Exercitii Pilates pentru abdomen

Bridge & Up / Down Kicks Intins pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe sol, bratele pe sol, pe linga corp, palmele in jos. Ridicam un picior la 90 grade, cu varful intins si tinem in tensiune 8 timpi. Flexam talpa, coboram piciorul la 45 grade, inspirand si ridicam la 90 grade cu varful intins, expirand. Repetam de 8 ori.

Beneficii: Aceasta miscare va intareste muschii fesieri si biceps femural.
 

Comentarii (32)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • git cristina pe 30 Sep 2009, 09:16
    exercitii pilates

    minunat cristina

    0
    0

  • moni pe 11 Sep 2009, 00:26
    chiar merita incercate

    E o adevarata relaxare pt timpul meu liber de ce nu.

    0
    0

  • alex pe 25 Iul 2009, 21:21
    minunate

    sunt minunate aceste exercitii pilates.pt toate grupele musculare.dupa 2-3 saptamani,in cazul meu,am avut rezultate...vi le recomand cu drag si veti vedea ca nu va trece o zi fara sa faceti miscare.

    1
    0

  • elena pe 18 Feb 2009, 22:29
    slabire

    nu am incercat in exrciti dar sper sa abia un efect pozitiv asupra corupului meu

    0
    0

  • ana maria pe 3 Ian 2009, 15:41
    cum sa slabesk mai repede?

    Vreau sa slabesc dar nu pot... ajutati-ma daca ati putea.

    0
    0

  • MONA pe 2 Ian 2009, 14:53
    PILATES

    EU LOCUIESC IN IRLANDA SI AS DORI SA CUMPAR CD CU PILATES DAR NU STIU DE UNDE SI CAT COSTA?MA POATE AJUTA CINEVA?

    0
    0

  • ruxy20 pe 30 Dec 2008, 13:08
    pilates

    Inca nu am incercat dar mi se pare o idee buna pentru ca vreau sa slabesc.

    0
    0

  • CSATLOVSZKY DANA pe 27 Oct 2008, 18:17
    EXERCITII PILATES

    PRACTIC PILATES DE VREO 2 LUNI SI AM OBSERVAT CA IMPREUNA CU GELUL ANTICELULITIC DE LA AVON FACE MINUNI. AM REUSIT SA DAU SI CATEVA KG JOS, DE ASEMENEA CELULITA A MAI DISPARUT DE PE FUND SI DE PE PICIOARE. PRACTICATI-L REGULAT CA MERITA !

    0
    0

  • mada pe 20 Sep 2008, 18:26
    Pilates

    Nu credeam ca sunt asa eficiente.

    0
    0

  • ankbubu pe 30 Iul 2008, 17:27
    Buna

    Bun articolul - se poate sa mai adaugati niste exercitii pentru muschii fesieri?

    0
    0

  • MadA_88 pe 26 Mai 2008, 19:02

    as dori sa adaugati si cateva exercitii pt a subtia talia si pt muschii lombari daca se poate

    0
    0

  • anca pe 10 Mai 2008, 22:17
    sunt eficiente

    chiar merita abdomenele de la pilates.

    0
    0

  • Bianca pe 8 Mai 2008, 15:12
    Ajuta

    Desi par destul de usor de facut, nu sunt chiar asa. Oricum aceste exercitii ajuta.

    0
    0

  • Manolache Alina pe 4 Mai 2008, 20:37
    Exercitii pentru spate

    Este un program foarte interesant, care promite mult. As vrea insa exercitii mai mult pentru spate ca as vrea sa mai slabesc la spate care pare foarte lat deoarece am mai pus cateva kilograme. Va rog sa ma ajutati si sa imi aratai exercitii pentru spate.

    0
    0

  • alexandra pe 20 Apr 2008, 07:58
    :)

    Buna, eu am o prolema cu burtica deoarece in urma cu 2 ani mancam f mult mancare fast food i am luat 10 kg in plus am 18 ani si 67 de kg cum as putea sa le dau jos...??

    0
    0

  • _|_ _!_ .......... pe 11 Mar 2008, 15:46
    ......,.,.

    as vrea sa slabesc cat mai repede:">:">:)) am 13 ani si am 50 kg si sunt baiat::: ce ex sa fak pt a avea muschi si a slabi??

    0
    0

  • alina iordache pe 11 Mar 2008, 00:57
    Ex pilates

    Am slabit 14kg dar burtica a mai ramas sunt mai lata la bust si mai subtire de la brau in jos ce ex sa fac ?

    0
    0

  • andreea badea pe 6 Mar 2008, 12:56
    Cele mai bune

    Sunt cele mai bune metode de a te mentine in forma.

    0
    0

  • cosmin pe 26 Feb 2008, 19:47
    Da rezulate

    Am materiale video cu exercitii pilates si fac in fiecare zi dimineata si seara. Rezulatatele se vad doar daca ai o alimentatie corecta, altfel nu.

    0
    0

  • Ioana pe 11 Feb 2008, 17:01
    Da

    Sper sa dea roade, o sa incerc.

    0
    0

  • iulia pe 24 Ian 2008, 19:55
    Mmm... da

    Mmm... da... asa

    0
    0

  • loredana pe 23 Ian 2008, 20:50
    Super

    Sunt niste exerciti foarte bune, le practic la sala cate o ora pe saptamana... rezultatele sunt vizile. Le recomand acasa sau la sala.

    0
    0

  • Brunetzik pe 11 Ian 2008, 21:36
    Mdaa

    De as putea sa fac zilnic aceste exercitii... dar ma cam prinde lenea;))

    0
    0

  • yo pe 18 Oct 2007, 12:58
    abs

    vreau sa incerc sa-mi inving lenea si sa practic sport zilnic.vreu sa dau jos burtica

    0
    0

  • larissa pe 17 Oct 2007, 17:53
    pilates

    aceste exercitii pilates au efect si dupa sarcina? am ramas cu burta si aripioare,si vreau sa scap de ele repede.

    0
    0

  • culea diana pe 5 Oct 2007, 10:00
    multumim

    eu va multumesc din suflet pt aceste postari! caut de foarte mult timp ex. pilates!am citit ca sunt foarte apreciate pe plan international

    0
    0

  • sarbu catalina pe 22 Aug 2007, 16:53

    eu am auzit de aceste exercitzi si sper sa ma ajute eu trebuie sa ami fac abdomenul sa se potriveaska cu restul corpului care e destul de potrivit pt anii mei dar am ffff multa celulita ope burta de fapt am ssunci sper sa ma ajute

    0
    0

  • mirela pe 8 Iul 2007, 17:51

    sper sa am rabdarea sa urmez ex sper ca sunt si eficiente

    0
    0

  • gheoca andreea pe 4 Iun 2007, 11:35
    super

    e prima data cand intru aici:P si sincer nu-mi pare rau..sunt multumita de ceea ce am vazut si sunt sigura ca am sa va urmez si eu....va multumesc....pup!

    0
    0

  • gal cecilia pe 3 Iun 2007, 14:12
    super

    buna ziua,sunt cecilia din oradea si am incercat exercitiile pilates timp de 3sapt.desi nu sa vazut mare lucru(normal)cred ca sunt foarte eficiente si intradevar cu rezultat vizibil in scurt timp.Sunt profesor sport de profesie si sunt de parere ca pentru cine vrea un corp suplu si o musculatura la fel aceste exercitii sunt super.Eu din pacate am renuntat pentru moment la acest program(il am pe cd programat pe zile)pentru ca am doi copii mici,dar in mod sigur il voi relua cand timpul mio va permite!!!

    0
    0

  • michaela pe 3 Iun 2007, 11:32
    abs

    sunt excelente le ador le practic zilnic!!!

    0
    0

  • nemczov sanda pe 31 Mai 2007, 13:57
    despre pilates

    aceste exercitii le fac de aproximativ doua luni si mari modificari nu s-au produs.fac de trei patru ori pe saptamina o jumatate de ora combinat cu alte exercitii pilates .se spune ca rezultatul se vede in timp.

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod