Dr Oz: 9 alimente care scad colesterolul şi protejează inima de boli

Strugurii, în special cei negri, au multiple beneficii pentru sănătate. Consumă-i când sunt în sezon ca să previi apariţia maladiilor cardiovasculare.
Nu poţi să schimbi moştenirea genetică, însă cu ajutorul unui tratament adecvat prescris de un medic cardiolog şi o dietă care protejează inima poţi să ajungi la un nivel optim al colesterolului rău (LDL). Colesterolul bun (HDL) are rolul de a "mătura" colesterolul rău din artere, astfel încât acesta nu se mai depune şi nu va încetini circulaţia sanguină.


Astfel că Dr. Oz recomandă ca în dieta ta să se regăsească alimente bogate în grăsimi sănătoase care-ţi protejează inima şi scad colesterolul rău. Iată care sunt recomandările specialistului:


1. Strugurii


Conţin fibre care scad absorbţia colesterolului rău. Consumă în special strugurii negri care au în plus faţă de celelalte sortimente şi un antioxidant care favorizează scăderea colesterolului rău şi a trigliceridelor.


2. Bananele


Au o cantitate mare de fibre solubile care scad colesterolul rău şi favorizează absorbţia colesterolului bun. Consumă-le peste cerealele integrale de la micul dejun sau ca gustare între mesele principale.


3. Somonul


Conţine acizi graşi omega-3 care încetinesc depunerea plăcilor de aterom în artere. Acestea odată depuse împiedică circulaţia optimă a sângelui.
De asemenea, aceste grăsimi sănătoase din somon cresc nivelul de colesterol bun şi scad trigliceridele, lucru care este benefic pentru sănătatea inimii.


4. Sardinele


La fel ca somonul, sardinele au un conţinut mare de grăsimi sănătoase care scad colesterolul rău. Consumă-le în salate de crudităţi sau cu ceapă.


5. Uleiul de măsline extravirgin


Conţine antioxidanţi şi grăsimi mononesaturate care sunt recunoscute pentru efectul lor de a genera o scădere a colesterolului rău. Este important să alegi un ulei de calitate, rezultat prin presare la rece.
Citeşte eticheta pentru a te asigura că nu este un ulei rafinat sau din turte.
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Ioana pe 22 Sep 2014, 20:34
    Pentru Inima

    Am folosit cu ceva timp in urma produsul Vinex de la compania Vision, si-a facut foarte bine efectul si as vrea sa il recomand tuturor, plus la asta este obtinut intr-un mod natural

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?