9 alimente care agravează răceala sau gripa

E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Auzi din ce în ce mai des de alimentele care te ajută să te vindeci, dar există și preparate care înrăutățesc răceala sau gripa, prelungind timpul de repaus necesar sau simptomele neplăcute.
Supa de pui sau ceașca de ceai de ghimbir îți vin în minte când te gândești la răceală? Ei bine, alegerile alimentare nu au numai efecte pozitive, ci în anumite cazuri îți pot agrava starea dacă nu ai un meniu inteligent pentru a combate răceala. Dacă deja ai gripă și nu te simți bine, trebuie să fii mai atent decât de obicei la ce mănânci pentru că dieta are un rol importnat în procesul de vindecare.

 
Iată ce alimente trebuie să ocolești dacă vrei ca răceala să dispară mai repede:

 
1. Dulciurile

Zahărul cauzează inflamații, reduce numărul de globule albe și slăbește organismul în lupta împotriva microbilor și a virușilor. Încearcă să eviți să te răsfeți prea des cu dulciuri dacă ești răcit pentru că ai putea să te simți mult mai rău.
Nu trebuie să fii atent doar la prăjituri, fursecuri, gogoși, biscuiți sau fursecuri, ci și la sucul care conține zahăr.

 
2. Carbohidrații rafinați

Credeai că acum este momentul să mănânci paste, biscuiți sărați, covrigei sau pâine prăjită cu unt? Gândește-te mai bine. Carbohidrații rafinați sunt transformați rapid în zahăr de organism, provocând creșterea glicemiei și declanșarea procesului inflamator, la fel ca și în cazul dulciurilor. Dacă simți că ai nevoie de pâine prăjită alege o variantă din făină integrală, care se va digera mai lent și nu va cauza fluctuații ale glicemiei.

 
3. Alcoolul

Băuturile alcoolice alimentează inflamațiile din organism și reduc numărul de globule albe. De asemenea, alcoolul are și un efect de deshidratare.
În momentul în care ești răcit hidratarea optimă are un rol de bază deoarece mucoasa nazală va elimina virușii mai eficient când este hidratată. Efectul diuretic al alcoolului poate agrava și durerile musculare specifice gripei. În cadrul unui episod de răceală de obicei vei fi deja ușor deshidratat, așa că alcoolul te va afecta mai puternic decât de obicei. Alege apa plată sau ceaiul când îți este sete.

 
4. Alimentele picante

Dacă ai nasul înfundat sau dureri de cap nu trebuie să ocolești preparatele condimentate pentru că au un efect decongestiv, dar dacă gripa sau răceala este însoțită și de simptome digestive este mai bine să elimini temporar felurile de mâncare condimentate. Vor înrăutăți diareea sau crampele abdominale.

 
5. Citricele

Poate că te gândești că primul lucru pe care ar trebui să-l bei când ești răcit este un pahar cu suc de portocale? În ciuda conținutului ridicat de vitamina C, citricele precum portocalele, lămâile, grepfrutul sau mandarinele pot agrava problemele digestive pentru că irită stomacul. Dacă ai o stare de greață mai bine evită aceste fructe până când îți revii.

 
6. Preparatele grase

Felurile de mâncare cu multe grăsimi suprimă sistemul imunitar deoarece agravează inflamațiile. Sunt mult mai greu de digerat față de carbohidrați sau proteine, așa că nu este o idee bună să le consumi dacă te doare și stomacul.

 
7. Bomboanele fără zahăr

Chiar dacă nu conțin zahăr, bomboanele și guma fără zahăr au sorbitol, care exacerbează problemele digestive. Potrivit specialiștilor, sorbitolul nu poate fi digerat și provoacă diaree sau dureri abdominale în multe cazuri.
Diareea va cauza deshidratarea, agravându-ți starea, iar îndulcitorii artifificiali pot determina apariția migrenelor.
Dacă te doare în gât și vrei să reduci disconforul alege bomboanele cu miere, fără sorbitol.

 
8. Băuturile pe bază de cafeină

La fel ca și alcoolul, băuturile care au cafeină cum sunt cafeaua, ceaiul sau sucul vor accentua deshidratarea. Dacă au și zahăr simptomele tale se vor înrăutăți rapid.

 
9. Alimentele tari sau crocante

Orice alimente tari vor irita gâtul și vor agrava tusea. Evită biscuiții, nucile și chiar unele legume crude. Alege preparatele cu o textură ușor de mestecat, care nu vor irita gâtul.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată