Capatana de usturoi

5 alimente importante pe care să le consumi zilnic

Usturoiul este un superaliment cu efect spectaculoase asupra sănătăţii. Descoperă care sunt şi celelalte alimente minune pe care să le consumi zilnic!
O alimentaţie echilibrată care cuprinde proteine de calitate (carne slabă, peşte, ouă, lactate), multe verdeţuri şi legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, seminţe şi fructe va asigura o mulţime de nutrienţi esenţiali pentru corpul tău. Dar pentru că este foarte greu să planifici zilnic mesele pe care le vei consuma, astfel încât să te asiguri că ai inclus toate alimentele de care are nevoie corpul tău este bine să îţi faci o listă cu cele mai importante alimente care nu trebuie să-ţi lipsească din meniul tău.


Iată care sunt cele 8 alimente minune pe care să le consumi zilnic:


1. Usturoiul


Este unul dintre alimentele cu efecte puternice asupra sistemului imunitar, a sistemului cardiovascular, dar este şi recunoscut pentru proprietăţile sale anticancerigene. Chiar dacă este un aliment cu un miros puternic şi pe care nu îl poţi include cu uşurinţă în planul tău alimentar zilnic este bine să ştii că nu este necesar să-l foloseşti în cantităţi mari.
Astfel că un căţel de usturoi zdrobit poate să fie inclus fără probleme în preparatele pe care le consumi în timpul zilei şi este suficient în zilele în care nu-ţi permiţi o cantitate mai mare.

Alicina este substanţa din usturoi care-l transformă într-un superaliment.
Numeroase studii realizate de-a lungul timpului şi citate de Institutul American de Cancer au scos la iveală beneficiile pe care le aduce consumul zilnic de usturoi, protejând corpul de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel de stomac, colon, esofag, pancreas şi sân.


Un alt studiu apărut în publicaţia Anti-Cancer Agents in Medicinal Chemistry arată că extractul de usturoi reduce riscul de cancer la sân şi suprimă dezvoltarea tumorilor mamare deja existente. Aceste rezultate au arătat chiar faptul că extractul de usturoi are efecte mai puternice decât usturoiul în stare naturală.


Şi inima ta are de beneficiat de pe urma consumului zilnic de usturoi, el fiind recunoscut pentru protecţia pe care o oferă îmnpotriva bolilor cardiovasculare.
Un studiu publicat în American Society for Nutrition arată că usturoiul reduce nivelul colesterolului rău şi al trigliceridelor, menţine tensiunea arterială în limite normale şi previne formarea plăcilor de aterom care blochează arterele.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată