Fitness. 5 exerciţii care-ţi tonifiază posteriorul. Secretele unui fund bombat

Facebook Twitter gplus Comenteaza

Genuflexiunile sunt ideale pentru modelarea feselor, iar efectul va fi amplificat dacă le încordezi atunci când le execuţi şi când te ridici


Există câteva tipuri de exerciţii care par banale, dar nu sunt deloc uşoare pentru tonifierea muşchilor fesieri. Ele acţionează atît asupra posteriorului, cât şi asupra picioarelor, spatelui şi abdomenului. Aşa că nu ai niciun motiv să nu te apuci de treabă şi să faci aceste cinci exerciţii cu regularitate, de preferat zilnic.

Iată cum poţi să ai un fund bombat şi perfect tonifiat în 7 minute! Descoperă apoi cinci exerciţii pe care trebuie să le faci cât mai des pentru rezultate spectaculoase!

Credit foto: http://greatist.com

1 din 6

Exerciţiul nr. 1

Din poziţia drepţi execută genuflexiuni, ţinând picioarele depărtate şi ducând fundul în spate, apăsând pe călcâie. La ridicare ţine fesierii bine încordaţi! Execută 2 seturi de câte 10-12 repetări.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;