Ginecologii susţin că pregătirea corpului pentru o sarcină este un pas extrem de important. Află la ce trebuie să fii atentă, cum să te menţii în formă pentru acest eveniment şi ce analize sunt necesare înainte să rămâi însărcinată!
Cu toate că specialiştii nu recomandă o anumită vârstă ca fiind ideailă pentru ca o femeie să rămână însărcinată, mulţi medici susţin că este este bine ca pentru acest eveniment să nu aştepţi să depăşeşti vârsta de 35 de ani. Între 25 şi 30 de ani, corpul tău este cel mai bine pregătit pentru sarcină, după cum spun medicii.
Odată depăşită vârsta de 35 de ani, se pare că riscul de infertilitate este mult mai ridicat în comparaţie cu femeile cu o vârstă de 25 de ani.
Până la momentul pe care-l consideri potrivit pentru a aduce pe lume un copil trebuie să ţii cont de faptul că alimentaţia şi sportul au un rol important pentru pregătirea sarcinii. Un corp frumos şi sănătos conferă un suport psihic şi fizic minunat viitoarei mămici. Alimentaţia trebuie să fie bogată în vitamine, săracă în glucide şi grăsimi, echilibrată, care să asigure viitoarei mămici energia şi nutrienţii necesari în dezvoltarea armonioasă a viitoarei sarcini.
Kilogramele în plus, risc de preeclampsie sau de naştere prematură
De asemenea, femeile care sunt puţin mai plinuţe trebuie să ştie că încercând să slăbească îşi vor creşte şansele de a rămâne însărcinate. Potrivit unor cercetări publicate în revista "American Journal of Obstetrics and Gynaecology", numărul naşterilor premature sunt mai frecvente în cazul femeilor obeze decât la femeile care nu au probleme cu greutatea.
Riscul de preeclampsie are legătură cu numărul kilogramelor acumulate în timpul sarcinii. Aceasta este o complicaţie serioasă în sarcina, care poate duce, în cazuri extreme, la moartea mamei şi/sau a copilului.
Reguli de bază ca să ai o sarcină uşoară
- Nu uita de mişcare! Activitatea fizică este esenţială pentru oricine şi de orice vârstă. Aşa că indiferent de momentul în care ţi-ai propus să rămâi însărcinată trebuie să faci mişcare pentru a tonifia musculatura şi a te menţine în formă.
- Mănâncă sănătos! O dietă echilibrată include alimente diverse, atât în stare crudă, cât şi gătite într-un mod cât mai simplu. Fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, seminţele, verdeţurile, ouăle, carnea slabă consumată cu moderaţie şi peştele sunt câteva dintre alimnetele pe care trebuie să le incluzi în dieta ta. Evită mezelurile, produsele de patiserie, produsele conservate şi cele procesate din comerţ.
- Include în dieta ta acid folic! Atât din suplimente alimentare, cât şi din alte surse naturale care sunt bogate în această vitamină: ficat de pui, germeni de grâu, gălbenuş de ou, făina de soia, nuci, fasole roşie fiartă, branză Brie, susan, mazăre fiartă, zmeură, fasole albă fiartă, pâine integrală, struguri negri, somon, ton în ulei. Potrivit specialiştilor, acidul folic este baza ADN-ului şi are un rol crucial în dezvoltarea armonioasă a embrionului, iar administrarea lui în timpul sarcinii, în special în primele 14 săptămâni scade semnificativ riscul de apariţie a defectelor de tub neural.
- Limitează consumul de cafeină!
- Evită alcoolul şi consumă-l doar ocazional!
- Renunţă la fumat!
Posteaza comentariu