5 exerciţii simple care te slăbesc până la Paşte
3 din 6
Exerciţiul 3
Este eficient în tonifierea posteriorului. Folosind o saltea de gimnastică sau un prosop, aşază-te pe spate cu picioarele îndoite şi tălpile lipite de podea. Întinde braţele lângă corp, paralele cu trunchiul şi palmele pe podea. Foloseşte-ţi braţele pentru a te sprijini şi ridică bazinul cât poţi de sus, păstrând umerii şi tălpile lipite de podea. Coboară bazinul, fără a atinge salteaua şi ridică-l din nou. Sunt recomandate 12-15 astfel de mişcări, menţinând poziţia timp de 10 secunde. Repetă exerciţiul de 4 ori pe săptămână.
Comentarii (1)
Crunch-urile sunt extraordinare ! Alternativ un set(minim 20 repetari) directe) si 1 set inversate(picioarele peste cap) De 4 ori astea 2 seturi asociate cu grapefruit-uri ! OBLIGATORIU INSA INAINTE DE MESELE PRINCIPALE CATE UN GRAPEFRUIT ! Greutatea insa este mentinerea rezultatelor ! Fara paine si fara carne(decat peste sau pui) !
Posteaza comentariu