iar consumul frecvent crește nivelul glicemiei, precum și riscul de diabet de tip 2, afecțiuni cardiovasculare și sindrom metabolic.

 
3. Băuturile alcoolice

Conțin multe calorii, iar abilitatea organismului de a le arde este în scădere, așa că ar fi cazul să le consumi mai rar pentru a te menține în formă. Alcoolul favorizează insomnia și intensifică poftele alimentare.

 
4. Sursele de cafeină

Cafeina afectează durata și calitatea somnului și poate grăbi îmbătrânirea cutanată dacă nu reușești să te odihnești așa cum trebuie. Prea multă cafeină îți va intensifica poftele pentru alimentele bogate în carbohidrați, iar aspectul celulitei se va înrăutăți.
Nu te gândi că va trebui să ocolești doar cafeaua și băuturile tip cola, ci este vorba inclusiv despre înghețata care conține cafea și prăjiturile care au acest ingredient.

 
5. Uleiul vegetal brominat

Poate cauza pierderi de memorie, probleme ale terminațiilor nervoase și inflamații interne. Dacă ai afecțiuni ale glandei tiroide sau probleme de fertilitate este recomandat să ocolești acest ingredient în permanență.

 
6. Făina albă

Mai știi ocaziile când preparai un sandviș uriaș cu pâine pufoasă pentru că îți era foame? Ei bine, feliile din făină albă nu trebuie să mai facă parte din alimentația ta. Organismul transformă făina albă în glucoză, care va fi stocată sub formă de țesut adipos. Făina integrală este digerată mult mai lent și te va ajuta să ții sub control apetitul timp de câteva ore.

 
7. Uleiurile parțial hidrogenate și grăsimile trans

Nu este deloc o idee bună să întinzi margarină pe o felie de pâine din făină integrală.
Grăsimile parțial hidrogenate și cele hidrogenate sunt foarte periculoase pentru inimă deoarece cauzează inflamații cronice. De asemenea, dereglează echilibrul hormonal, reduc capacitatea de memorare și afectează negativ funcțiile creierului.

 
8. Carnea procesată

Gata cu șunca presată și cu baconul! Nitrații și nitriții din carnea procesată îi dau un aspect apetisant, dar se transformă în compuși cancerigeni în timpul digestiei. În plus, carnea procesată are și un conținut ridicat de sodiu, care favorizează retenția de apă și hipertensiunea arterială.

 
9. Maioneza, ketchup-ul, sosul de soia

Poate că dau un gust bun oricărui preparat, dar conțin mult zahăr și sare, precum și calorii, fiind excluse în cadrul meniurilor sănătoase care au drept obiectiv fortificarea organismului. Mai bine utilizează condimente precum ghimbirul, nucșoara, scorțișoara, cimbrul, măghiranul sau pătrunjelul.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;