Ce trebuie sa mananci?
- proteine slabe: oua, fructe de mare, carne de pui, carne slaba de porc si vita, produse din soia;
- unele produse lactate degresate;
- o portie de fasole boabe;
- legume fara amidon;
- o cantitate mica de alune;
- unele grasimi precum alunele si uleiul de masline.
In ce cantitati trebuie consumate alimentele permise?
Pentru a-ti usura dieta trebuie sa ai la indemana un bol in care intra aproximativ 2 cani de lichid, o farfurioara pentru desert si o farfurie normala.
Micul dejun: fie proteine sau cereale (si cateva legume), cate incap pe farfurioara, fie cereale cu lapte cat intra in bol.
Pranzul: foloseste farfuria normala si aseaza pe ea jumatate legume, jumatate alimente bogate in proteine.
Cina: foloseste tot farfuria normala si aseaza pe ea 1/2 fructe, o treime proteine si 20% cereale integrale.
Carbohidrati: aproximativ 40 g.
Durata fazei I: 10 zile
Scopul propus: o pierdere rapida a kilogramelor, limitand consumul de carbohidrati si calorii.
Dieta Sonoma: faza II
Comentarii (14)
...obositoare cu 3 faze si nus ce categorisiri pe nutrienti...bla, bla....
pana acu am intalnit recomandarea necesitatii cantaririi alimentelor, acu trebuie sa proiectam din ochi cat face o treime de farfurie si alte tampenii!!...Pentru Dumnezeu mai simplificati, ca ne apuca foame de nervi cand o vedem asa de elaborata!! Nu e de mirare ca sunt evitate curele astea "sanatoase"- ele sunt
cum nu spun mare lucru? vezi acolo unde scrie 1 2 3 4 5 6? da clik pe acele cifre si vei vedea ca gasesti toate informatiile necesare!
pai ce sa imi placa? nu spuneti mare lucru....
nu am crezut ca la vârsta de 47 de ani pot ţine un regim de slăbire atât de uşor- pur şi simplu este extraordinară şi recunosc faptul că la început nu am crezut în ea, până când am zis- hai să văd cum funcţionează si asta, pentru că alte diete nu au dat nici un rezultat.
Este cam aceeasi dieta ca a lui Montignac. Este o dieta extraordinar de buna, daca respecti cu strictete regulile. Eu am slabit aprox 15 kg in doua luni cu aceasta dieta, doar ca faza I a durat o luna. Nu am mancat dulciuri timp de 3-4 luni, alcool nu beau deloc, iar paine, paste fainoase, cartofi, orez etc. nu am mancat timp de aproape un an. Am reusit sa ma mentin la greutatea dorita.
Nu am inteles mai nimic, nu specifica ce anume este interzis, asa ca... nu este o dieta de urmat.
Nu este suficient de explicita cu fructele si proteinele .Fructele contin si minerale si vitamine ,cum sa le eviti .sa spuna clar care din fructe sunt interzise !
in faza I se spune ca nu trebuie consumate fructe, dar vad ca la cina pot umplu farfuria jumatate cu fructe????!!!!
nu cred ca e bine sa nu mananci atata vreme nici fructe nici legume...deci...
o mare tampenie! cum sa eviti dom`le fructele si legumele ,acum,cand orice om normal la cap tre` sa se bucure de ele ,atat cat mai sunt proaspete pe taraba in piata!!!!!!!!!
Sunt foarte incantata de dieta propusa de dumneavoastra pentru ca este una care te invata sa mananci sanatos si dupa principii bine definite in care coprul nu este privat de nicio substanta nutrienta de care arenevoie pentru a rezista presiunii schimbarii obiceiurilor alimentare.
Cred ca va da rezultate dar iti trebuie vointa
Este o metoda f.buna ,eu am facut-o pe a lui C.Crisan care este asemanatoare si in primele 2 saptamani am dat jos 3kg,aceasta este putin mai lejera,si poti folosi si cereale,legume,fructe,in faza 1,este bine pt cei cu probleme de constipatie.
Posteaza comentariu