Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

amalia-skelton
Bogate în vitamine și minerale, murele aromate te ajută să previi artrita, durerile dentare și să ai un ten catifelat, fără imperfecțiuni. Află mai multe despre beneficiile acestor fructe.
Murele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și te ajută să ai un organsim puternic, rezistent în fața atacului virușilor și microbilor. Indiferent dacă ai probleme cu răceala de sezon, durerile articulare sau colesterolul crescut, murele ameliorează starea generală de sănătate și îți dau multă energie. Dacă în copilărie mergeai la cules de mure, acum poți să le găsești congelate la supermarket chiar și când nu este sezonul lor. Cu toate acestea, este indicat să le consumi proaspete de oricâte ori ai ocazia. Fibrele, vitaminele și mineralele din componența murelor te vor ajuta să-ți remodelezi silueta fără efort, iar apetitul va fi ținut sub control timp de câteva ore. În afară de conținutul redus de calorii, murele au numeroase beneficii pentru sănătate.

 
Profil nutrițional

Murele conțin potasiu, magneziu, calciu, vitaminele A, C, E și complexul de vitamine B. Sunt o sursă importantă de antocianine, antioxidanții care dau murelor culoarea intensă și protejează organismul împotriva radicalilor liberi.
Aproximativ 15 mure reprezintă una dintre cele 5 porții de fructe și legume pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi.

 
Iată care sunt beneficiile unui consum frecvent de mure:

 
1. Prevenirea afecțiunilor cardiovasculare

Potrivit studiilor efectuate murele reduc nivelul de colesterol și previn depunerea grăsimilor pe pereții arterelor. În acest fel îți protejează inima și stimulează funcțiile acesteia.

 
2. Reducerea riscului de cancer

Consumul zilnic de mure are drept efect diminuarea riscului de apariție a tumorilor maligne și previne proliferarea celulelor cancerigene, în timp ce stimulează dezvoltarea țesutului sănătos.

 
3. Îmbunătățirea igienei dentare

Datorită semințelor pe care le conțin murele pot ajuta la eliminarea mai rapidă a tartrului dentar, precum și la albirea dinților. De asemenea, previn infecțiile și inflamarea gingiilor, fiind extrem de eficiente în cazul gingivitei.
Este mai sigur să-ți înfrumusețezi zâmbetul încercând această variantă naturală, care nu afectează smalțul și are un gust senzațional.

 
4. Stimularea memoriei

Specialiștii au constatat că o porție de mure consumată zilnic, timp de cel puțin 2 săptămâni, îmbunătățește funcțiile cognitive. De asemenea, datorită conținutului ridicat de polifenoli aceste fructe previn leziunile cerebrale și stimulează memoria și capacitatea de concentrare. În plus, murele sunt o sursă bună de mangan, iar acest mineral diminuează riscul de epilepsie.

 
5. Reducerea durerilor articulare

Potrivit specialiștilor, aceste fructe aromate sunt de ajutor și în dieta persoanelor care suferă de reumatism și artrită. Aplicate sub formă de compresă locală, murele reduc umflăturile și favorizează mobilitatea articulațiilor, iar consumate zilnic vor acționa intern pentru reducerea inflamației. 

 
6. Tratarea zgârieturilor

Datorită efectului antiinflamator murele sunt utile și în cazul în care te-ai zgâriat sau pentru micile accidente ale copiilor. Li se va părea distractiv să aplice acest remediu natural, iar julitura se va vindeca mai repede, fără să lase semne.

 
7. Ameliorarea acneei

Murele conțin combinația ideală de vitamine și minerale pentru a îmbunătăți rapid aspectul tenului acneic. Reduc gravitatea leziunilor existente și accelerează vindecarea lor, în timp ce previn formarea altor coșuri.
De asemenea, previn înroșirea pielii și o protejează împotriva schimbărilor bruște de temperatură sau a razelor soarelui.
Pentru început poți aplica o mască realizată din piure de mure, de 2 ori pe săptămână, timp de o lună. În același timp, consumă minimum 250g de mure în fiecare zi. După ce observi că aspectul tenului s-a ameliorat, poți folosi masca doar o dată pe săptămână, în weekend, dar fii în continuare atentă la dietă.

 
8. Ameliorarea ulcerului gastric

Poate că semințele conținute de mure te-au făcut să crezi că nu sunt recomandate persoanelor care suferă de ulcer, dar specialiștii consideră că sunt foarte importante pentru această afecțiune. În urma studiilor realizate s-a constatat că un consum frecvent de mure poate reduce inflamația cauzată de ulcerul gastric cu până la 88%. 
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată