Dieta Sonoma - o dieta pe val

Care sunt alimentele interzise? Produsele bogate in grasimi saturate, amidon si zahar trebuie limitate sau chiar interzise. In schimb, trebuie sa fii foarte atenta la portiile de alimente consumate. Dieta Sonoma este foarte restrictiva chiar la inceput - FAZA I - care dureaza 10 zile si te pune sa stai departe de fructe, anumite legume si produse lactate.

Apoi FAZA II devine mai permisiva si dureaza pana la atingerea scopului propus. Pe aceasta perioada trebuie sa eviti unele fructe, produse lactate, cereale si legume.

Nu exista variatii foarte mari intre aceste doua faze, barbatii pot sa consume putin mai multe calorii decat femeile.
In general, regula este aceeasi pentru toti: rezista tentatiilor!

FAZA III este mentinerea greutatii corporale dobandite printr-o alimentatie adecvata.
 

Comentarii (14)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • lucia pe 7 Ian 2011, 20:23
    continuare

    ...obositoare cu 3 faze si nus ce categorisiri pe nutrienti...bla, bla....

    0
    0

  • lucia pe 7 Ian 2011, 20:21
    complicat

    pana acu am intalnit recomandarea necesitatii cantaririi alimentelor, acu trebuie sa proiectam din ochi cat face o treime de farfurie si alte tampenii!!...Pentru Dumnezeu mai simplificati, ca ne apuca foame de nervi cand o vedem asa de elaborata!! Nu e de mirare ca sunt evitate curele astea "sanatoase"- ele sunt

    0
    0

  • Aida pe 17 Iun 2009, 14:58

    cum nu spun mare lucru? vezi acolo unde scrie 1 2 3 4 5 6? da clik pe acele cifre si vei vedea ca gasesti toate informatiile necesare!

    0
    0

  • mihaela pe 17 Iun 2009, 10:25
    ce dieta?

    pai ce sa imi placa? nu spuneti mare lucru....

    0
    0

  • anca popescu pe 16 Iun 2009, 14:24
    este extraordinara aceasta dieta

    nu am crezut ca la vârsta de 47 de ani pot ţine un regim de slăbire atât de uşor- pur şi simplu este extraordinară şi recunosc faptul că la început nu am crezut în ea, până când am zis- hai să văd cum funcţionează si asta, pentru că alte diete nu au dat nici un rezultat.

    0
    0

  • Gabriela pe 7 Mai 2009, 22:02

    Este cam aceeasi dieta ca a lui Montignac. Este o dieta extraordinar de buna, daca respecti cu strictete regulile. Eu am slabit aprox 15 kg in doua luni cu aceasta dieta, doar ca faza I a durat o luna. Nu am mancat dulciuri timp de 3-4 luni, alcool nu beau deloc, iar paine, paste fainoase, cartofi, orez etc. nu am mancat timp de aproape un an. Am reusit sa ma mentin la greutatea dorita.

    1
    0

  • carmen pe 2 Mar 2008, 11:56
    Dieta

    Nu am inteles mai nimic, nu specifica ce anume este interzis, asa ca... nu este o dieta de urmat.

    0
    1

  • adriana pe 20 Nov 2007, 19:05
    Dieta Sonoma

    Nu este suficient de explicita cu fructele si proteinele .Fructele contin si minerale si vitamine ,cum sa le eviti .sa spuna clar care din fructe sunt interzise !

    0
    0

  • Angelica pe 31 Aug 2007, 03:00

    in faza I se spune ca nu trebuie consumate fructe, dar vad ca la cina pot umplu farfuria jumatate cu fructe????!!!!

    0
    0

  • n. pe 1 Aug 2007, 21:07
    n-as putea

    nu cred ca e bine sa nu mananci atata vreme nici fructe nici legume...deci...

    0
    0

  • justme pe 1 Aug 2007, 19:01

    o mare tampenie! cum sa eviti dom`le fructele si legumele ,acum,cand orice om normal la cap tre` sa se bucure de ele ,atat cat mai sunt proaspete pe taraba in piata!!!!!!!!!

    1
    0

  • Alexandra pe 1 Aug 2007, 00:04
    Sooper!!!

    Sunt foarte incantata de dieta propusa de dumneavoastra pentru ca este una care te invata sa mananci sanatos si dupa principii bine definite in care coprul nu este privat de nicio substanta nutrienta de care arenevoie pentru a rezista presiunii schimbarii obiceiurilor alimentare.

    0
    0

  • Nicoleta pe 31 Iul 2007, 20:36
    Buna

    Cred ca va da rezultate dar iti trebuie vointa

    1
    0

  • matei mariana pe 31 Iul 2007, 07:28
    ma_matei@yahoo.com

    Este o metoda f.buna ,eu am facut-o pe a lui C.Crisan care este asemanatoare si in primele 2 saptamani am dat jos 3kg,aceasta este putin mai lejera,si poti folosi si cereale,legume,fructe,in faza 1,este bine pt cei cu probleme de constipatie.

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod