Bio: 5 meniuri zilnice sub 1500 de calorii

Noul trend cu produsele bio care a intrat pe piaţă îşi face din ce în ce mai mulţi adepţi. Află de la un specialist in domeniu câteva idei pentru meniuri bio sub 1500 de calorii care te pot ajuta dacă urmezi o cură de slăbire.

Noul trend cu produsele bio care a intrat pe piaţă îşi face din ce în ce mai mulţi adepţi. Află de la un specialist in domeniu câteva idei pentru meniuri bio sub 1500 de calorii care te pot ajuta dacă urmezi o cură de slăbire.

 

Ioniţă Petre Daniel, Executive Chef la Aristocrat Events Hall te ajută să-ţi construieşti un plan de bătaie în lupta împotriva kilogramelor. Iată sugestiile specialistului pentru meniuri zilnice care nu depăşesc 1500 de calorii:

 

Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 1

MIC DEJUN ORA 8.00

  • 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.


GUSTARE ORA 10:30

  • Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).


MENIU PRÂNZ 0RA 13:30

  • Supă cremă de broccoli (400 mililitri);
  • Friptură de vită (100 grame);
  • Legume la grătar - dovlecei, ardei, roşii, ciuperci (200 grame).


GUSTARE ORA 16:30

  • 1 măr.


MENIU CINĂ ORA 19:30

  • Ouă fierte tari – 2 bucăţi;
  • Salată de fasole verde cu lămâie şi mărar (150 grame).

 

 

Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 2

MIC DEJUN ORA 8.00

  • 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.


GUSTARE ORA 10:30

  • Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).


MENIU PRÂNZ 0RA 13:30

  • Supă de roşii cu orez (400 mililitri);
  • Piept de pui la grătar (100 grame);
  • Legume la grătar - dovlecei, ardei, roşii (200 grame).


GUSTARE ORA 16:30

  • 1 măr.


MENIU CINĂ ORA 19:30

  • Ouă fierte tari - 2 bucăţi;
  • Salată fitness - salată verde, gulii, ciuperci, morcovi, seminţe de floarea soarelui (200 grame).

 

 

Meniu 3

MIC DEJUN ORA 8.00

  • 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.


GUSTARE ORA 10:30

  • Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).


MENIU PRÂNZ 0RA 13:30

  • Ciorbă ţărănească de legume (400 mililitri);
  • Pulpă de pui dezosată la grătar (100 grame);
  • Salată de fasole verde cu lămâie şi mărar (200 grame).


GUSTARE ORA 16:30

  • 1 măr.


MENIU CINĂ ORA 19:30

  • Salată de ton - ton, porumb, roşii, salată verde, lămâie, ceapă, măsline (300 grame);
  • Cremă de iaurt cu fructe.

 

 

Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 4

MIC DEJUN ORA 8.00

  • 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.


GUSTARE ORA 10:30

  • Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).


MENIU PRÂNZ 0RA 13:30

  • Supă de linte (400 mililitri);
  • Friptură de vită (100 grame);
  • Ciuperci înăbuşite (200 grame).


GUSTARE ORA 16:30

  • 1 măr.


MENIU CINĂ ORA 19:30

  • Salată caprese - roşii, mozzarella, busuioc, ulei de măsline, sare, piper, măsline (300 grame).

 

 

Meniu 5

MIC DEJUN ORA 8.00

  • 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.


GUSTARE ORA 10:30

  • Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).


MENIU PRÂNZ 0RA 13:30

  • Ciorbă de legume (cartofi, ceapă, morcov, păstârnac);
  • Piept de pui (150 grame în crud) cu 2 roşii, 5 mililitri ulei, mărar şi cu 150 grame catofi fierţi.


GUSTARE ORA 16:30

  • 1 măr.


MENIU CINĂ ORA 19:30

  • Piure de spanac cu ou (200 grame: un ou, 5 mililitri ulei, usturoi, spanac).
 

Comentarii (12)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • GabitZZa pe 5 Nov 2011, 22:21
    Jalnic articol!

    am citit mai multe lucruri interesante din comentariile articolului decat din el...ma alatur celor dezamagiti. alaturi de specialisti, imbratisez ideea de a beneficia de un mic dejun cat mai bogat pentru a incepe o zi intr-o forma buna. asta se stie de cand lumea. sunt o sumedenie de alimente de baza si vitamine, minerale ce nu au voie sa lipseasca din alimentatia noastra... insa bine ca e nelipsit zilnic sanvisul cu sunca si laptele :)

    1
    0

  • alemia pe 10 Sep 2011, 22:42
    Bio

    Interesant subiectul si ricamil felicitari pentru rezultatele obtinute ma oi inspira si eu din experienta ta.Daca ai timp mai da-ne si noua idei si solutii din experienta ta.Sanatate !

    1
    0

  • doina pe 6 Sep 2011, 21:13
    .........

    scrie 50de gr de paine

    0
    0

  • me_eva pe 5 Sep 2011, 16:05
    da...

    multe sunt interesante. dar e greu de preparat in fiecare zi altceva cu alte ingrediente. mai greu la cumparaturi.

    1
    0

  • Ioana BALAN pe 5 Sep 2011, 15:08
    Un meniu la care ar trebui adaugata si o cafea buna

    Este stiut faptul ca un antioxidant natural unanim recunoscut este si cafeaua,astfel incat sunt de parere ca ar trebui adaugate 2 cesti de cafea , cate una dimineata si la pranz. Eu de exemplu am descoperit o cafea unica in lume , pe care am adaugato in meniul meu si rezultatele sunt excelente,vizibile in fiecare zi. Cautati si voi "Fitness-Antioxidant-Coffee' si veti fi la fel de multumite. Prietenul meu este din pacate suferind de un diabet tip II. Din fericire insa si-a gasit un partener in "Fitness B-Fune Coffee". Este produsa de acelasi Institut de Cercetari din Italia,4 dintre plantele continute(ienupar,mesteacan alb,papadie,iarba de Bermuda) plus scortisoara din continutuil ei ajutandu-l nesperat de mult .

    1
    0

  • Oana pe 5 Sep 2011, 14:23
    :(

    Ce anume din tot ceea ce prezentati mai sus este bio? Exista un dezechilibru mic dejun - cina, exista sunca...nu inteleg care este conceptul bio in toata povestea prezentata. Iar eu pentru asta am deschis, pentru ca era scris bio. Multumesc pentru pacaleala. Sunteti din ce in ce mai neseriosi. Trist.

    5
    0

  • lia pe 5 Sep 2011, 12:57
    -

    din cate stiu seara nu se consuma oua

    6
    0

  • andreea pe 5 Sep 2011, 11:23
    ...

    nu mi se pare cam normal la micul dejun sa consumi doar lapte,e foarte putin

    5
    0

  • florentina pe 5 Sep 2011, 10:22
    5 grame??1

    sandwicch cu 5 grame de paine?wow

    2
    2

  • ricamil pe 5 Sep 2011, 09:36
    idei

    As mai adauga la aceste idei si folosirea in alimentatia mea a urmatoarelor cereale care se gasesc la plafar sau in magazine:hrisca,quinoa,care sunt extraordinare pt sanatate si f gustoase.Si nu uitati de fructele de padure ....

    3
    0

  • ricamil pe 5 Sep 2011, 09:29
    parere

    Am inteles ca sunt informatii de la un specialist...ma bucur ca voi avea idei pt masa de pranz si cina...eu la micul dejun mananc zilnic cereale (frecvent orz,ovaz,cereale fitness)adaugand :semintele de dovleac,fl soarelui,alune,in,mac,nuci etc date prin masina de cafea ,pt a avea zilnic cate o lingurita puse peste cerealele cu lapte de 1,5%,adaugand si grau incoltit.La masa de pranz nu mi lipsesc supele si ciorbele,mai ales cele vegane,supele crema date prin blender,plus gratare numai de curcan,pui,si peste (doar de pescuit)Gustarile le am doua:un mar,un fruct,2 biscuiti din cereale integrale cu un iaurt degresat.Cina e alcatuita cel mai adesea din salate cu ton,telemea slaba,rucola,paste integrale cu legume la cutor sau la aburi.Acesta e un meniu de doi ani pe care il folosesc cu mari rezultate,am slabit 16 kg,ma simt f bine fara nici un medicament,avand varsta de 65 de ani si ma mandresc ca am reusit sa trec peste fazele obisnuite si sa incep alimentatia bio si sanatoasa,totul datorita specialistilor de pe net si vointei mele...fara ambitie ,vointa ,alimentatie sanatoasa si fara miscare ramai cu obezitate si boli.Va multumesc pt articol si voi lua idei....daca cineva vrea informatii mai detailate le pot da cu placere....idei ,solutii prin care am trecut eu...multumesc pt atentie..

    9
    1

  • Dora pe 5 Sep 2011, 07:02
    5 grame

    Cum se face sandwich cu 5 grame de paine?!

    15
    2

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată