7 alimente care te fac mai optimistă

Vremea urâtă şi frigul de afară te indispun? Te simţi deprimată şi fără chef de nimic? Este posibil ca vinovată pentru starea ta să fie alimentaţia deficitară.
Vremea urâtă şi frigul de afară te indispun? Te simţi deprimată şi fără chef de nimic? Este posibil ca vinovată pentru starea ta să fie alimentaţia deficitară.

Există alimente care, consumate zilnic, vor creşte nivelul de energie şi îţi vor asigura o formă fizică de invidiat. Iată 7 dintre acestea.

1. Ciocolată

Cu toţii apelăm la o bucăţică de ciocolată atunci când suntem supăraţi sau deprimaţi, iar efectele sunt incredibile. Nu numai că ne binedispune, dar acest minunat desert este şi un puternic afrodisiac şi un aliment antistres. Câteva bucăţele sunt suficiente pentru a scăpa de tristeţe, iar dacă optezi pentru ciocolata neagră, beneficiile pentru sănătate sunt nenumărate.

2. Portocale

Potrivit specialiştilor, mirosul de portocală alungă stresul, anxietatea şi are puterea de a limpezi mintea. În plus, portocalele sunt surse bogate de vitamina C, fibre şi apă.

3. Lapte

O cană cu lapte călduţ poate face minuni. Alungă stresul, ne relaxează şi ne ajută să dormim. Nu degeaba, mamele obişnuiesc să-şi liniştească copiii cu o ceaşcă de lapte cald înainte de culcare. Pe lăngă calciu şi alţi nutrienţi importanţi, laptele aduce organismului şi triptofan, cunoscut pentru efectul puternic anti-stres.


4. Peşte

Numeroase studii au arătat ca acizii graşi omega-3 din peşte ajută în lupta împotriva depresiei. Specialiştii recomandă persoanelor care se confruntă cu stări de depresie să consume de trei ori pe săptămână peşti graşi precom somon, ton, sardine sau să apeleze la suplimentele cu ulei de peşte. Important de ştiut este ca în cazul în care depresia reprezintă o problemă pentru tine să reduci consumul de alcool, pentru că acesta reduce eficienţa acizilor graşi.

5. Ceaiul verde

Sursă bogată de antioxidanţi şi cafeină, în cantităţi moderate, ceaiul verde este benefic atât pentru memorie cât şi pentru starea de spirit şi nivelul de energie.

6. Cafeaua

Consumată cu limită, cafeaua s-a dovedit că sporeşte atât capacităţile mentale cât şi cele fizice. Cantitatea zilnică recomandată este de una, două ceşti de cafea.

7. Cereale integrale

Bogate în fibre, cerealele reprezintă alimente importante pentru creier dar şi pentru sistemul digestiv. De asemenea, cerealele conţin şi glucoză, principalul "combustibil" al creierului.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată